男性应该如何提高性功能

男性应该如何提高性功能，大家都会希望自己可以有一个强大的性功能，关于男性的性能力来讲，的确有一些不良的生活方式可以导致男性性功能障碍，以下分享男性应该如何提高性功能。

男性应该如何提高性功能1

现在很多男性都非常重视自身的性功能能力，特别是过性生活时，被女性伴侣所怀疑的时，心理总是不好受。大部分男性通过提高性功能的方式都是通过食补或是吃各种大药丸，甚至部分男性为了增强自身性能力，还会选择吃“伟哥”，男性若是经常吃玮哥的话其实带给自身健康也是会有一定的影响的。其实，男性可以通过其他的.方式来进行提高性功能的。

男性适当的泡温水浴也是比较好的，但切记不可以经常，适当才是最好。若是长时间的泡温泉是会影响男性睾丸，最终将会影响到精子的数量和质量的。温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。

经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

男性应该如何提高性功能2

俯卧伸展

俯卧的时候要尽量伸直身体，手臂向前伸直，头抬起一点，手臂向前伸展双脚尽量向后伸展，每一次伸展大概保持十到十五秒，然后是慢慢放松。

摩擦耳朵

早上起来的时候，用手指尖在耳朵的部位轻轻环形摩擦，或者点压按揉，直到微有热感有一点胀痛。这样做是为了疏通血液，调和阴阳，健肾固精。

按摩肾府

双手掌放在一侧腰部，由上至下来回摩擦，擦大概两分钟。直至微热为止，也可以握拳，适度的用手交替击打腰部，大概击打一百次左右。腰是性功能关键之处，摩击肾府，又称“擦精门”。具有疏通经络，健肾壮腰益精的作用。

俯卧撑

俯卧撑对于提高性功能是一个强硬有力的运动，男性在进行【性】行为时，背、腰、臂、手是非常重要的，这些都是男女进行性生活的中要支撑点，这些肢体部位是主要力点。男性长期进行俯卧撑运动，有利于增强腰和背、手臂的支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。

这样的运动可以让男性的下体周围肌肉张力、收缩功能增强，还可以增强血流扩张、循环，从而达到促进生殖器部位、盆腔的`血液充盈，增强性功能的作用。

双肩的锻炼

双肩的锻炼可以通过引体向上和举重来增加双肩的柔韧性。为什么要柔韧性呢?因为在做性运动时在床上翻转滚动需要双肩的柔韧性。这样新生活才能更舒服，为了取得最好的效果，可以把手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，进行拉伸。

性功能跟不上的，不用担心。我们可以通过很多的方法去提高性功能，如果觉得自己的情况比较严重的，还是建议要去看医生。不用觉得这个情况丢人，这是正常的现象。

男性应该如何提高性功能3

保证有足够的睡眠与休息

想要让我们避免性功能减退的情况出现，那么在平时首先就要注意休息足够才行，首先有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，这样是容易导致性功能减退的了。而且对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。

当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。所以可安排在休息日的早晨。

性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，休息一会儿才可以避免性功能减退的情况出现。

合理饮食

想要提高性功能，那么我们在平时的饮食也是需要重视的，首先在饮食上要适量吃，一定要避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，还是要以清淡食物为主。

锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的`食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品，这些食物吃起来味道不错，对性功能减退的问题也可以解决掉，是我们不能错过的了。