在掉发的时候多吃一些食物是可以有效的缓解掉发这一现象的，这种说话到底靠不靠谱，掉发的时候吃些什么好？要是吃维生素b6的话要吃多久才能见效呢？
掉发吃什么食物调理
骨质疏松人的饮食非常讲究，要注意营养的合理均衡摄入。多吃的，高钙、高磷食物，如牛奶、乳制品、豆浆、杂粮、骨头汤、鱼虾、瘦肉等。还包括新鲜蔬菜和富含维生素的水果，如青菜、卷心菜、菠菜、萝卜、青椒、西红柿、苹果、橙子、香蕉等。不吸烟，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。对于老年人来说，单纯依靠食物来改善骨质疏松是不够的，还可以补充钙和维生素D。
掉发吃维生素b6多久才能见效
服维生素B6治脱发，一般治疗脱发是3个月，用药3个月后观察效果如何，再决定是否继续应用，还是改用其他治疗方法。服维生素B6治脱发是辅助性的用药，一般治疗脱发的整个疗程是3个月，用药3个月观察效果如何，再决定是否继续应用，还是改用其他治疗方法。脱发是难治的疾病，可能会采用联合的治疗方法，所以维生素B6单独的用，治疗脱发效果不会特别明显，治疗脱发最常见的两类治疗方法，非斑痕类脱发，一个是斑秃；另一个是雄激素性脱发，两个都可以辅助口服维生素B6，因为雄激素的脱发也叫脂性脱发，与皮脂分泌有相关性，所以维生素B6是辅助用药，一般判断疗效是3个月为期限。秋季的时候往往脱发比较严重，可以适当服用养血生发胶囊，帮助油脂平衡，也是有生发作用，要多吃黑豆、核桃等对生发比较有效果的食物。
掉发和脱发有啥区别
正常脱落的头发都是比较粗壮有光泽的，如果掉发数量超过了100根，感觉发量明显减少，并且掉下的头发细软，枯黄、伴有油脂粒（小白点）等症状，基本上就是“脱发”了。脱发建议找中医辨证用中药治疗。也可以服养血生发丸，滋肾生发丸，多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。
掉发和心情有关吗
心情不好有可能脱发，心情不好影响患者的身体，也就是与对生理机能影响到什么程度有关系。如果心情不好比较严重，也就是严重的抑郁，引起身体方面的明显的改变，比如食欲比较低，出现代谢的问题、体重也下降以及严重的厌食情况，不光是掉头发，还有可能影响内分泌的改变，比如体重低的女性出现月经的失调、营养不良，有些患者体重特别低的时候，腹部的脂肪都可能消失，所以看心情不好的严重程度有多重。一旦出现心情不好比较严重，要及时的到精神心理专科医院就诊，尽快的治疗，调节心情，脱发的现象就会逐渐的好转起来。
