葡萄柚、西瓜、橙子等。
适合宝妈减肥的水果1
1、葡萄柚
葡萄柚除了含丰富叶酸，还有不含脂肪、高纤、富含维他命A及C，以及无钠、高钾等优点，孕妇若能摄取丰富叶酸，也可降低巨细胞贫血的可能性；亦可降低畸型儿发生率。妇女怀孕的第一个月，是胎儿神经管发育的重要时期，研究发现，这时期如果多摄取足够的叶酸，可减少胎儿神经管异常。
另外，葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。
不过因为葡萄柚的体积相比于草莓之类的水果的话还是很大的，所以热量也就不低了，这样的话我们也不能吃的太多，不过不利于健康的哦。
2、西瓜
孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。妊娠末期，孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高，常吃西瓜，不但可以利尿去肿，还有降低血压的功效，这对于孕妇的健康也是有益的。西瓜还可以增加乳汁的分泌，因此，孕妇吃些西瓜对身体是有益的。
西瓜的'水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除体内多余的水分，帮助肾脏功能保持正常运作，并消除浮肿的状况。
西瓜中含有的胺机酸，具有利尿的作用，但并不是频尿，反而是帮助你上厕所的次数减少，而尿量增多，因而身体内的毒素可以顺利的排出，那么新陈代谢自然就好了，西瓜还可以帮助喝酒所引起的晕眩疲劳感，具解酒的作用。
适合宝妈减肥的水果2
1、橙子
橙子含有丰富的维生素C和叶酸，这些营养物质对于减肥和保健都非常重要。叶酸可以帮助孕妇预防神经管缺陷的发生，并且还可以帮助身体排出多余的水分。橙子中的纤维质能促进肠胃蠕动，帮助排泄体内垃圾，对减肥也非常有帮助。
2、葡萄柚
葡萄柚是一种非常好的减肥水果，它含有丰富的维生素C、叶酸、胡萝卜素和纤维素等营养物质。葡萄柚中的柚皮苷有助于排泄多余的水分和毒素，促进新陈代谢。同时，葡萄柚还含有一种叫“溶酶”酶的物质，可以帮助身体分解多余的脂肪，对于减肥也非常有帮助。
3、苹果
苹果是一种非常好的.水果，它含有大量的维生素和矿物质，并且富含食物纤维和果胶。食用苹果不仅能够降低胆固醇、控制饥饿感和增加饱腹感，还能够促进消化和帮助体内毒素的排除。此外，苹果还能促进身体的新陈代谢，对减肥也非常有帮助。
4、草莓
草莓是一种非常好的减肥水果，它富含膳食纤维和维生素C等营养素，还能够抑制脂肪的合成和吸收。草莓还有助于增加饱腹感和控制血糖，因此非常适合宝妈食用。
5、菠萝
菠萝是一种非常好的减肥水果，它含有一种叫“溶解酶”的物质，可以帮助身体分解多余的脂肪。同时，菠萝还含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动、排毒养颜。但宝妈要注意，含有溶解酶的菠萝对宝宝肠胃不好，因此宝妈在食用时要避免给宝宝吃。
总之，适量食用水果有助于减肥和保健，它们所含有的多种营养物质能够满足宝妈身体的需要，还能够通过调节肠胃功能、增加饱腹感等方式达到减肥的效果。因此，宝妈在日常饮食中尽量选择合适的水果，对身体和宝宝的健康都非常有好处。
适合宝妈减肥的水果3
产后肥胖怎么减肥
一、调整饮食习惯
饮食是影响减肥效果最重要的因素之一。宝妈们要注意饮食的搭配，控制饮食量和摄入热量，合理分配三餐的热量比例。建议宝妈少吃高糖、高脂、高盐和高胆固醇的食物，多吃水果、蔬菜、粗杂粮等富含纤维素的食物，多喝水和鲜榨果汁，饮食习惯的改变需要长久的坚持。
二、适当运动
产后减肥的另外一个关键因素就是增加身体的运动量。宝妈们可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等运动。普及适量的运动可以加速新陈代谢，提高身体的.代谢率，让宝妈在保持健康的同时可以达到减肥的目的。
三、合理的睡眠
合理的睡眠也是产后减肥过程中不可忽略的因素。宝妈们要保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和睡眠不足。如果宝妈睡眠质量不佳，会影响身体的新陈代谢，常常会让身体处于亚健康的状态，这也就意味着减肥的效果会逊色。
四、保持良好的心态
减肥并不是简单的任务，在减肥的过程中，宝妈们需要保持良好的心态，不要过于刻意追求完美的体形以及過度的自我压力，避免因为减肥的过程过于操之过急，而导致身体出现不良反应，如低血糖等情况。
五、规律地进行产后复健
进行产后复健可以帮助宝妈更快地恢复身体健康，减轻产后体重。复健的内容包括产后盆底肌训练、促进乳房充分下垂等，这对于身体的保养和恢复都非常重要。
总之，减肥需要长期坚持，要想取得好的减肥效果，宝妈们要有耐性、坚持不懈地进行减肥。需要注意的是，减肥过程中不能过于操之过急，不仅仅要减肥，同时也要保持身体健康。希望每一位宝妈都能保持良好的身体状态，重获自信。
