年龄老化的人群、体重低者与偏食人群。
哪些人容易产生骨质疏松呢1
一、年龄老化的人群，一般65岁以上的人群是骨质疏松易发人群，由于年龄的增长出现了肝肾功能的衰退，雌激素缺乏和维生素d的无法自身转化补充是造成老年性骨质疏松症的主要原因。
二、体重低者与偏食人群，偏食人群的钙摄入量应该每天不少于六百毫克，尤其是瘦弱的女性缺乏脂肪组织和雌性激素，也会容易患有骨质疏松症。另外经常饮用咖啡、可乐、茶等有咖啡因的饮料引起尿量增加也会导致体内钙的流失。
凡是老年人都会产生骨质疏松，尤其，是停经的.妇女同志们，前10年每年要丢10%的钙。女同志是在50岁以上，男同志在60岁以上，比女同志稍微晚一些。大家知道，年龄大了以后激素水平降低了，身体的灵活性要降低，干的重活也少了，吃得也少，晒太阳也少，这几大原因造成骨质疏松，就是说钙质自然变少了，这是第一种。
第二种就是激素性的，当你身体激素水平降低以后就是像雌激素尤其是女同志的雌激素、男同志的雄激素这种激素水平，降低了以后，这种降钙素的活量就降低了，造成他整个钙往骨头里沉积的少了。
笫三种原因就是吃得少了，年龄大了以后就饭量就少了，运动量少了，饭量要少，再一个是吸收得少了，吸收功能也差了，钙系和维生素D都吸收的少了，钙沉积得少了，磷也沉积得少了。还有就是运动少了，运动是最重要的，大家知道运动员的骨头非常结实，你怎么敲它都不会断的，它就怎么摔它都不会断，或者很少会断，为什么？
他从小他就开始摔摔打打，人体的骨头经受得起这种摔打就得适应这种摔打，对于咱们老年人年龄大了，本身这一辈子也不怎么摔几次，偶尔摔一次就骨折了，为啥呢？就是因为你不经常摔。
三四十岁要引起高度重视了，就是说这些人骨质已经可能会有骨质疏松的危险，但是到50岁以后尤其是女同志，一停经必然导致骨质疏松了，包括现在40多岁、50多岁的人就会出现什么呢？
膝关节不明，原因的疼痛，腰背酸困情况，甚至做CT核磁都没有出现椎间盘突出的情况，也沒有出现其他问题，可能是肌肉劳损，可能是这问题，可能是那问题，但实际上就是早期的骨质疏松表现了，这是最早期的。
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老年人骨质疏松吃什么好适当补充钙质
老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。
合理补充钙镁磷
维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。
补充蛋白质和维生素C
适当补充优质蛋白质和维生素C，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素C对胶原合成有利。
补充维生素D和维生素A
维生素D促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素D外，还应多晒太阳。维生素A参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素A为800微克，维生素A的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。
骨质疏松应该如何预防
由于药物都有一定副作用，且有的效果还很不确定，所以加强预防显得更加重要具体预防方向有以下几点：
1、养成良好的`生活习惯：
彻夜唱卡拉OK、打麻将等生活无规律，都会加重体质酸化吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收
2、保持良好的心情：
现代社会竞争激烈，人们生活和工作压力很大，但压力过重会导致酸性物质的沉积，从而导致钙质流失，引起骨质疏松症
3、控制饮食：
人类是弱碱性体质，体液的PH值在7.35～7.45之间人的体液很多时候都会趋于酸性，为了保证体液的酸碱平衡，人体主动用体内的碱性物质来中和这些酸性物质当大量进食酸性食物的时候，身体将大量消耗骨骼中的钙去中和血液的酸，维持身体酸碱平衡酸性体质是钙质流失。
骨质疏松的重要原因很多蔬菜水果都属于碱性食物，肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物食用碱性食品是防止体液酸化，保持人体弱碱性环境是预防和治疗骨质疏松重要方法有的人补了几年钙，还是骨质疏松，这就是酸性体质造成的
4、适量负重运动和光照：
户外运动以及日光照射，都有利于钙的吸收负重运动有助于增加骨密度对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、慢跑、打太极拳、跳绳、登高、俯卧撑等
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得了骨质疏松该怎么办
一个是好好运动，适当的去运动，当你运动了，肌肉的灵活性增强了，它就不容易摔跤了，这是要跟大家说的。再就是每天的运动，每天就是30分钟到1个小时之间的运动，但是强度一定要适量，有的人运动度增加了，关节疼开了，那是把关节给磨坏了。
或者肌肉拉伤了，得到医院去看病，这就是跟大家说的运动要适量，运动和休息要适量，运动过度他会产生疼痛的，就是关节磨损了，甚至有些关节磨损到什么程度呢？就是会变形的。
笫二个就是饮食结构要改变，多吃点儿蛋白类的、蔬菜类的，就是维生素多一些的食品。脂肪类的，还有碳酸饮料少摄入，常饮碳酸饮料会造成骨质疏松，所以说你应该在饮食上多注意了。
除了靠饮食、运动，还有靠日光，多晒太阳，不要嫌晒黑了，不怕，多晒晒太阳，打打太极拳。
对于老年人，运动要适量，但不允许激烈运动。如果剧烈运动或者比较激烈的`运动对关节韧带来说是不能够承受的，尤其是老年人他存在有潜在的椎间盘突出，或者潜在的骨质疏松、骨质增生、关节磨损的情况下，还有心脏这些问题，如果要剧烈活动会产生一系列的并发症，所以说建议大家慢跑、散散步，或者比较缓的动作，如打太极拳这个动作，对大家来说是非常有益的。
所以靠饮食、靠运动、靠日光晒，这是骨质疏松治疗的三大法宝。
治疗骨质疏松的药物有多种，像大家每天看广告上介绍的如钙尔奇D、高钙片等。
总的来说，一个是钙类，钙制剂的，你像高钙片这些是钙制剂的，笫二种是维生素D，维生素D类是阿尔法D这种类型的，第三种类型就是降钙素类型，就是激素类型的，激素类型的是降钙素还有雌激素这种类型的，一旦出现骨质疏松我们就可以早期进行干预治疗，笫四种类是二磷酸盐，二磷酸盐就像福善美这类的这些药物。
生活当中如何去预防骨质疏松。
预防骨质疏松，我们刚才讲了有三大法宝，一个是运动，每天起来适当的运动，每天早晨利用半个小时到一个小时的时间运动，散散步，走走路，踢踢毽子。
就是老年人太老了不合适，有些接近退休这个年龄的人踢踢毽子、跳跳舞都是允许的，而且又能增强食欲，你运动开了就能吃进去，能吃进去了肌肉灵活性也好了，然后就在日光底下经常活动。就是吃进去后要运动好，要晒太阳，这三大法宝。
