要戒烟戒酒，规律的运动等等。
中年人如何养生1
人到中年应如何养生？
1、保持苗条身材
不管哪个年龄层次的人，都应该追求外在和内在兼修，没有人有义务通过邋遢的外在来看透美好的内心。人到中年新陈代谢下降，因此也就更容易长胖，
很多中年人都是处于一种肥胖的体型当中。肥胖不仅会让一个人的外表不好看，在很多疾病方面也有更高的发病率，是高血压、糖尿病等疾病的危险因素。所以人到中年一定要保持一个苗条的身材，多做运动，控制饮食。
2、戒烟戒酒
大多数情况下都是年轻的时候惹上烟酒的毛病，到了中年之后，烟龄和酒龄都非常的长，这样是非常危险的，容易产生一系列身体方面的疾病。烟草和酒精也是很多癌症的危险因素，为了这一点也需要做好养生，赶紧把烟酒戒掉，过健康的生活。
3、睡好觉
影响人们睡眠的因素非常的多，包括心理上的和生理上的因素，睡觉睡不好给身体健康带来的`影响也很大，也容易生病。
所以人到中年需要谨记的养生要点之一就是把睡眠搞好，解决失眠的问题，提高睡眠质量，这些方面都是需要考虑的。如果每天睡觉质量都非常的高，相信生活也能更加有滋味一些。
4、性生活规律
性生活对于夫妻二人影响是很大的，和谐且规律的性生活能够让夫妻之间的感情变得更加的亲密，对于夫妻二人的健康也是一种良性促进。
如果长时间的不进行性生活或者性生活过于频繁，就会损害身体健康，尤其是男性更容易得上前列腺疾病。中年男性本身在前列腺疾病的发病几率就比较高，再不注意性生活，可能就更高了。
5、规律的运动
不管哪个年龄段都应该养成运动的好习惯，运动是不花钱的养生方式，只需要人们去坚持去努力。运动的选择上不能过于的轻松，
要有一定的运动强度，不然达不到养生的目的。运动方式的选择上就全凭大家的兴趣，相信有兴趣才能坚持。运动强度的选择上全看自身的情况，不能勉强自己，以免受伤。
人到中年在关心别人的同时，也应该把自己的健康放在心里，多多养生，形成好的生活习惯和饮食习惯，做好对疾病的预防。
中年人如何养生2
经常觉得累 党参黄芪红枣煲汤
动不动就觉得累，体力不如从前，是衰老的信号之一。
①气虚
从中医学角度来讲，容易疲劳、乏力多为气虚的表现。气虚的人可在医生指导下服用党参、黄芪、山药、焦白术、红枣、红景天等中药，平时多吃些山药粥、白术糕，也可用红景天泡茶。喜欢喝汤的人可在煲汤时加入适量党参、黄芪、红枣等。
②湿气重
体内湿气重也容易导致疲劳，且同时会伴有胃口差、大便稀溏等症状。湿气重大多是由脾虚引起的，这类人在饮食上首先要忌滋腻，
即少吃甜食、油腻、辛辣、生冷的食物。平时可适量吃些白茯苓、冬瓜汤、薏米粥等利湿的`食物，待湿气祛除后，再服党参、山药、焦白术等健脾的食材，从而达到脾健去湿的功效。
如果易疲劳的现象频繁出现且很严重，则应当提高警惕。最好去医院做一个全面检查，排除一些器质性疾病，比如甲状腺机能减退、慢性肝病等，这些疾病都会使人觉得疲劳无力。
血压管不住 天麻钩藤泡水喝
如果收缩压高于140mmHg或舒张压高于90mmHg，就应该引起重视，首先可以通过改变生活习惯的自然疗法来降压。比如:避免熬夜、保持心情舒畅、适当运动，饮食上注意低脂、少盐，戒烟酒，忌咖啡、浓茶等。
①肝肾阴虚
如果血压升高的同时伴有眩晕、头痛、耳鸣、口苦等，大都是肝肾阴虚引起的。平时可以用天麻、钩藤入食，比如天麻鱼头汤、萝卜天麻豆酱汤、用天麻钩藤泡水代茶饮等;
②痰瘀阻络
如果血压升高伴有头昏、头部刺痛、胸闷、恶心等痰瘀阻络的症状时，则可适量服用陈皮、白茯苓、制半夏、天麻、红花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的药物。可以把这些中药煎汤服用，或分开加入药膳，做成陈皮茯苓粥、天麻川芎三七入鸡汤、红花泡茶等。
此外，还要每天监测血压，尽量通过调整生活方式降压，若坚持一个月后血压仍然难降，就应当及时请专业医生制订治疗方案。
视力衰退多 吃枸杞决明子
中青年人视力衰退大多是由于用眼习惯不良造成的;老年人出现视力衰退时则应十分谨慎，建议先去医院眼科进行专业检查，排除眼底病变及其他内科疾病导致的眼部疾患。
中医认为常吃枸杞能"坚筋骨、轻身不老、耐寒暑"，枸杞是中老年人常用的滋补佳品，与人参、何首乌并称"益寿中草药三宝"。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。
此外，决明子茶、何首乌粥等滋肝明目的功效也很好。
关节酸痛 补肾药酒要选对
关节酸痛是人体衰老的表现之一，引起关节酸痛的原因有很多，外伤、自身免疫性疾病、关节劳损、骨关节退行性疾病、
颈椎或腰椎疾病、痛风和其他风湿性疾病等都会引起关节不适。有明确病因、器质性病变的患者，应及时就诊，以免延误病情。如果关节酸痛是退行性病变所致，则可通过适当的保养及药膳调理来缓解骨关节衰老，改善生活质量。
骨关节的病变可通过补肾来调治。但补肾不可乱补，肾虚又分为肾阳虚、肾阴虚及阴阳两虚。关节酸痛者可根据自己症状，在医生指导下选取适量中药泡酒饮用。
①肾阳虚的人主要表现为精神不振、腰膝酸冷、四肢发凉、小便清长等，中药多以仙茅、仙灵脾、巴戟天、菟丝子、山茱萸、补骨脂等进行补肾壮阳;
②肾阴虚会伴有五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗等，山药、熟地、枸杞子、制黄精、西洋参等有利于这类人补肾。
喝水也发胖 生山楂泡茶喝
去年的裤子怎么今年就穿不下了?为什么只喝水也会发胖?发胖，成了许多人上了岁数的标志之一。医学研究发现，中年发福的原因主要是人体的基础代谢率会随着年龄的增长慢慢下降。
少吃多动是减重的黄金法则。同时，也可以通过其他辅助方法来增加其效果。
中医学认为"胖人多痰湿"，白茯苓、冬瓜皮、米仁、荷叶、木瓜等食材有利湿的功效，而荷叶、决明子、生山楂等能够降脂。平时多吃茯苓豆腐汤、鲫鱼豆腐汤，将冬瓜皮煎汤代水，米仁及荷叶、决明子、生山楂泡茶，有助摆脱"中年发福"。
