儿童增高补钙食谱，钙是儿童长高的必需原素，骨骼生长发育必须钙，孩子的成长是每个家庭所期望的，那到底儿童该吃什么才可以既能增高，以下看看儿童增高补钙食谱。
儿童增高补钙食谱1
1、牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品都富含钙质，可以帮助儿童增加身高。不过，有些儿童可能对乳糖不耐受，建议根据情况选择低乳糖或无乳糖的乳制品。
2、蔬菜：绿叶蔬菜、海带、豆腐等都富含钙质，也是很好的`补钙食物。
3、鱼虾类：鱼虾中的钙质含量也比较丰富，例如三文鱼、鲫鱼、虾等。
4、坚果：坚果中的镁和钙元素比较多，例如杏仁、核桃等。
下面是一份简单易做的增高补钙食谱：
早餐：鸡蛋牛奶卷+香蕉
午餐：蒸三文鱼+西红柿炒蛋+紫菜蛋花汤
晚餐：素炒豆腐+青菜豆浆汤+燕麦粥
加餐：核桃糊
注意，对于儿童来说，不应过量摄入钙质，建议遵循营养师或医生的建议进行科学合理的补钙。
儿童增高补钙食谱2
儿童意面
材料
主料：西红柿1个，洋葱碎1/4，胡萝卜碎半根，蘑菇碎1个，熟排骨肉碎2块，蒜碎1瓣，以上主料全部切碎，调味料：汉斯意面酱125g，番茄酱2匙，红葡萄酒2匙，卡夫香肠式奶酪1根，糖半匙，MIX的香料半匙，橄榄油1匙
做法
1、先煮字母意面约15分钟左右，煮熟后用冷水冲一下;
2、锅内放油，然后将切碎的排骨肉、蒜碎、半份洋葱碎翻炒片刻;
3、倒入汉斯意面酱、胡萝卜碎、蘑菇碎和剩余的洋葱碎继续翻炒;
4、倒入红葡萄酒
5、适量盐和糖
6、小火将以上材料煮15分钟;
7、最后将卡夫奶酪条放入融化后即可关火;
8、最好洒MIX的香料入味
将做好的意面酱浇在煮好的意面上即可
小诀窍
1、我是为了节约时间并增加面酱的'味道，所以加了一些超市买的意面酱，也可以全部用新鲜的西红柿，做纯正的意面酱。
2、奶酪一定最后放，稍微融化后就关火，红色的酱中晕染着一丝丝的白色奶酪，很漂亮。
2儿童增高补钙食谱有哪些
01使用新鲜鸡肝，加上新鲜鸡蛋，加上一些蔬菜，再加上大米就可以煮成非常有营养的鸡肝蛋皮粥。
02由新鲜猪脊骨、玉米、菠菜、红枣、枸杞所组成的猪骨菠菜汤。
03由黄瓜、五花肉、鸡蛋、香菇、虾皮和一些辅料所组成的花瓜酿肉。
04豆腐脑、西红柿、香菇、木耳和一些辅料，便可组成豆腐脑素三鲜。
05由虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品所组成的虾皮碎菜蛋羹。
06去骨鱼肉、鸡汤、西红柿、龙须面和调味品所组成的鱼泥烩烂面。
儿童增高补钙食谱3
可口可乐排骨
原材料：排骨250克，调料5克，生姜片10克，可口可乐、油各适当。
作法：
1.锅中加水，水烧开后，倒进排骨焯一下取下。
2.锅里放植物油，添加生姜片略炒；放入排骨煸炒后，倒进可口可乐，开水后添加调料；煮至料汁收湿就可以。
【营养成分作用】排骨除含蛋白质、人体脂肪、维他命外，还含有很多碳酸钙、骨胶原蛋白、骨粘蛋白等，能为小孩给予钙元素。
菌类草鱼
原材料：鲜草鱼300克，鲜香菇100克，笋丝5克，葱、姜、白汤、食用油、大蒜片、油菜心、盐各适当。
作法：
1.将草鱼屠宰洗净，入沸水锅中烫直；鲜香菇洗净，掰成大面积；姜蒜切末；油菜子洗净。
2.锅内加食用油，烧至五成热时加姜蒜末煮成香气，添加白汤、草鱼、菌类同炖。
3.放盐、笋丝，炖至鱼类熟时，给油菜、大蒜片，盛入汤盆中便可做成。
【营养成分作用】草鱼含有全方位而高品质的蛋白，还含有维生素D、钙、磷、钾、钠、镁等营养元素，能行气健脾开胃、补充维生素。
木耳炒白菜
原材料：木耳80克，白菜200克，葱段、盐、生抽、油各适当。
作法：
1.将木耳用冷水洗净，切细条，备用。
2.将白菜洗净，取下小青菜，切割成小段。
3.将少量油倒进锅中烧开，放入葱段进行爆香，放入大白菜、黑木耳丝，加生抽、盐调料，迅速煸炒一会儿就可以。
【营养成分作用】黑木耳含有蛋白、核甘酸及其矿物和维他命等营养元素，尤其是铁的成分极其丰富多彩，常吃可预防小孩贫血。
【小提示】在温开水中放入黑木耳，随后再放入盐，泡浸三十分钟能够让黑木耳迅速变松。
莴笋炒肉片
原材料：莴笋150克，瘦猪肉50克，平菇10克，蒜、食用油、盐、鸡精、糖、鸡精、芡粉各适当。
作法：
1.莴笋削皮洗净，切一片；猪瘦肉洗净，切成片；平菇切成片；蒜切碎。
2.肉丝放盐、鸡精、芡粉腌好，锅内倒进油烧开，放入丝袜高跟鞋滑炒至八完善，摆盘预留。
3.锅内留底油，放入蒜末、莴笋片，放盐，炒至快速，纵火腿、鸡精、糖、肉丝炒透，水淀粉勾芡就可以。
【营养成分作用】莴笋中含有很多的'钾，有益于推动小便，保持水净化设备，在其中含有的氟元素可参加骨骼的生长发育，莴笋还含有丰富多彩的碘，对少年儿童的新陈代谢和体能生长发育会造成有益的危害。
【小提示】莴笋叶的营养成分远远地高过莴笋茎，母亲可以用莴笋叶熬汤让小孩食用，对易干咳的小孩是非常好的平咳之品。
