日常生活养生的秘诀，养生之道是保存和延续生命的行为方式，也就是让生命与与生活达到最佳的方式，中医养生强调天人一体，养生方法随着四季气候的变化做适当的调整，下面介绍日常生活养生的秘诀。
日常生活养生的秘诀1
1、阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦、手足心热、心中时烦、少眠、便干、尿黄、不耐春夏、多喜冷饮。
养生方法：首先注意精神调养、养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。
2、阳虚体质者：这种人多形体白胖、或面色淡白、手足欠温、小便清长、大便时稀、怕寒喜暖。
养生方法：注意多晒太阳、加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗、肌肤干燥、眼眶黑暗者、饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品、如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等、经常煮食一些山楂粥和花生粥。
夏日养生的秘诀
都市生活节奏慢慢加快、吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”、究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生、瓜果蔬菜不能少、最佳的'美食非水果莫属、身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术、清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么、我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜、夏天这样比较舒服一点、有时候会喝一些红豆砂绿豆沙、这样比较养颜。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品、喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配、就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。
延年益寿养生秘诀
在我国传说的寿星中、彭祖活了八百岁、是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证、也难令人置信。不过、根据《国语》和《史记》的记载、彭祖是确有其人的、而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。
1、锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等、他是气功的最早创始人、这套健身法、被后人写成《彭祖引导法》。
2、思想修养、他从不计较名利得失、不追求物质享受、情绪恬静而达观。殷王赠其万金、他用来接济贫困、自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累、经常保持良好的精神状态。
3、生活习惯、他坚持顺乎自然、不伤害身体、冬天注意保暖、夏季时常纳凉、顺应四时节气、使身体舒适安康、重视劳逸结合、用脑切忌过度、衣着求适不求华髦、男女生活饮食合理调节、、并说：“凡此之类、譬犹之水、用之过当反为害也。”
4、夫妻生活谐而有节、他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合、一阴一阳谓之道、偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力、当然不可纵欲、过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱、人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房、否则、不仅伤其身、尤其损其子。懂得了这些道理、就能“避众伤之事”、夫妻双方均能身心健康、延年益寿。
日常生活养生的秘诀2
茶饮养生的秘诀
茶饮养生已经成为现代人的健康新潮流、茶不仅仅是化解一天工作压力的最好方式、也成为了许多人用于保健的仪式。茶叶经过新配方和新工艺的改进、在保证茶的浓度和香气的同时、也更好的保留了茶叶中所含有的营养物质。
对于茶饮养生、我们重视以下几个秘诀。
一、选好茶叶
首先、想要品质更好、功效更明显的.茶叶、就要选好茶。优质的茶叶、不仅要具备优雅的品质和掌控的烘焙程序、还必须被鉴定为“无农药”的超级茶叶。所以、在选购时、一定要找有合法许可证的专业店家、选择绿色无污染的茶叶。
二、适宜温度
不同茶叶的适宜温度不同、一定要根据茶叶类型和品种、选择最适合的水温和冲泡时间、以尽可能保存茶叶中的营养成分和香气。
三、温水泡茶
煮茶水时、应使用温水、这是因为高温会破坏茶叶中的营养成分。所以、烘烤绿茶时、也应该注意保持适宜的温度。
四、短时间内饮用
茶叶最好是在短时间内饮用、因为时间过长会导致茶叶中的营养成分流失和品质降低。因此、不要将泡茶的时间过长、茶叶也不要泡太多、根据需要适量饮用。
五、结合其他食品
茶叶可以与其他有助于健康的食物一起搭配食用、可以使茶中的营养成分更好地吸收和利用。如茶叶可以与果汁、蔬菜等搭配、产生协同作用、增强饮食的营养价值、便于身体吸收。
六、保留茶叶
养生茶可以反复冲泡、每次冲泡、可以按上述方法操作、不过别忘了及时放入保险箱、以免茶叶受潮或变质。
七、小规模冲泡
用茶叶泡茶时需要注意的是、尽量保持小规模冲泡、以免茶水过慢。过慢的茶水、虽然泡出来的茶水非常浓、但是那也是因为茶水中含有太多的茶叶。因此、小规模冲泡既能保证鲜香美味、也能更好的保留茶叶中蕴藏的营养。同时、按推荐泡茶方法、也能让茶叶更好的发挥功效。
八、对健康有益的茶饮
茶叶种类、冲泡方式不尽相同。而不同的茶种、不同的冲泡方式、所代表的健康效果也不尽相同。如绿茶冲泡后可降垂直率胆固醇;红茶可保护牙齿健康;黑茶能降血脂、降低体内脂肪含量。因此、各种茶种的健康功能也各异、我们要根据自己的情况选购合适的茶种和冲泡方式。
总之、茶饮养生、一定要做到选好茶、温度适宜、短时间内饮用、搭配其他食品、保留茶叶、小规模冲泡、选择对健康有益的茶饮等几个方面、方可达到养生的目的、更好地享受茶带来的健康效应。
日常生活养生的秘诀3
夏季养生有什么秘诀呢
不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉、露脐、露背、虽然这样可能会凉爽、但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要、小腹要经常保暖、避免寒气入体、刺激脾胃。
另外、夏天最好少吃冰冻寒凉的食物、尤其是在月经期间要避免食用生冷食物、注意保暖、这样才能对付湿邪。
饭熟后要先放凉
在过去、人们煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在、人们有了电饭煲就省却了很多步骤、但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的、它是带着湿气的、如果用电饭煲来做饭就会有更大的.湿气、而带湿气的米饭进入胃部里面、会增大了脾胃的运化难度、湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。
因此、在做饭时、饭熟了之后就应该打开盖子、让饭透透气、稍稍冷却、等湿气散去之后再吃。如果可以的话、不要天天都食用米饭、可以米饭与面食交叉着吃、这样就可以减少湿气的堆积。
调整生活作息
湿邪过重的人、在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候、大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上、小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。
脾虚的人、舌苔会很厚、舌头两边没有锯齿状的齿痕、而且舌头很胖很大。有时候、咀嚼或说话是会不小心咬到舌头、这就表示出现了脾虚湿热的情况了。
