寒露干燥怎么养生（保健养生）

足部保暖、适时添衣、朝盐晚蜜。

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1、足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2、适时添衣

添加衣物是很重要的事情，在寒露如果不注意保暖很容易导致疾病出现。

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。

同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。

3、朝盐晚蜜

寒露饮食我们可以朝盐晚蜜，这样能够让身体更健康，让疾病远离我们的身体。

寒露是热与冷交替的.秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康!

4、早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。

专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。

5、灸脐养秋

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。

每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

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在寒露到来的时候，这时候由于空气中的水分是在逐渐减少的，同时再加上这时候的空气也是会趋于干燥的，所以说我们人体中同样是会缺少水分的。

不过如果说我们光喝白开水，这样是不能完全抵御秋燥带来的负面效应的，反而是会影响我们健康的。所以说多喝水寒露的时候最基本的一个情况了，同时我们还应该注意多喝白开水，不过如果只是喝白开水，这是很容易流失的'，如果我们在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。

白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，是寒露的时候我们养生不错的好选择。

寒露的时候我们选择吃蜂蜜非常好，蜂蜜中所含的营养成分特别丰富，而且蜂蜜中的糖分主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，同时其中还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素c、维生素D等。

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，这样对我们健康是非常有帮助的，而且我们经常服用还可以帮助延年益寿。同时再加上蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。

在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿，所以说寒露的时候我们是应该坚持补水润燥的，这样才可以解决寒露的影响。

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朝盐晚蜜

寒露的时候我们进行养生对健康有意义，首先在寒露的时候我们会发现，这样的节气是热与冷交替的秋季的开始了。同时在秋天里，这时候的秋燥问题是让人烦恼的一件事。所以说学会补水是非常重要的，如果在寒露的时候我们发现自己的皮肤越来越干燥，这时候需要学会健康的合理方法，首先我们可以在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这样的效果比较好。

同时我们在白天的时候还可以试试去喝点盐水，同时在晚上的时候还可以选择去喝点蜜水，这样的'方法是我们补充人体水分的好方法，同时也是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

在蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。这是寒露养生需要重视的。