自寻快乐 增强免疫、坚持运动 有益健康、陶冶情操 调整心理等。
老年人应该如何保养1
一、自寻快乐 增强免疫
人的最大的敌人就是自己，只有战胜了自己才能让自己更加的强大。有的时候我们摆脱不了很多的阴影，所以应该学会让自己快乐起来，有一个好的先去对待人和事情，自然就会放下很多，而且可以从抑郁的状态中走出来，从而获得更大的健康，也可以增强免礼，找到自己的位置，寻找属于自己的快乐。
二、坚持运动 有益健康
女人想要拥有健康身体的`同时，又想保持匀称身材以及乌黑发亮的头发，这时候坚持运动就是最好的办法。有人说运动不是可以让人抵抗力增加么，怎么还和头发有关系呢，其实运动是可以促进血液循环的，同时还可以改善大脑和心肺的功能，同时让自己青春焕发，所以头发也变得乌黑亮丽了。中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。
三、陶冶情操 调整心理
中年女性生活的节奏是比较快速的，所以很难保持内心的宁静和安怡，此时也是造成精神压抑的原因。过度的紧张，神经衰弱，会让人有一种轻生的心理负担，所以要学会陶冶情操，有一个健康的心理状态，可以听听音乐啊，或者是做自己喜欢的事情，可以让自己更加的有活力，从中找到快乐，让自己更加的年轻有朝气。
这些都是大家平时生活中比较简单的一些保健的方法，可不要小看他们哦。对人体有非常好的调理和养生的作用呢。女性一到了中老年的阶段，各个身体的机能就会下降，直接导致健康失色，所以要注意这些保健常识才能让你更加健康。
老年人应该如何保养2
老年人在冬季应怎样养生呢？
一、要重视饮食调养。在冬季，老年人宜热食，但燥热之物不宜多吃，否则内伏的阳气会郁而化热，损伤身体。《寿亲养老新书》中说：“老人之食，大抵宜温热，熟软，忌黏硬生冷。其应进饮食不可顿饱，但频频与食，使脾胃易化，谷气常存，若顿令饱食，则多伤胃，老人肠胃虚薄，不能消运，故易成疾。”
因此，老年人在冬季三餐不宜吃得过饱，以少吃多餐为佳。同时，在食物方面应有所选择，羊肉性温，暖中补虚，补中益气，开胃健力，是老年人冬季的食补佳品。鲤鱼性味甘平，能治咳逆上气，下水气，利小便，老年人在冬季亦可多吃。老年人在冬季应适当多吃些营养丰富的食物，以使机体能摄取足够的养料和热量，更好地抵御寒冷。同时，要注意食物多样化，力戒偏食。
二、要注意生活有规律。老年人体质较弱，为了蓄养体内元气，提倡早睡晚起，以保证有充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张放松，血液循环流畅，促使脑子里的血液往下流，从而提高大脑的抑制作用，这样就会入睡快，睡得甜。由于气候寒冷，要注意保暖，衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，使之凝滞不通，而引起腰背寒痛。
三、要适当参加体育锻炼。冬季虽然气候寒冷，但老年人也不要整天躲在室内，应该根据自己的身体健康状况，常到室外参加一些力所能及的`体育锻炼。孙思邈说：“身体使小劳，则百达和畅，气血长养，精神内生，经络运动，外邪难袭。”如果老年人在冬天能经常到室外打打太极拳、练气功、散步、晒晒太阳、呼吸新鲜空气，这样既可以使体质得到增强，又可以改善机体的御寒能力。
四、要注意敛神养阳。在冬季，人体的各种生理功能处于抑制、减低状态，机体内的物质代谢偏向于合成生产，往往表现出一种“内动外静”的状态，因此要注意保持体内阴精和情绪的稳定，这样对保养天真元气与五脏安和都是颇有裨益的。
此外，如果身体较为虚弱的老年人，可以适量服些滋补的药酒，对增强体质也是有益的。孙思邈《千金翼》中说：“冬服药酒两三剂，立春则止，此法终生常尔，则百病不生。”
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老年人应该如何保养3
老年人如何保养脑血管
科学合理的药物预防
预防脑血管疾病是老年人应该特别关注的事情。采用什么样的预防方式是大家可以自由选择的，下面给大家介绍一种药物预防的方法，帮助老年人避免这些疾病的发生。主要是根据医生的指导下，服用一些降低血液的脂质浓度的药物，还有就是扩张血管、改善血液的循环，或者是使用那些活化脑细胞的药物。
这些药物的使用和购买，一定要根据医生的指导，不能够通过听说别人的叙述或者一些偏方之类药物来使用，免得适得其反。
合理的饮食习惯
病从口入，因此合理的饮食习惯对于疾病的预防有很好的作用。因此那些老年人在日常的生活中，应该少吃一些糖类含量高，选择吃脂肪量、胆固醇比较低的食物，进而减少脂肪类物质在血管里面的沉淀。
在日常饮食中，多吃一些豆制品，还有就是一些时令的蔬菜，新鲜的水果，以及一些维生素比较多的食物。最重要的是要戒烟，少喝酒，确保老年人的健康。
少盐多钙。老年人还要遵循这个饮食原则，“淡盐是参汤，咸盐是砒霜”，老年人不易吃过咸的食物，而且平时注意补钙，防止骨质疏松。
少食多餐。老人体内肝糖原慢慢的减少，导致老人容易饿，所以老人适合少食多餐，不仅有利于健康，还能够防止肥胖。
加强体育锻炼
“药补不如食补，食补不如锻炼”。多锻炼，对于身体健康有大大的益处。老年人最多的就是时间，尤其是那些退休的老年人。在早晨的'时候，可以相约去公园进行锻炼身体，这样既可以增强自己的体魄，又减少因为没有他人的陪伴而产生的郁闷心情，让自己的心情变得更加开朗、更加愉快。
老年人多锻炼，还可以加速老年人的血液循环，促进以内多余脂肪的消耗，进而减少体内脂肪的含量，还可以让自己的协调性增加。
健康提示：肥胖老人警惕脑血管病
研究表明：脑血管疾病人群中，肥胖人比正常体重人的发病率要高40%，这是因为肥胖人内分泌失衡，胆固醇和甘 油三酯含量都比较高，高密度脂蛋白比较低，所以易患脑动脉硬化。此外，三高症状和冠心病也是肥胖人群的亲密伙伴，这就更增加了脑血管疾病的发病率。
