瑜珈入门小问答1
Q：瑜珈和桑拿能结合在一起练吗？ -- 瑜珈入门
A：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜珈和桑拿结合，效果更加完美，这就是高温热能瑜珈。
高温瑜珈的训练场地要求要达到一定的高温———42℃左右，目的是让全身的内部组织和淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外机能，这是普通瑜珈所欠缺的。
而且，高温瑜珈的动作编排基本是固定的26个动作，不同于普通瑜珈的随意组合动作。由于对训练者有特别的要求，高温瑜珈要求体质特别虚弱或有低血压的人应当在练习时注意休息。
Q：一个人在家可以练瑜珈吗？ -- 瑜珈入门
A：当然。首先，选择一个薄厚合适的垫子，能支撑自己的'脊柱，太软或太硬都不好。着装呢，最好是穿着宽松的衣服，赤脚，还要注意除去手表、腰带或其他饰物。
其次，练习瑜珈时应当空腹，在饭后三、四小时之后做练习最好。练习结束后，30～40分钟后方可进食。
最后，做动作的时候千万不要勉强自己，初学者的肌肉或韧带往往在经过几个星期的常规练习之后，弹性和柔韧性才会提高。当然，找一些静心的音乐来配合练习也是不容忽略的一个环节。
Q：我怀孕了，还可以照常练瑜珈吗？ -- 瑜珈入门
A：否。具体情况具体分析。一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜珈练习。
但是，如果在怀孕两个月之内的话，孕妇可以适当练习瑜珈，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个月之后，才可以开始瑜珈练习，不能太早开始。
瑜珈入门小问答2
锻炼瑜珈的好处
瑜珈之所以能风行不衰，除了因为瑜珈体位法简单易学，并体验到它反馈到身体内对健康的好处，以及在身体外的曲线雕塑外，还以改善你的脾气和情绪。
瑜珈的完全呼吸育控制身体，使身体处在良好的健康状态，进而促进精神的活跃。瑜珈的好处很多，折服人心的鬼力主要体现在以下几点：
一、预防慢性病；
二、消除紧张和疲劳；
三、按摩内脏；
四、保持青春；
五、减肥；
六、训练注意力；
七、让心亮起来。
是压力让你喘不过气来？莫名其妙的想逃开？镇定情绪，稳定脾气，当悲伤低潮的情绪浮现时，不要压抑它的存在，也不要将自己沉浸在那样的氛围中。
选择面对自己的脆弱，告诉自己，那只是一时的念头，在这之中，找出自己的伤口让瑜珈你的身心……惟有拥有健康的心灵，才能拥有健康的身体。
无论你想瘦小腹，使身体曲线窈窕，提臀还是让手臂纤细有型、大小腿匀称、皮肤光滑柔细。
只要腾出短短的时间，反复秩序渐进地练习，你将会意识到：圣玛瑜珈是你一天一天塑造而成的美丽城堡。帮助你矫正体态，创造美丽与健康。
你是否也曾饱受身体伯痉，而让外在的形象影响你的生自学成才？不防试着开始接触瑜珈，简单的动作可以让你立放慢身心舒缓，体验到这古老运动的神奇奥秘。
瑜珈对人体的作用非常多，它既可以增进人体健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形体。
可以简单的分为五类：
1、肌肉系统
瑜珈可以使人的肌肉放松下来，帮助舒展肌肉线条，可以帮助人的体形变的更加匀称、线条优美，发现自己的身体从来没有体验过的柔韧性和灵活性，更加健康，更加充满生和活力。
2、神经系统
对于人体的身心健康来说，没有什么比一个健康而又正常发挥功能的神经系统更重要了，瑜珈的.联系不仅能帮助人保持一个健康的神经系统，S还能帮助发挥不够政党的神经系统恢复政党功能，它的奇妙效果确实难以尽意。
3、内分泌系统
瑜珈练习凭着对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有力影响，防止内分泌系统工作情况失常，来保持身体健康。
4、呼吸系统、消化系统、脏腑功能
瑜珈的练习可以增加人体的肺活量，可以使消化系统增加效力，有效调整全身各组织器官系统的功能。
5、减肥塑身、美体美容
通过瑜珈的练习可调整人体脏腑器官，调节脾胃功能，使人的消化系统走向正常，强化人体的代谢，使人体大量消耗能量，具有减肥美体美容之功效。
参考资料：%E8%A4%E7%EC%B5%C4%D7%F7%D3%
瑜珈入门小问答3
瑜珈的好处
第一：瑜伽可以美体养身。
瑜伽可以矫正由于*常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。
第二：瑜伽可以为我们减压养心。
瑜伽可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的'心态健康良好。
第三：瑜伽可以调理养颜。
瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永葆青春靓丽的容颜。
