患上神经厌食症、常常便秘、营养不良等等。
女性节食减肥危害巨大1
危害1、 患上神经厌食症
过度节食，很容易患上“神经厌食症”，很多女孩子因为节食减肥造成了这样的问题，出现神经上面的问题。
危害2、常常便秘，不得不依赖泻药
食物过精、过细、过少，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱造成的便秘，可以通过多吃粗杂粮和蔬菜、水果进行纠正，但不能简单地使用泻药一泻了之，很多人因为便秘就总是吃泻药，另一方面是为了减肥才吃泻药的，其实这样是非常不对的，持续使用的话会出现药物的依赖过强，造成严重的便秘。
危害3、营养不良，免疫力低下
长期节食的人，因为低血糖而常常会出现恶心、头晕、乏力甚至晕厥，皮肤开始变得干燥、苍白、弹性差，这样对身体有严重的影响，形成免疫力下降，容易感染很多疾病的出现。还会出现情绪不稳，焦虑，失眠等等的问题，有的还会引发继发性抑郁，严重者有自杀想法及行为。
危害4、月经减少或闭经，卵巢功能早衰
过度减肥节食，导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比例过低时，会导致雌激素合成不足，而且会导致月经不调的情况出现，严重的话还会造成卵巢功能早衰的现象。
如何正确节食减肥
1、 不要忽略饮食平衡性
如果你认为不吃饭是减肥的好方法，那么你就错了。这会导致严重的营养不良和健康问题。正确的方法应该是在每餐中摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体能够正常运作。可以在不超过日常需要量的情况下减少卡路里的摄入量，以达到减肥的目的，但绝不应该极端限制食物摄入。
2、 减少空热量食物的摄入
空热量指的是，含有高热量但没有任何营养物质的食物。这些食物包括糖果、薯片、糕点等。它们虽然很美味，但是不利于身体健康和减肥。经常吃这些食物会导致体重增加，并增加罹患慢性疾病的风险。减肥的时候应尽可能地减少这些食物的摄入。
3、 注意饮食多样化
人们往往由于个人口味的原因，会选择某些特定的食物，这使得饮食不够多样化。不同种类的食物含有不同的营养物质，如果每天进食的食物种类过少，就容易导致营养缺失。因此，我们需要尝试多种食物，确保能摄入到身体所需的所有营养物质。
4、 固定的用餐时间
保持固定的用餐时间也很重要。这可以让身体发现消息并加速新陈代谢。在一天中的'特定时间吃饭可以帮助身体更好地吸收和利用食物。此外，固定餐次还可以减少间歇性进食行为，从而减少进食空热量食物的数量。
5、 加强运动，消耗卡路里
为了让节食更有效，人们经常需要通过运动来消耗多余的卡路里。运动可以促进心肺功能发展，增加肌肉的耐力和强度，帮助人们燃烧更多的热量。此外，运动还可以增加人们的代谢率，这会让人的身体更容易消耗更多的卡路里。
6、 寻求专业帮助
如果你准备进行严格的节食减肥，那么最好能接受专业人士的帮助。这可以使你更好地理解自己的身体，获得更好的指导，同时避免出现健康问题。
女性节食减肥危害巨大2
节食减肥会带来哪些危害
节食减肥的危害一、热量摄入不足：
一个正常人每日消耗的能量包括两部分，一是日常工作生活的基本所需，另外一部分则用来维持机体各器官正常运转。因此人即便躺着不动，身体也在不断的消耗能量。如果身体长期热量不足，各器官的功能势必受到影响，甚至产生不可逆转的各种损伤。
节食减肥危害二、蛋白质摄入不足：
人体蛋白质不足势必造成负氮的平衡，使生长发育迟缓，消瘦，抵抗力下降，智力发育也会受到影响，严重者会发生营养不良性的水肿。
节食减肥的危害三、维生素摄入不足：
谷类中含有丰富的`B族维生素，特别是维生素B2，维生素B族缺乏时会发生口角炎、舌炎；蔬菜中含有大量维生素C，缺乏时可导致坏血病；维生素D缺乏可引起骨代谢异常，身材长不高或骨骼变形；维生素A缺乏可出现夜盲症。
节食减肥危害四、微量元素摄入不足：
微量元素中的钙、磷摄入不足或比例不当会直接影响骨骼发育；缺铁可导致贫血；缺锌可影响人体生长和性腺的发育。
节食减肥危害五、月经紊乱：
节食减肥会引起体重急剧下降并造成闭经。因为青春期女性需要积累一定的脂肪才能使月经初潮如期而至，并保持每月一次的规律性。如果盲目减肥，体脂减少，则可使初潮迟迟不来，已来初潮者则可发生月经紊乱或闭经。所以在发育期的女性们要特别注意。
节食减肥的危害六、骨质疏松：
更眠期尤其是绝经后的妇女，由于卵巢功能停止，雌激素生成本已大量减少，如再盲目节食减肥瘦身，可使雌激素水平更低，这样极易引发骨质疏松症和骨折。
节食减肥危害七、头发脱落增多：
头发的主要成分是蛋白质及锌、铁、铜等微量元素，吃素减肥瘦身的人，容易蛋白质和微量元素摄入不足，可使头发因严重营养不良而脱落。所以不要为了身材的苗条而让秀发加快脱落，得不偿失啊！
女性节食减肥危害巨大3
节食减肥的危害
一、影响营养吸收
人的身体需要多种维生素、矿物质和营养素等来维持正常生理活动，而节食减肥会使身体缺少营养，反而更容易导致肥胖。因为身体缺少了一些营养素和糖分，导致新陈代谢减缓，身体开始进入饥饿模式，自然而然地使得每次摄入的饮食更容易吸收和储存脂肪，从而加快了肥胖的速度。
二、影响免疫力
长期进行节食减肥会使身体逐渐适应，并进入自我保护模式。因为身体觉得长期处于饥饿状态，它就会将更多的能量储备起来，比如储存更多的脂肪。并且，节食减肥会削弱身体的免疫力，降低身体对外界病毒和细菌的抵抗能力，容易感染疾病。
三、影响身体机能
人的身体需要摄入合适的营养，才能保持正常的基础代谢率，维持正常的身体机能。而长期进行节食减肥会使身体处于负荷状态，容易出现头晕、疲劳、反应迟钝、皮肤干燥等情况。如果不及时补充足够的.营养素，会对身体造成伤害，导致健康问题。
四、影响心理健康
节食减肥会给人带来刻意控制食物摄入量的负担，很多人会觉得非常痛苦和焦虑。这会对身体和心理健康造成伤害。如果长期坚持节食，会使得病人变得非常焦虑，情绪波动大，进而发生情感和精神上的不适。
五、带来更多的健康问题
长期进行节食减肥会影响身体激素的正常分泌，从而导致月经不正常、不孕等情况。同时，过于节食的人容易出现脱发、口腔异味等不良反应，影响个人形象和生活品质。
