儿童睡眠注意事项（保健养生）

儿童睡眠注意事项，成年人为睡眠障碍所困扰，孩子们的睡眠质量也在下降，3岁儿童若每天睡眠时间低于9小时，则在其进入中学以前就会显示出长胖的迹象。以下分享儿童睡眠注意事项。

儿童睡眠注意事项1

应放在大人旁边，便于照顾。婴儿床要安全牢固，褥垫透气、软硬适中、易清洗，大小适中，质地轻。

睡眠环境

安静，防吵闹，婴儿体温调节差，室温要适中，包裹勿太紧或太松，以大人两手指可伸进去灵活运动为度。

防止婴儿夜间溢奶窒息可将婴儿的颈、背稍加垫高或侧睡。

午睡安排

确有睡意时进行午睡，没有睡意则不必勉强。固定作息时间，必要时带着宝宝入睡。

梦的处理

婴儿也有梦，愉快的梦会笑，噩梦会惊叫，大哭大闹。若出现噩梦的哭闹应抱起安抚或开灯，以稳定情绪。

正确对待睡眠磨牙

频繁磨牙可能心理压力过大，父母管教太严，白天玩得太累，晚上吃得太饱，有蛀牙、蛲虫、蛔虫等，应针对原因改善。一般磨牙现象，到换恒牙会逐渐改善。

尿床处理

2岁以下孩子尿床是正常反应，这与尿路神经肌肉发育尚未成熟有关。到5岁仍尿床的儿童就须进一步检查了解。婴儿尿床后会大哭，大一点孩子不敢说，但会造成心理影响。妥善的做法是半夜设法唤醒一次，让他排尿，有预防作用。

打鼾处理

打鼾的`孩子多有憋气现象，与扁桃体肿大、腺样体增生阻塞呼吸道及身体肥胖有关。这些孩子虽然睡得快，但起得晚，白天经常嗜睡，学习能力差，应及时进行治疗。

与孩子分床睡的问题

分床分房与否，不同的文化、种族、地区各有不同，也受孩子的数量和父母对隐私的重视程度影响。

20世纪以前多数家庭孩子是与父母同床，至1946年美国儿科专家出版《童婴照料》一书后，使数百万的家庭发生变化，孩子开始单独睡一房一床。

孩子与父母是同床或分床睡，目前观点不一，各有各的理由。既可以在地板上放一张床垫，安全又方便，也可在大人旁边放一张小床，待孩子2岁以后，再将小床或垫子移远一点，逐渐地脱离也无不可。

培养孩子良好的睡眠卫生习惯

孩子睡眠习惯从婴儿期间开始就须注意培养，好的习惯养成后，将来是一个健康活泼的小宝宝。相反，父母不经意或无知，自己的睡眠卫生也不好，孩子也跟着这样下去，不好的习惯一旦形成，日后想改必是事倍功半，甚至终生难改。

儿童睡眠注意事项2

如果你的孩子出现以下情况，你就应该提高警惕了：

不管白天还是晚上大多数时候都用嘴呼吸

晚上经常咳嗽或窒息

睡眠不安稳

睡着时出汗多

如果你的孩子存在以上某一种症状，同时反复出现梦游，也可能是睡眠呼吸暂停综合征的征兆。因为患有睡眠呼吸暂停综合征的儿童呼吸有困难，他们睡觉时可能动得更频繁，所以中间会醒来以便获得所需的空气。

如果你认为你的孩子可能会有睡眠呼吸暂停综合征，就要观察他白天的行为，寻找更多的线索。有睡眠呼吸暂停综合征的孩子往往会睡眠不足，这让他们更易怒、脾气坏、有挫折感。你的孩子可能会在不恰当的时候睡着，因为他太累了。

患有睡眠呼吸暂停综合征的孩子也更容易发生跟扁桃体或扁桃腺有关的健康问题。如果你的孩子睡眠时间不足，会影响夜晚分泌的生长素发挥作用，因此，他可能会比预期生长得要慢。如果他因为夜晚呼吸太费力消耗了很多热量，生长速度也可能会减慢。这就仿佛他每晚都要跑马拉松斯似的。

什么是睡眠呼吸暂停综合征?

