心脑血管病、肿瘤、亚健康等。
中年人常见的生活方式病1
心脑血管病：
我国每年因心脑血管病导致死亡的人数有260多万，中年以上的知识分子发病率甚至高于其他发展中国家，是非常令人触目惊心的。中年人在社会和家庭中的特殊地位使他们精神压力大、应酬与交际频繁、起居无规律、烟洒过多、缺乏运动，导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、代谢综合征等发病率增加。
由于中年人不注意体检，不能及时发现和治疗早发病，使心肌梗死和脑卒中的发病率和病死率都明显增加。
肿瘤：
肿瘤是中年人的高发病，每年以3%的速度递增，且发病有年轻化的趋势。常见的肿瘤为肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、肠癌、宫颈癌、乳腺癌及鼻咽癌，不合理的`生活方式是导致肿瘤高发的主要原因。
如果中年人能有规律地生活、合理饮食和睡眠，及时排解心理问题，认真进行年度体检，积极治疗原发病，就可以大大减少或早期发现肿瘤病变。
亚健康：
亚健康其实是一种现代文明病，或称都市病，临床上被诊断为慢性疲劳综合征。在亚健康患者中，来自农村并从事农业生产者儿乎为零。在心理上表现为精神不振、情绪低沉、反应迟钝、烦躁及焦虑；
在生理上表现为乏力、气短、全身不适、失眠，偶有心慌及心律不齐等类似心血管疾病症状。亚健康是一种状态，造成亚健康的主要原因为过度疲劳和精神紧张导致的精力和体力“透支”。
现代社会竞争日益激烈，工作和生活压力过大，如果中年人不能通过良好的生活习惯给自己创造一个有效的恢复机会，就会使主要器官的效率低下、功能减退，出现暂时性功能障碍等。亚健康是发病前期的警示信号，如不加以改善，就会诱发心脑血管病、肿瘤及心理障碍等疾病。
中年人常见的生活方式病2
四大生活方式最伤肾
吃海鲜、喝啤酒。
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。
熬夜、吃得咸、不喝水。
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的`废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
乱服药物、用药过多。
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
经常憋尿。
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
中年人常见的生活方式病3
饮食预防冬季常见病
1、防中风
美国一份研究报告披露，每天进食一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。其研究资料显示1份菠菜的女士比1个月吃1份者的中风几率低了53%;每天吃1份胡萝卜者比不吃者低68%。这主要得益于胡萝卜素，它转化成维生素A后可防止胆固醇在血管壁上沉积，保持脑血管通畅，从而防止中风。
2、防心脏
病荷兰医学研究者认为，苹果、洋葱、茶叶可保护心脏，能减少心脏病的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。研究表明，饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶，凡坚持每天饮茶4杯以上的男子死于心脏病的几率可减少45%，吃苹果1个以上者则可减少一半。
3、防胃癌
医学专家新近公布的一项研究资料显示，叶酸和硒酵母均具有防止胃癌的作用。通过动物实验及对萎缩性胃炎患者的`长期临床观察发现，叶酸和硒酵母不仅在动物体内对癌前病变有抑制作用，在人体内也同样有效。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等都富含叶酸和硒元素，宜多食。
4、防肠癌
美国癌症研究所的一项大规模调查发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜，并适量饮用红葡萄酒的人，其发生肠癌的几率较普通人低50%。因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的几率。
5、防肺炎
据临床医生报道，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害，已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，则可以缓解病情，加快康复。
6、防流感
服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。铜离子可积聚在“流感”病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置“流感”病毒于死地。富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。
7、防缺钙
豆腐煮鱼可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙引起的疾病。因为豆腐中含有大量钙元素，若只吃豆腐，机体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加机体对钙的吸收与利用。
8、防衰老
芝麻与海带同食，能美容、抗衰老。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇;海带则含有丰富的钙和碘，能净化血液，促进甲状腺素的合成，两者同食，美容、抗衰老的效果较佳。
