保护孩子们的视力应该怎么做（保健养生）

保护孩子们的视力应该怎么做，电子产品充斥的时代，每个人每天盯着手机和电脑的时间超过了10个小时，长期用眼过度，那么肯定会导致视力下降，很多孩子也跟着家人看电视、玩手机，对视力危害也是特别大，下面我们来具体看看保护孩子们的视力应该怎么做。

保护孩子们的视力应该怎么做1

1、注意用眼姿势

行、走、坐、立都要给孩子培养良好的习惯，尤其是孩子的视力，家长一定不要忽视。

首先要给孩子养成三个“一”，就是一拳、一寸和一尺，意思就是孩子在座位上写字时胸部与桌子保持一拳的距离，拿笔的手和笔尖距离是一寸，眼睛和书本的距离，是1尺，这样，长期坚持，才能很好地保护视力。

2、注意用眼光线

很多家长不注意给孩子调整看书的光线，有的灯泡瓦数太大，有的是家里光线太差，这样长期下去，都会导致孩子视力下降。

而且有的孩子喜欢在明媚的阳光下看书，着也会导致太过强烈的光线刺激孩子的视力，家长要避免阴天、太阳下、黄昏的'时候给孩子看书。

3、注意用眼卫生

孩子年龄小，家长要是不及时督促清洁卫生，孩子就会不经意的用手揉眼睛，这样就会导致手上的细菌感染眼睛，出现结膜炎、视力下降等眼部疾病。所以家长要教会孩子及时洗手、清洁个人卫生。

除了孩子们要注意的三大护眼措施之外，还要注意多吃一些有助于保护视力的食物。比如富含维生素A和胡萝卜素的水果蔬菜，家长还可以给孩子多吃一些肉类，猪肝等动物内脏，鸡蛋等富含维生素B2的食物，这些不但促进孩子骨骼生产，还可以保护视力。

1、保持充足的睡眠

孩子每天需要充足的睡眠时间来保证他们的眼睛能得到充分休息。长期熬夜会影响孩子的眼部血流量，降低眼部组织的氧气供应，导致视网膜和晶体缺氧，对视力产生影响。

2、均衡饮食

给孩子提供均衡的.饮食也是一种保护视力的好方法。蔬菜和水果富含抗氧化剂，如维生素C和E，能够保护眼睛免受伤害。

3、培养户外运动兴趣

户外活动对孩子的视力发育非常重要。户外的自然光和大气中的氧气可以刺激视神经和晶状体，并促进孩子视力的发育。同时，户外活动还能减轻孩子长时间看屏幕造成的眼部疲劳。

4、控制电子产品使用时间

长时间使用电子产品会导致眼部肌肉疲劳，孩子的眼睛需要得到休息。建议将孩子玩电子产品的时间控制在每天1-2小时以内，并且要加强孩子的眼保健操，如目力恢复操、眼球滚转操等。在使用电子产品的过程中，让孩子坐姿正确，眼睛与屏幕的距离适中并保持足够的光线。

5、定期复眼检查

孩子的视力发育过程非常重要，家长需要定期带孩子进行复眼检查，及时发现和处理患病隐患，避免因为视力问题而影响孩子的健康成长。

6、合理使用眼药水

在孩子使用眼药水时，要让孩子了解正确的使用方法。同时还要保证眼药水的质量，不要使用过期或违规产品，否则会给孩子带来副作用。

有效缓解视疲劳的合理膳食举例：

食疗方1：

鸡蛋1个，牛奶1杯，蜂蜜1匙。将鸡蛋打碎搅勾，倒入加热的牛奶内，用小火煮沸5分钟，等到温热时再加入蜂蜜。

可在早餐后食用，或作为早点，伴食面包、馒头等。鸡蛋和牛奶都含有极其丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，这一膳食既能增加身体与眼部的营养，又能起到缓解视疲劳的作用。

食疗方2：

牛奶1包（具体量依个人选用），黑豆500克，核桃仁500克，蜂蜜少许。将黑豆炒熟后冷却，磨成粉；核桃仁炒至微焦，去衣，待冷却后捣成泥状。取以上两种食材各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙，每天早餐后服用，可有效改善眼疲劳的症状。

从调养脏腑气血出发，可选用具有补益肝肾作用的药物或食物，如肉类、蛋类、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、大枣等。