睡眠呼吸暂停综合征是一种潜在危险很大的疾病，患者在睡眠中呼吸会反复暂时性停止。睡眠呼吸暂停有3种类型：阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)是由气道阻塞引起的;中枢性睡眠呼吸暂停(CSA)不涉及阻塞，而是大脑无法指挥肌肉进行呼吸;混合性睡眠呼吸暂停是这两种类型混合。其中，学龄前儿童中最常见的是阻塞性睡眠呼吸暂停.

什么原因会导致儿童睡眠呼吸暂停?

如果有任何物质阻挡住了气道，让孩子的肺更难吸入足够的空气时，就可能导致阻塞性睡眠呼吸暂停的发生。在儿童中，通常是因为扁桃体或扁桃腺偏大，也就是咽喉处鼻子后面的腺体。夜晚，当你的孩子肌肉放松时，这些偏大的腺体就可能暂时阻挡气体流入他的肺中。

孩子的扁桃体或扁桃腺可能天生就有点大。事实上，3~6岁之间的孩子最容易发生睡眠呼吸暂停。这时候，相对于儿童的气道来说，他们的扁桃体或扁桃腺正处于体积最大的时候。扁桃体或扁桃腺也可能会因为感染或过敏而肿大。

气道阻塞的其他原因包括体重超标和某些面部特性，比如下颌后缩、腭裂等。唐氏综合征患儿以及其他跟上呼吸道有关的先天性疾病，也会增加睡眠呼吸暂停综合征的发病风险。超过半数的唐氏综合征患儿会出现阻塞性睡眠呼吸暂停。

儿童睡眠呼吸暂停综合征的'症状有哪些?

阻塞性睡眠呼吸暂停的症状有很多。最典型的症状是打呼噜和睡眠中呼吸困难，特点是呼吸中的停顿。在睡眠实验室中，暂停指的是连续10秒或以上没有呼吸。

但是，不要听到孩子打呼噜就断定他有睡眠呼吸暂停综合征。2002年针对中国8个城市的一项大型调查结果显示，睡眠呼吸暂停在儿童中的发生率约为0.4%。但是打呼噜的孩子则要多得多。而且，睡眠呼吸暂停综合征也可能没有打呼噜的症状。

睡眠呼吸暂停综合征有什么危险?

大多数患有睡眠呼吸暂停综合征的儿童症状都很轻微，慢慢就会自愈。但是，睡眠呼吸暂停综合征也可能会导致儿童身体发育、学习和行为问题。严重时，它还可能会导致心肺疾病和高血压。

孩子有睡眠呼吸暂停综合征怎么办?

首先要带宝宝去医院咨询医生。医生会询问你的孩子的睡眠习惯，并检查他的上呼吸道。如果他认为问题可能是孩子的体重或过敏引起的，他也许会建议先解决那些问题。医生可能会让你带宝宝去看耳鼻喉专家、肺脏学家、睡眠专家或睡眠呼吸暂停综合征专家。

医生通常使用多导睡眠监测仪来诊断睡眠呼吸暂停，主要监测孩子睡眠过程中的脑电图、眼动图、呼吸、血液中的氧气浓度，以及打呼噜和大口喘气的声音情况。

有一种多导睡眠监测是在睡眠实验室中，在标准的环境下进行的，并且由经过培训的睡眠专家持续地观察。还有一种是便携式睡眠监测，可以在家里进行，但是一般没有睡眠实验室中检测得那么精确。这两种多导睡眠监测都是无痛的。

如何治疗睡眠呼吸暂停综合征?

在90%的病例中，切除扁桃体和/或扁桃腺就可能解决孩子的睡眠呼吸暂停综合征了。有些患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的孩子，需要使用持续气道正压通气(CPAP)呼吸机。这种呼吸机会在宝宝睡眠中，通过一个面罩往他的鼻子里送进气体，从而保持气道畅通。但是持续气道正压通气(CPAP)呼吸机通常不能缓解中枢性睡眠呼吸暂停的症状。