性功能减退的预防及治疗（保健养生）

积极参加体育锻炼，避免不良生活和饮食习惯，不酗酒少抽烟。

性功能减退的预防及治疗1

性功能减退症，中医学叫“阳瘘”、“早泄”、“阴瘘”。一般说来男性55?60岁以后，由于睾丸开始萎缩退化，性激素分泌逐渐减少，因而性功能逐渐减退，似也有八九十岁仍能过性生活者。女性45~50岁，卵巢开始萎缩而月经逐渐失调，生殖器开始萎缩，性欲逐渐降低，一般60岁以上的妇女已经没有性欲。

有学者认为，性腺分泌的减少与衰老有平行关系。动物实验摘除睾丸就促进了动物早衰的发生。因此延缓性器宵、性功能的减退，有抗衰老延办命的作用。

据调查，百岁老人中，男性性功能减退，大都晚于一般老人，80岁以上能过性生活者尚有。

预防

性功能衰退与心理状态和全身情况有关，所以要保持良好的心理和增强体质。

性功能减退过早的人，多与青壮年时期纵欲贪欢有关。因此，在青壮年时期注意节制性生活，是防止老年性功能减退的重要措施，也是防止早衰早老的好办法。

持续做兜肾囊功，可以防止和减缓睾丸萎缩，保持性功能强劲。

培养琴、棋、书、画等多种兴趣爱好，精神心理不衰，性功能减退就来得缓慢。

治疗

上述预防方法也有一定的治疗作用，特别是兜肾囊功的疗效不亚于药物。

女性阴痿，可服胎盘粉、杞菊地黄丸（市售中成药)。

男性还可常吃药膳“双鞭壮阳汤”、“龙马童子鸡”、“枸杞粥”、 “首乌粥”等。

其中“双鞭壮阳汤”为民间喜用，现介绍其制法：备料枸杞子10克，菟丝子10克，肉苁蓉10克，牛鞭100克，狗鞭30克，羊肉100克，母鸡肉50克，花椒、老姜、料酒、味精、猪油、食盐各适最。先将牛鞭加水发胀，去净包皮，顺尿道对剖成2块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟；

将狗鞭用油砂炒酵，入温水中浸泡约30分钟，刷洗干净；将羊肉洗净，放入沸水锅内氽去血水，捞出，放入凉木内漂洗待用；然后将牛鞭、狗鞭和羊肉放入锅内，加适虽水烧开，撇去浮沬；放入花椒、老姜、料酒和母鸡肉，再烧沸后。

改用小火煨炖至六成熟时，用干净的纱布滤去汤中花椒和老萎，再置火上；将菟丝子、肉苁蓉、枸杞子用纱布袋子装好，放入汤内，继续煨炖至牛鞭、狗鞭酥烂时，将药包取出，剩下肉汤，加入鸡精、食盐和适虽猪油，即可食用。

男性性功能减退可用药膳“虫草鹌鹑肉”：先将鹌鹑（2只）去毛和内脏，洗净，切块，放入砂锅内，加木适量，再放入虫草10克，生姜3克，炖煮2?3小时，以鹌鹑肉烂熟为度。可一次或分次吃完。

饮食调理法：补充增强性功能的微量元素锌、锰、硒、碘含量高的.食物，如牡蛎、鲱鱼、核桃仁、花生仁、蘑菇、芝麻、红枣、鳖肉、动物睾丸、胡萝卜、豆类、海藻等；避免有损于性功能的食物，如棉籽油、酱菜、菱角、动物的脑等。

“阳春药”治疗“阳痿”（阴茎不能勃起）：淫羊藿、熟地黄、阳起石、黄狗鞭胶各100克，菟丝子、制何首乌各200克，黄芪、肉苁蓉、羊鞭胶各50克，枸杞子300克，鹿茸10克。先将菟丝子、制何首乌、枸杞子水煎煮2次，每次煮2小时，取滤液浓缩成膏；

再将淫羊费、黄芪、熟地黄、肉苁蓉、阳起石水煎，取滤液浓缩成膏；再将鹿茸、羊鞭胶、狗鞭胶研粉与上两膏烘干研粉，混合，装入胶囊，每粒胶囊含药粉0.22克，每次服3粒胶襄，一日3次，连服1个月。

性功能减退的预防及治疗2

保证有足够的睡眠与休息

想要让我们避免性功能减退的情况出现，那么在平时首先就要注意休息足够才行，首先有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感全身精疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活质量，这样是容易导致性功能减退的'了。而且对于这些人，性生活可安排在早晨醒来时。

当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起性兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。所以可安排在休息日的早晨。

性生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。早晨性生活后也应尽量争取少眠片刻，即使闭目假寐，休息一会儿才可以避免性功能减退的情况出现。

合理饮食

想要提高性功能，那么我们在平时的饮食也是需要重视的，首先在饮食上要适量吃，一定要避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食，还是要以清淡食物为主。

锌为维护正常性功能所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品，这些食物吃起来味道不错，对性功能减退的问题也可以解决掉，是我们不能错过的了。