老人的长寿秘诀，长寿是很多人都在追求的一件事情，从我国古代开始，就有很多帝王在追求长生不老之药，但随着年龄的增长，人体开始出现各种各样的问题，那么老人的长寿秘诀有哪些？
老人的长寿秘诀1
1、健康饮食
中老年人如果想要保持身体健康长寿的状态，需要严格注意相关的饮食问题。因为现在很多人饮食不当，饮食不节制，通常就会导致身体受到食物的刺激而出现不良症状。部分辛辣，刺激性较大的食物需要少吃，这样才能防止身体受刺激之后引发疾病，缩短寿命。
2、积极运动
想要保持健康长寿的中老年人，平时应该积极运动。因为很多人感觉到年龄增大了，没有必要再运动。此时身体在运动影响下，可能会出现负担加重的情况。其实，中老年人也需要适当运动，可以选择一些强度较低的运动进行，可以达到运动的目的，不容易带来身体损伤。而且，本身运动对健康也有好处。因此，中老年人想要促进健康，应该合理运动锻炼。
3、戒烟戒酒
中老年人想要保持身体健康的状态，及时的戒烟戒酒尤为重要。因为本身抽烟喝酒就对健康不利，在长期大量抽烟喝酒的情况下，受到酒精，烟草中有害物质的损伤，此时人的身体衰老病变的概率会增大。因此，平时应该养成健康良好的习惯，注意戒烟戒酒，这样才能降低疾病的患病率。
4、睡眠充足
中老年人想要保持身体健康长寿的状态，应该合理调节个人的睡眠。很多人平时睡眠时间不充足，长时间下去，就可能会出现寿命缩短的表现。而且熬夜本身就会加速身体的衰老。因此，中老年人想要长寿，应该调整自己的.睡眠，保证充足的睡眠时间。
5、充足饮水
中老年人如果想要促进身体健康，平时一定要保证充足的饮水。特别是在炎热的夏季，身体容易出汗，汗液流失之后，通常就会导致水盐不平衡。如果经常缺乏饮水，很容易影响内脏器官的功能，同时降低身体循环能力，这样对健康不利。
6、保持良好心态
想要促进身体健康长寿的中老年人，平时应该保持良好的心态，因为良好的心态是促进健康的有效措施。在良好心态的帮助下，人的内分泌才能保持稳定。而内分泌稳定的情况下，不容易出现内分泌系统方面的疾病，这样也对中老年人健康和长寿有促进作用。
老人的长寿秘诀2
老人长寿的13个小妙招
1、发常梳
将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑至回颈部。早晚各做数次。头部有很多重要的穴位，经常做疏头动作，可以明目，防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2、目常运
第一个方法是合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转然后眼珠逆时针转圈。重复3次。第二个方法是搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。这两个方法可强化眼睛的功能，对眼疾及近视有调节的作用。
3、齿常叩
口微微合上，依次叩门齿、左侧臼齿、右侧臼齿，各30至50次。叩齿时，不用太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。
4、漱玉津
口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系)转三圈然后舌尖点依次点下鄂、上颚和门齿缝50次。点下颚时意念点到肚脐和命门连线的.中间或靠后一点点，点上颚时要点到头顶百会。
5、耳常鼓
两掌使劲把双耳掩上，用力内压，然后放手，应该有噗的一声重复做10下二是双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指勾住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，要噗噗有声。这动作要在每天临睡前做，可起到增强记忆和听觉的效果。
此外，还有一种鸣天鼓的方法。两掌根使劲把双耳掩上，手指捂在脑后相当于枕骨结节的地方，然后用二指、中指、思指来敲先二(食指)指敲，再四指敲，后用中指敲。这么敲1分钟左右，后三个指头一块敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一响。这么敲，脑子里面会很清凉，比较舒服，是聪明大脑的好方法。
6、面常洗
一是双手互搓数十次后，用双手心上下敷面二是两手搓热手后，双手同时向外摩面。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
7、头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为1次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
8、腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。少要做50下，能做够100下更好。这动作可以强化肠胃，固肾气，防止消化不良和胃痛、腰痛。
9、腹常揉
搓手36下，手热后双手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。就好像自己的身体就是一个时钟。揉的范围要由小到大，做9-36下。这动作可以帮助消化和吸收，消除腹部鼓胀。
10、摄谷道
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧，闭气。维持数秒，直至不能忍受，然后呼气(肛门)放松。这动作无论何时都可以练习。好是每天早晚各做20-30下。相传这个动作是乾隆皇帝得意的养生功法。
11、膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓人老腿先老，肾亏膝先软。要延年益寿，得由双脚做起。
12、常散步
轻松地散步的时候，好心无杂念。如果方便的话，我还是建议大家学练一下八卦走转。据联合国卫生组织认为，散步确实是对健康长寿有很大益处的一种运动
13、脚常搓
一是右手搓左脚，左手搓右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下搓回脚跟为一下，共做数十次二是两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴，共做100下。常做上述两个动作，可以治失眠，降血压，消除头痛。由于脚底集中了全身所有器官的反射区，因此，经常搓脚可以强化身体各器官，对身体的全面健康十分有益。
老人的长寿秘诀3
老人健康长寿掌握八大秘诀
1、早起者，每周至少锻炼3次。百岁老人都是无可争议的早起者！较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。
2、常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里。如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧；要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。
3、发展一种真正适合你自己的嗜好。当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动：出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
4、自我按摩，放松情绪。挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬，结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部，将会给你带来清新之感。
5、别过多地怀旧，生活尽可能独立。如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运，你的身体就越健康。
6、不要经常吃药，避免频繁节食。经常吃药（不管是医生的处方药还是从药房购买的药物）都将给你的身体带来损害。频繁节食会使体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋装的方便食品。
7、别对你的健康问题过度担心，让生活充满欢乐。如果你老是认为自己得了病，那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中，很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的'态度面对生活。神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
8、适量饮水和饮酒，禁止吸烟。适量饮水可以保持肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能；少量酒精可增进健康，但大量酒精则会损害健康。与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。
老人健康长寿要享受9种“乐”
1、天伦乐：夫妻互敬互爱，姐妹手足情深，儿女孝顺父母，长辈关心晚辈，经常让自己的小天地充满温馨。
2、运动乐：若要健，天天练，运动是健康的源泉 年轻蹦跳跳，到老没病痛 身体锻炼好，八十不服老。
3、聊天乐：有选择地与人聊天是一种积极的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社会趣闻，无所不谈，往往能得到书本上得不到的东西。一席倾吐，还可减轻烦恼，达到心理平衡。
4、互助乐：我为人人，人人为我。一人有难大家帮，一家有事百家忙 我帮别人要忘却，别人帮我记心上。
5、忍让乐：“气能一忍，方可过后无忧。”加强道德修养，学会理智处事，在非原则面前，坚持“忍让哲学”。
6、学习乐：知识是社会的宝贵财富，是人的精神食粮。多看书、常读报，既增见识、长才干，又驱寂寞、益身心。
7、劳动乐：适度的体力劳动，可使五脏功能得到锻炼，减缓衰老。
8、宽容乐：人人有秉性，个个有脾气，为人处事要严于律己，宽以待人，经常保持心情乐观。
9、知足常乐：名不贪，利不贪，贫也安然，富也安然，豁达乐观、体健神全。
总之，老人要健康长寿，可以坚持每天早起，做适量的运动，常跟和你关系密切的老人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里，这样保持一个健康的心态就可以过一个欢乐详和的晚年。
