在晚上八点半入睡是最佳的。
儿童几点睡觉最佳时间1
原因如下：儿童长个子离不开生长素，而在儿童熟睡的状态下，脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间，是生长素分泌的高峰，那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。
因此在晚上八点半入睡是最佳的，这样到了十点的时候，就已经进入了熟睡的状态，就能更好的长个子了。而且儿童每天的最佳睡眠时间不能少于10小时，而儿童多数都需要七点起床准备上学，那也应该在晚上八点半的时候就上床睡觉。如果儿童超过了十点还没有入睡，那在十一点的时候，就不能进入熟睡状态，会影响生长素的分泌，从而影响长个子。
首先，睡眠时间应该与年龄和孩子的身体需要相适应。一般而言，0-6个月的婴儿需要16-20小时的睡眠时间，6个月-1岁的宝宝需要14-15小时，1-3岁的幼儿需要12-14小时，3-6岁的儿童需要10-12小时，6-12岁的孩子需要9-11小时，12-18岁的少年需要8-10小时。
其次，睡眠时间应该根据孩子的生理习惯和家庭的.日常安排逐步形成规律。比如，家长可以在婴儿3个月左右开始养成固定的作息时间，比如按时喂养、定时换尿布、固定的午休时间等，有助于孩子养成良好的生物钟，进而调节睡眠。
再次，家长要注重孩子的睡眠环境和睡眠质量。孩子的睡眠环境应该安静、舒适、温馨，尽量避免噪音、光线和其他刺激因素的干扰。同时，家长要选择适合孩子睡觉的床品，比如舒适的枕头、柔软的床垫、透气的被子等，以保证孩子的睡眠质量。
儿童几点睡觉最佳时间2
宝宝午睡多久合适
宝宝午睡1-3小时为宜。其实，午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2、5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1、5小时，总共睡眠时间为12小时。
宝宝午睡最佳时间几点开始
1点左右。宝宝午睡时间不宜过长最好选择在吃完午餐20到30分钟以后再睡觉，这是较佳的午睡时间。不要让宝宝就餐之后就立马午休，这样对肠胃消化会有不利影响。若要具体的时间段，尽量选择下午1:00左右的.时间开始午休较好。
宝宝午睡有哪些好处
1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，精气神都比不午睡好，对外界的敏感性也高。
2、提高免疫力。宝宝经常午睡可以疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。
3、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。
宝宝午睡要注意什么
1、宝宝午睡时要注意调节好室内的温度，一般室内温度在24-25度是最好的，这样宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。
2、要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。
3、待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。
儿童几点睡觉最佳时间3
儿童不同年龄段的最佳睡眠时间：
1、婴儿时期一般来说每天要保证10-12个小时左右的睡眠时间，所以婴儿最佳睡眠时间是晚8点-9点至早上7点-9点；
2、幼儿一般每天夜间的睡眠时间平均在10小时左右，建议幼儿的最佳睡眠时间是晚9点至早上7点；
3、学龄前儿童一般睡眠时间在9-10小时，最佳睡眠时间是晚9点至早上6点-7点；
4、青少年时期睡眠时间相对较短，一般在7-8小时左右，最佳睡眠时间是晚9点-10点至早上6点，尽量保证让儿童在晚上10点之前进入睡眠，对于孩子的生长发育也有帮助。
儿童要保证充足、高质量的睡眠才有助于生长发育，睡眠时间需根据儿童的年龄而定：
1、新生儿期：除了吃睡，儿童的睡眠时间要在16-18h，这样才能长得好；
2、1岁：睡眠时间要保证在11-14h，建议在晚上7:00前入睡；
3、1-2岁：随着年龄增长，儿童的.睡眠时间会有所减少，睡眠时间在11-14h，需在晚上7:30前入睡；
4、上幼儿园后：这个时间每天的睡眠时间在10-13h，需在晚上8:00前入睡，保证充足的睡眠；
5、6岁：这时有课业压力，但也不能睡得太晚，要保证8:00或9:00前入睡；
6、6-12岁：每天的睡眠时间要保证在9-12h；
7、13-18岁：处于青春期，睡眠时间要保证＞8h。
对儿童最佳睡眠时间这个问题，一般建议孩子最好不要晚于晚上8-9点上床，10点之前最好进入深睡眠状态，对孩子来说夜间10-2点这段相对来说比较重要，这个时间段是孩子生长激素的分泌高峰，所以最好要让孩子在这个时间段里面处在深睡眠的状态。
