女人的例假是什么样子 ，月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血，正常的月经是月经周期规律、月经血颜色、月经量正常，但由于个人体质不同，所以是因人而异的，下面分享女人的例假是什么样子 。
女人的例假是什么样子1
1、月经周期规律：正常的月经周期为21~35天，平均28天，行经期一般为3~7日。但是受到各种因素影响，月经也可能会出现提前、延后，如果在正常范围内，属于正常现象，无需过度担心。
2、月经血颜色：正常的月经经血颜色为暗红色，比静脉血稍深，如果出血量多，可出现血凝块。如果经血比较稀薄，颜色为褐色、发黑，都是不正常的，须及时就医检查治疗。
3、月经量正常：月经量在20ml~60ml，超过80ml为月经过多，但也因人而异。
月经期间需注意个人卫生，勤更换卫生巾，不要有性生活行为。注意保暖，多吃些清淡的食物，少吃寒凉的食物。平时也需随时关注月经情况，如果出现异常情况，需要及时就医诊断并积极治疗。
青春期的女子由于卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的'粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，被称为例假。
例假来潮的持续时间一般为3到7天，出血量在100毫升之内，以第2到3天为最多。经血一般呈暗红色，不凝固，宫颈粘液及阴道上皮细胞。一般女性例假期间无症状，少数人可有下腹或腰骶部下坠感、 乳房胀痛、 便秘或腹泻、头痛等不适。
例假的作用
1、怀孕信号
育龄期已婚女性，以往例假规则，此次例假超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定 妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、 射线等，避免服用可以引起 胎儿畸形的药物。根据例假还可推算预产期，对 孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
2、疾病信号
如果女孩已过18岁仍无例假来潮，称为原发性闭经；女性既往曾有过正常例假，现停经三个月以上，称为继发性闭经（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、 卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，例假的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。
3、造血功能
例假引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和 造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。
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例假7天怎么养
第一天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第二天：治疗阴道炎
月经的第二天，下身的'血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第三天：补充维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
第四天：体重略微下降
此时，你的身体正在努力排除月经来临之前由于激素水平过高而引起的积水。这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第五天：美发和护肤
由于这一天雌激素水平很低，会使头发失去光泽，面色苍白，所以护肤、美发是首要任务。
第六天：排出体内废料
此时女性的新陈代谢功能全速运行，是排出体内废料和有害物质的最理想时机，因此你至少要喝2升水。
第七天：喝红葡萄酒
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
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来例假要注意什么
在月经期间，女性最好是把袜子和鞋子穿上，脚一定要保暖好，小小的一个动作有缓解和预防痛经的效果；
月经期间大多女性都知道要喝红糖水，要注意一点的是：红糖虽补血但不能放多，正确的做法是往红糖水里面加红枣和两片生姜进去煮，一定要煮开，刚来的三天每天喝一次就好了，后面几天可以喝2-3次；
饮食方面，最好这几天先不要吃鱼，因为吃鱼会引发腥臭味加重，生冷不吃，特别是冷的冰冻的东西最好在月经期间不要吃，就算当时没事，但是对身体往后的`发育是很不好的；
对喝温水，温水一定要多喝，不要怕上厕所，喝温水就是要乘月经期间把里面的沾物尽量慢慢排出，而红糖有冲洗的作用不能喝太多，身体虚弱的女性容易贫血，所以温水比较好；
卫生纸要勤换，虽然知道很贵，但一定要买适合自己用的品牌，量不多的情况下最迟不能超过4小时要换一次，身体强壮的女性最好不要在月经期间穿露肚皮的衣服，一定要在这个时候把腰部和肚皮保暖好，还有不要做剧烈运动，以防受寒以后腰痛那些；
