黄皮果的皮能吃吗（食疗养生）

可以。

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1、黄皮果就可以帮助我们达到一个降火的功效，而一些消化不良的患者也可以通过吃黄皮骨来帮助治疗，不过治疗这些疾病的正确吃法，就是要将黄皮果的果皮果肉果核一起嚼着咽下去，这才是可以真正的帮助达到降火和治疗消化不良的方法。

2、在炎热的夏季，由于太阳光照太过强烈，而一些不得不在外面工作或者进行走动的人就难免会感到非常的口渴，严重的人还会出现中暑的现象，那么这个时候吃一些黄皮果就可以帮助很好的达到一个生津止渴的作用。

3、黄皮果果皮的吃法也有很多种，大家可以选择将从外面买回来的黄皮果认真清洗干净之后，直接连黄皮果的果皮带黄皮果的果肉一起吃下去，当然了，这种直接吃黄皮果的果皮是要在黄皮果的外表已经清洗干净的情况下。

4、生活中黄皮果的果皮还有很多其他的吃法，比如可以选来一些黄皮果的果皮用来酿酒，用这种水果的果皮酿出来的酒，不仅味道非常的鲜美浓郁，而且在炎热的夏季喝一点还可以帮助很好的起到一个消暑的`效果。

那么通过小编的介绍，大家可以发现，黄皮果的果皮不仅可以吃，而且还可以对我们的身体起到非常多的功效与作用，黄皮果果皮的吃法也是非常多的，在生活中还有很多人拿这种食材做菜。

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黄皮果这种水果的热量是多少

1、黄皮果作为一种水果，其中含有丰富的维生素，c也可以帮助或多或少的达到一个瘦身的效果，不过我们会发现黄皮果吃起来是酸酸甜甜的，其中也有甜味，而这个甜味的.来源就是糖，糖类在进入到我们身体中之后，可以直接提供给我们身体进行各项生命活动，而一旦这些糖类物质多余出来的时候，就会转变为脂肪储存在我们身体中，这也会或多或少的使一些人出现发胖的症状。

2、每100克的黄皮果中，可食用的部分所含有的热量是31大卡，我们在吃过100克的黄皮果之后，也就是摄取了31大卡的热量，那么在摄取过31大卡的热量之后，我们需要散步大约二十一点五分钟才可以将所摄取的热量全部消耗掉。

3、100克的黄皮果中所含有的脂肪含量为0、2克，我们单看脂肪含量来说其实是比较低的，还有100克的黄皮果中所含有的纤维素含量为4、3克，虽然纤维素的含量稍稍偏高，但是相较于一些其他食物来说也是比较低的，所以综合来说黄皮果是一个比较适合减肥期间吃的水果。

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一、改善消化系统功能

黄皮果含有大量的膳食纤维，对消化系统非常有益。膳食纤维对于人体消化系统的健康有着非常重要的作用，可以帮助调整肠道内的环境，促进肠道蠕动，增加粪便的体积，帮助排出体内废物，减低肠癌、心脑血管疾病等疾病的风险。

同时，黄皮果中的果胶、黄酮类和类黄酮类等成分可以刺激消化系统的分泌，增加胃酸的分泌，促进食物的消化和吸收，降低消化不良、胃肠溃疡等问题的发生率。

二、增强机体抵抗力

黄皮果富含丰富的维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化剂，可有效清除体内自由基、减少不良反应，保护机体免受外部有害物质的影响，增强抵抗力。研究证实，这些抗氧化成分也对减少环境污染、烟草、含钙食品等损伤机体的影响具有一定的保护作用，进而改善健康状况。此外，黄皮果还富含维生素A等营养素，可增强免疫力，有助于预防感冒、肺炎、支气管炎等疾病。

三、降低血压和血糖

黄皮果中的黄酮类和类黄酮类等活性成分，对心血管系统和血糖控制有着重要的作用，可降低血压、降低胆固醇、减轻血容量的上升等，保护心脏健康，同时还可以降低血糖，减轻胰岛素分泌的'负担，预防糖尿病等疾病的发生。