如何预防早衰？男性早衰怎么办？（两性养生）

人的欲望有时候会淹没人的理智，从而做出一些疯狂的事情来。早衰是很多男人都很怕遇上的事，那么如何预防早衰呢？

欲防早衰，必食补肾物

大家知道，性生活是人体的一种正常的生理活动。在性生活中，人体既有精神的欢快，又有物质的耗损，性生活时要消耗一定的精力、体力和营养物质。男子要保持性功能的常盛不衰，要维护性健康，就应当注意各个方面的调养、保护，其中合理地进行饮食调养是可以很好地补充这些损耗。

我们的祖先很早就懂得食物和医疗保健的密切关系。我国最早的一部药学专着《神农本草经》就记载了大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物的具有补肾益精助阳功能，它们具有维持和提高男性性功能的重要作用。历代的中医典籍还记载了狗肉、羊肉、动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功效。

我国古代的医学家也创立了药食同源学说，发明了药膳，巧妙地利用具有医疗作用的食物增加营养，达到强身健体的目的。

其中，有利于防止性功能早衰的食物有：

植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。

其中，核桃仁含有丰富蛋白蛋和矿物质，如钙、镁、锰、锌等，还含有脂肪、维生素等多种营养物质，它具有润肺、健肾、补血的功效，无论生食熟食，均可治疗肾虚阳痿、遗精等症。古医书《医林纂要》记载，核桃可以补肾、润命门、固精。

莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。

山药含胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。

国外的营养学医生用现代技术对一些食物作了分析研究，认为肯定具有强精效果的食物有山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，因为它们含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。这项研究成果表明，现代医学的研究与我国古代医书的记载惊人地一致或相近，由此可以验证我国古代医学家关于食疗食补的科学性。

对于以上具有补肾助阳作用的食物，只能根据身体状况和疾病状况，适当进补，不能没有限制的过量进补，否则“过犹不及”，可能会带来副作用，那样就会对身体造成不必要的伤害。

男性不可忽略的几大精子“杀手”

男性的精子活力与饮食息息相关。好的食物能让你“精”力充沛，动力十足，夜夜如沐春风；而一些不好的食物也能让你从“肾斗士”渐变成“假太监”。因此，男性在日常生活中必须对一些影响生育的杀精食物有所注意。

一、可乐

美国科学家安德森听闻可乐避孕的传说多年，于是一些同事用实验加以验证，结果发现可乐的确能杀死精子，其中健怡可乐的杀精效果尤其好。由于可乐中含有较多的咖啡因(亦称咖啡碱、茶素)，具有兴奋神经、提神醒脑、开胃利尿的作用。咖啡因属于毒麻品，饮用过量也能中毒、成瘾，并非人人皆宜。男性若经常饮用可乐，会直接伤害精子，影响生育能力。受伤精子一旦与卵子结合，甚至可能会导致胎儿畸形或先天不足。

二、芹菜

长期以来民间有些地方还流传着芹菜能“助性”、提高男性性功能的说法。对此，医生指出，芹菜能提高男性性功能的说法是不科学的，芹菜不但不能‘助性’，而且多吃还会杀伤精子!男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。据报道国外有医生经过实验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，这种情况在停菜后几个月又会恢复正常。