出门放松、建立信任感、让时间来治愈。
如何走出丈夫外遇的阴影1
一、出门放松。
丈夫出轨后，任何人都不能平静地接受这种情况。心中难免会有阴影。因此，在这个时候，你可以出去放松。例如，你可以和你最好的朋友一起去购物或美容。你也可以旅行和玩一些令人兴奋的项目。这样做的目的是释放自己，让自己在生活中找到归属感。因此，如果你不能走出这样的阴影，你不妨在这个时候出去。
二、建立信任感。
有些人可能被蛇咬了十年，害怕井绳，在这种情况发生后，他们会怀疑他们的丈夫，甚至做一些令人难以置信的事情，但是，既然事情已经过去了，那么，没有必要抓住这些过去的'事情，因为没有选择离婚。
所以，你应该打开你的心，让自己再次接受你的丈夫，通常你也可以经常和你的丈夫交谈，与他沟通，了解彼此的观点和经验等等，放进去，你也可以经常和你的丈夫出去约会，让自己找到爱的感觉，这有利于加深你的感情，让自己摆脱你丈夫出轨的阴影。
三、让时间来治愈。
如果你不能总是放下这样的事情，觉得这种事情一直在你的心里，那么你不妨在这个时候把这些事情交给时间，让时间忘记那些你不想记住或回忆的事情，然后让你内心的想法因此而消失。当然，这需要一个漫长的过程，因此，你必须有足够的心理准备，否则你会因为没有足够的心理准备而彼此走得越来越远，关系也会因此而变得越来越僵硬。
对于走不出老公精神出轨的阴影怎么办来说，以上是具体答案。当然，上面提到的方法是不想放弃婚姻，但不能走出阴影。如果你真的很长一段时间都无法摆脱这样的阴影，而且，当你和你的丈夫相处时，你会因为这些事情而感到特别不舒服，那么，在这个时候，建议你选择暂时与对方分开一段时间，看看你是否能放下对方。
如果你能放下对方，你不妨试着离婚，让自己和对方都自由。然而，如果离婚涉及子女和财产，你必须妥善讨论，否则，这些问题可能会导致两个人之间的关系恶化，因为他们没有妥善讨论。
如何走出丈夫外遇的阴影2
首先第一点，调整情绪保持冷静，不做出哭闹的傻事。面对老公出轨，很多女人第一时间就是一哭二闹三上吊，质问对方为什么出轨。这种情绪化的哭闹非但解决不了问题，反而会让被出轨方心灵创伤更深刻。所以面对出轨，保持冷静处理才更容易走出来。
第二，找出老公出轨原因，对婚姻关系进行修复，对症下药。有时候男人的出轨只是婚姻问题所反馈出来的`结果，真正的问题原因有可能是夫妻之间的沟通问题，或者情感得不到满足，生理得不到满足等。只有找到出轨原因，才能对症下药进行修复。
第三，做好自己，对未来生活做出规划。在遭遇出轨之后，女人如果一味地盯着伴侣出轨的事，那很难走出来。不如做好自己，对自己的未来做一个规划。可能之前只是家庭主妇，每天睡衣拖鞋的在家里走来走去。
那就可以自己给自己定一个目标，三年我要成为什么样的女性，五年我要成为什么样的女性。人一旦有了目标并为之努力，就不会再为老公出轨这样的事情而烦恼浪费时间。
第四，接受背叛现实，调整心态，提升自己，投入工作。有时候出轨的被发现，并没有给人一个准备的时间，可能就那么突兀的被逮到了，让人措手不及。所以被出轨方一度很难接受被出轨了的现实。当既定事实已经发生的时候，不如鼓起勇气直面事实，接受伴侣已经背叛的真相，然后调整好自己的心态，翻过去这一页，斗志昂扬地投入到工作中去。
如何走出丈夫外遇的阴影3
第一步：面对现实
发现自己的老公出轨是一种伤害，这很容易让我们选择逃避，然而，逃避是不能解决问题的。面对现实是非常重要的，这让我们能够真正地去认识到问题的严重性以及我们所面临的困难。我们需要把希望寄托在我们自己的身上，而不是选择逃避。
第二步：找到一个支持系统
当我们遭受到打击时，我们需要有个人来与我们一同面对。这个人可以是我们的亲人、好友或是富有专业经验的人。他们能够成为我们一个安全的地方，在这个地方我们可以向他们诉说内心深处的感受，并且获得他们的支持和关怀，让我们感觉更安心。
第三步：考虑分开
在许多情况下，分开是一种积极的解决方案。这让我们有时间去真正地思考自己的问题，同时也让我们有机会去找到我们自己的快乐。我们可以选择暂时分开，也可以选择离婚，取决于我们的感受，整个过程虽然会让我们感到痛苦，但是这样做有助于我们真正地去面对和解决这个问题。
第四步：接受自己和他的错误
当我们的老公出轨时，我们很难接受这个事实，但是接受自己和他一同的过错是一个成长的.过程。任何的错误都可以被纠正，但是我们首先需要先接受自己和他的错误，看到事情的根本，然后再去对这个问题采取解决方案。
第五步：让你自己快乐起来
在面对情感的打击后，我们需要找回我们自己的快乐。我们必须慢慢地去发现自己的快乐，让自己恢复愉悦的情绪。这可以是通过一些简单的方式，如运动、看电影、旅游等等，也可以通过深度思考，去寻找自己真正的兴趣爱好，让我们能够在生活中找到真正的快乐。
第六步：学会宽恕
学会宽恕并不是说我们要忘记所有的问题，而是要学会把过去的问题放下，继续向前。宽恕是为了我们自己而不是为了别人。我们需要学会释放我们的内心，然后我们自己也会得到释放。宽恕是使我们恢复信心、改变固有模式的关键所在，这是我们自己内心的怒火。
