游泳自救方法（生活常识）

游泳自救方法，夏季我们也能经常在电视新闻上看到一些人包括成年人和儿童溺水的消息，落水后不要心慌意乱，冷静地采取头顶向后，口向上方，以下详细介绍游泳自救方法。

游泳自救方法1

一、不会游泳者的自救

1、落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。如果游泳时意外溺水，附近又无人救助时，首先应保持镇静，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，可减少水草缠绕，节省体力。

2、落水后立即屏住呼吸，然后放松肢体，尽可能地保持仰位，使头部后仰口向上方，将口鼻露出水面，此时就能进行呼吸。

3、呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸边或浮于水面等待救援。

二、会游泳者的自救

1、一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。

2、自己将身体抱成一团，浮上水面。

3、深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

发生溺水事故的人中，不仅仅有不会游泳的，还有精通游泳的人，而这些人往往占大多数。其实在游泳的时候学会如何自救也是一门学问，不要认为自己会游泳而忽视这些知识。对于想学习游泳的`朋友们来说，不妨提前再阅读一下小编的文章吧，相信对你是有好处的！

调心态

一旦出现疲劳，要马上调整心态，避免恐慌造成无意义的体力消耗和挣扎，看清岸边方向，向岸边方向漂浮。

仰头漂

尝试仰头，不要指望可以让整个头部全部露出水面，只要保证让口鼻露出水面即可，嘴吸气，鼻呼气，避免水吸入肺部。放松身体，让腿可以配合仰头的'动作和身体一起漂浮在水中，让身体呈现大字，用脚和手向着岸边轻轻划水。

抱膝漂

可以用双手抱住膝盖，在头部没有入水前，大口吸气后，憋住气，尝试让身体漂浮起来，争取让头部可以有空间进行吸气换气，这样可以给救援争取时间。

找浮物

可以在落水时候观察附近，是否有可以漂浮的物体，有的话，可以抱住物体，让自己可以漂浮在水面。

溺水急救方法1、清理杂物

首先应该要清除口鼻杂物，所以需要迅速的将溺水者的杂物排出去，将伤者衣服和腰带解开要清楚，口鼻中的杂草，泡沫等等清除，这样是能够保持人体的上呼吸道畅通，如果发现溺水者的咽喉部位有一些阻塞物，可将溺水者脸部转向下方，在背后用力将阻塞物拍出气管。

溺水急救方法2、控水

由于人体内进入大量的水，对于人体会带来一定的危害，所以需要控制水。因为随着呼吸道，肺部和腹部都有一定的水量，这个过程一定要将水排出，救生者需要跪地，另一腿屈膝。

然后再将溺水者腹部搁在屈膝的腿上，用一手护住溺水者的头部，让口朝下，当然也可以抱起伤员的腰腹部，让其背部朝上头朝下进行倒水，或者是抱起伤员双腿让腹部放在肩部上，快步的奔跑让积水倒出，如果是遇到体重较轻的.小孩子可以利用这种方法，需要按压腹部排水。

溺水急救方法3、人工呼吸

如果溺水者呼吸停止或者是比较弱，一定要立即实施人工呼吸的方法，必要的时候还需要施行胸外心脏按压法，在短时间恢复类还会有再次停止的现象，所以千万不能够放弃人工呼吸，一定要坚持到专业救护人员到来。

但是在做人工呼吸的时候，一定要及时的将口鼻口中的泥沙水草去除，这样才能够取得较好的疗效，否则会导致呼吸道的水和异物进一步的反流之人体内，这样反倒会加重病情。