胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，会影响健康。
夜跑前吃太饱会怎么样1
夜跑最佳时间
晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间，原因有如下几点：
一、流行病学调查统计，此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病，发生率相对较低。晚间跑步，此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显着的负荷，导致心脑血管疾病的罹患率。
二、晚上跑步在此段时间最佳，空气中此时植物不释放过多的二氧化碳，此段时间不是植物进行光合作用的时间，不会向空气中释放过度的二氧化碳，吸收过量的氧气，此时空气的指数较为清新。
三、此时距离晚上睡眠还有将近2-3小时，此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡不着觉，还会对睡眠有所帮助和改善。四、此段时间运动是人基础代谢率较低的时段，运动后会加强深睡眠时相，运动后还会提高人的静息基础代谢率对减肥有益。
夜跑有什么作用
1、利于上班族
对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
2、氧气多
夜跑也是一种有氧运动，白天空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气多，而且夜跑的时间段也是人体最佳的运动时期，经常夜跑也可以延缓衰老。
3、释放压力
晚上一般大家都不是很忙，结束了一天的工作之后，都希望可以放松下自己，这个时候可以和三五个好友一起相约夜跑，不仅可以消除白天工作的压力，而且可以欣赏下夜晚城市的风景，在夜跑中白天的压力也会随之的`淡忘，这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。
4、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。
5、避免晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
6、延缓衰老
夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
夜跑和晨跑哪个更好
1.晨跑的好处：可以唤醒刚刚醒来的身体，有助于减脂，能改掉睡懒觉的习惯，晨跑后会感到饿，可以养成按时吃早餐的好习惯。
2.晨跑的缺点：早晨的空气中二氧化碳含量较高，空气污染指数最高时，对人体呼吸系统不好。
3.夜跑的好处：夜晚空气氧气含量高，空气质量较好，锻炼身体对身体有利，夜跑可以加快新陈代谢。
4.有助于减脂瘦身，改善睡眠质量，要注意安全，根据温度的变化增添衣物。
夜跑多久有效呢
夜跑一般控制在40-60分钟左右为最好。跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。但是跑步时间的控制要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。
夜跑前吃太饱会怎么样2
冬天夜跑最佳时间
20:00-21:30这段时间最好。
一般来说跑步至少要在吃饭后1小时甚至2小时进行，而20:00-21:30这段时间距离晚餐大概有1-2小时，而距离睡觉也有2-3小时，不会影响消化或是睡眠。
冬天夜跑为什么要在这个时间段
1.距离晚餐1小时以上
晚餐时间一般在18-19点左右，而刚吃完饭的时候，身体大部分血液都供给消化系统，如果马上跑步的话，身体大部分血液会供应给运动肌肉器官，提供给消化器官的就会减少，肠胃消化功能减弱，影响消化，导致肠胃不适，长期的话会引发肠胃疾病的发生，而20:00-21:30这个时间段距离晚餐已经有1-2小时，食物已经消化得差不多了，可以去跑步了。
2.距离睡觉时间也合适
要知道跑步时间是要与睡觉时间间隔的，如果这个间隔时间太短，会造成神经兴奋，影响睡眠质量甚至是失眠，而20:00-21:30完成夜跑的话，不管是10点多还是11点多睡影响不会很大。
3.安全系数相对高一些
这个时间段可能是晚上人流量相对较多的时候，去夜跑的话，安全系数会高很多，特别是女生，出现什么意外也能有人帮助。
夜跑多久合适
夜跑不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的.疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。建议把夜跑速度降下来，慢一点，把时间跑的少一点，30分钟到60分钟就够了。
冬季运动贴士助力跑步
冬天减肥的朋友应该注意以下几点：
1.如果时间允许，那么尽量早点开始跑步，这样也就适合进行高强度的训练，比如休息日时进行长距离训练。
2.选择夜跑者，尽量在夜晚10点前结束锻炼，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。
3.冬天跑步一定要注意，就是一旦跑起来，就是再热也要坚持到底，不能中途脱衣服，这样很容易伤害身体。
4.跑不要选择风大的地点，要注意保温，可以带上毛巾及时擦汗，避免感冒。
5.重要的是选择夜跑的朋友一定要注意自身的安全，避免偏僻的地方。
夜跑前吃太饱会怎么样3
晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢
随着生活节奏不断加快，很多人意识到运动对于身体健康的重要性。而在越来越多的人们的运动选择中，晨跑和夜跑成为了比较受欢迎的两种形式。那么，晨跑和夜跑哪一个更有助于减肥呢？下面我们来探讨一下这个问题。
晨跑的优点
晨跑是指在早晨进行短时间的跑步，一般都是在清晨6点左右。晨跑有很多优点，首先是可以利用早晨的新鲜空气，让身体得到充分的供氧，有助于提高跑步的效果。此外，早晨的温度相对较低，体内的新陈代谢也会比较缓慢，这时跑步可以促进血液循环和新陈代谢，有助于燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。而且，晨跑还可以改善睡眠质量，让身体更好地进入深度休息状态。
夜跑的优点
夜跑通常是指在傍晚或是晚上进行跑步锻炼。相比于晨跑，夜跑的`气候相对来说温和一些，天气不太热不太冷，很适合进行长时间的跑步。
而且，在跑步之前，人的身体已经完成了一天的工作，放松了，血压和心率也处于相对正常的状态，因此对于一些疲劳或工作压力大的人来说，夜跑是一种很好的减压方式。此外，夜跑还可以提高腿部肌肉的耐力和爆发力，有助于提高跑步的速度和持久力。
晨跑和夜跑的比较
综上所述，无论是晨跑还是夜跑，在跑步的时候都会产生运动减肥的效果。但是，晨跑和夜跑两者之间也存在一些差异。
首先是关于气温的问题。虽然早上的气温相对来说比较低，但是在晨跑过程中，人的身体会因为运动而出汗，长时间处于燃烧状态，从而产生大量的热量。这时候，人的身体会自我调节，增加身体热量的散发，从而维持体温的平稳。这也就意味着，晨跑和夜跑，身体出汗的调节作用是一样的，不会因为时间不同而产生影响。
而关于减肥效果方面的比较，晨跑和夜跑的效果并不一定会有明显的区别。无论是早上还是晚上跑步，前提都是坚持锻炼，并注意适度饮食和多休息，否则，单纯的晨跑或是夜跑并不一定会起到减肥的作用。
此外，也需要注意到晨跑是在空腹状态下进行跑步，会使血糖水平下降，从而加速脂肪代谢。但是，如果饮食不当或是身体状态不佳，空腹晨跑会导致身体容易疲劳，因此，在进行晨跑时，饮食、健康状况等也需要考虑在内。
晨跑和夜跑哪一个更有助于减肥并不完全可以确定，选择哪一种方式跑步，需要根据个人的生活习惯和身体情况进行选择。只要注意饮食和合理的有氧运动，坚持锻炼，就一定会有很好的减肥效果。最重要的是，运动的意义远不止于减肥，还能增强心肺功能，提高免疫力，增强体质，让身体各方面都更加健康。
