巧用饮食调节孩子的脾胃（保健养生）

巧用饮食调节孩子的脾胃，不管是大人还是孩子都应该做好保护脾胃的措施，只有脾胃健康了，饮食上的调节方式和生活上的调节方式很关键，下面看看巧用饮食调节孩子的脾胃。

巧用饮食调节孩子的脾胃1

中医养生理论认为，脾胃是后天之本，是孩子获取生长发育所需营养和能量的主要通道，而观察我们身边的孩子，会发现不少孩子都存在着脾胃不好的问题，一部分是食欲不佳，面黄肌瘦，一部分是食多不化，过于肥胖。做为家长，应当关心孩子的脾胃，善于通过饮食来消除孩子脾胃的问题。

现代孩子脾胃不好的原因

一类是过食油腻、厚味的食物，导致食积不化，用现代医学的话讲就是营养过盛，导致消化不良。脾胃担负着消化食物的任务，大鱼大肉吃得过多，会给脾胃增加沉重的负担，脾胃过于疲劳后就会罢工，食物不被消化，积累在肠胃中，导致孩子食欲降低，并且产生内热，这也就是中医所讲的食积。

第二类是吃寒湿的食物过多，损伤了脾胃。中医认为，脾胃喜干燥和温热，最忌寒凉和湿腻，吃冷饮、瓜果过多，会导致胃寒，吃甜味、油腻的食物过多，会导致脾湿过重，这也会导致孩子肠胃消化能力降低。

第三类是学习任务过重。中医讲，思伤脾，现代的孩子经常做作业到深夜，过多的思考问题，会影响到脾胃运化气血的能力。

根据病因调节饮食强健脾胃

对于积食不化而引起的脾胃问题，可以吃一些消食化积的食物来进行调节，比如山楂、陈皮、白萝卜，都有消除油腻、促进消化、增强食欲的功效，做成汤或者粥给孩子食用，既有利于吸收，又能解决积食的问题。

对于脾胃湿寒引起的脾胃问题，应当吃一些温热和除湿的食物，比如生姜、胡椒、香菜等都有温胃除寒的作用，白扁豆、薏米、芡食都有利水除湿、强健脾胃的'作用，可以在饮食中适当的吃一些。

对于因思虑过度导致的脾胃损伤，首先应当减轻孩子的学习负担，养成良好的作息规律，其次是在饮食中增加一些山药、桂圆、大枣等健脾养血的食物，增强孩子的气血，为脾胃提供充足的动力。

1.饮食上要避免食用辛辣、味道浓重等刺激性的食物和油炸食品，以免对脾胃功能造成一定的刺激。改食用清淡的粥类，例如大米粥、小米粥、绿豆粥、南瓜粥等。

2.可以多吃山药，因为山药不仅有健脾胃的作用，还可以缓解腹胀、脾胃虚等疾病。建议坚持长期食用，会呈现出很好的治疗效果。

3.主食可以尽量以粗粮为主，增加膳食纤维，例如高粱米、玉米或者燕麦、藜麦等。

4.增加绿叶青菜和水果的`摄入量，苹果、大枣、菠菜、黄瓜、西红柿等，帮助补充人体必需的维生素。

5.适当补充肠道益生菌可增强肠道免疫功能，助消化。

6.除了饮食疗法之外，应该进行适当的户外锻炼，如打篮球、跑步、跳绳等，可增加肠蠕动，另外适当接受日光照射，可补充维生素D并增强自身的免疫力，有效的提高机体的脾胃功能。

一、小米

小米是一种非常不错的健胃补脾食物，很容易被身体消化，达到强健脾胃效果，能够起到养血滋阴以及预防治疗消化不良的作用，当出现呕吐腹泻等问题，适当的吃一些小米也可以达到很好的改善效果，小米一般都不是精心制作的，所以里面的.矿物质以及营养物质更好的保留。

二、山药

山药可以进入到肾经，肺经，脾经，能够起到滋补脾胃作用，补肾益肺，生津的效果也非常好，当出现脾胃功能变差，出虚汗或者消化不良等问题，都可以用山药辅助进行治疗。

三、大枣

想要调理小儿脾胃吃一些大枣也非常不错，能够解决脾虚问题，而且还可以达到很好的补血效果，平时在煮粥的时候放一些大枣进去，一次性不能吃得太多，否则就很容易上火。

四、薏米

适当的吃一些薏米也能起到调理脾胃作用，能够达到利水渗湿效果，薏米祛除湿气的作用是非常强的，适当的吃一些又能达到健脾作用。

五、茯苓

茯苓能达到化痰健脾，渗湿利水效果，让脾胃功能运转更加正常，效果也非常明显，每一次煮粥的时候都可以适当的放上一些。

六、苹果

苹果也是一种可以调理小儿脾胃的食物，又比较常见，购买起来很方便，适当的吃一些还能达到润燥生津作用，如果孩子出现了脾虚，食欲下降，便秘，消化不好以及胃肠功能紊乱等问题，就可以适当的吃一些苹果。