煎饼果子的热量是多少大卡煎饼果子适合减肥的人吃吗（食疗养生）

煎饼果子里面有酱也有油的，这一个热量肯定是不低吧，煎饼果子的热量一般是多少大卡的？煎饼果子适合减肥的人吃吗？

煎饼果子的热量是多少大卡

煎饼果子是一种高热量的食物，一般100克煎饼果子含有热量350卡左右，煎饼果子是一种油炸食品，但是含有的营养物质还是比较丰富的，煎饼果子中有鸡蛋，油条，面粉，含有的营养物质比较全面，可以迅速补充人体的能量，平常可以适当的吃一点，但是避免吃的过饱，吃得过多，以免导致消化不良，上火便秘，平常的饮食尽量清淡一些规律一些。

煎饼果子适合减肥的人吃吗

想要减肥的人是可以适当的吃一些煎饼果子的，但是也不要吃得太多，因为煎饼果子中所含的热量也比较高，如果吃得太多，也有可能会引起体重增加。很多患者平常不注意控制饮食，这样就容易出现肥胖的情况，长期处于肥胖的状态，就很容易患有心脑血管疾病，所以出现肥胖的患者，要注意控制体重。首先要注意适当的控制饮食，想要减肥的人，要减少总热量的摄入，尽量不要吃太油腻的食物，例如油炸食品，这些食物中所含的热量太高，容易引起肥胖，另外要多吃一些富含膳食纤维的粗粮，如燕麦片等。另外还要多吃一些蔬菜水果，这些食物中所含的热量比较低，不会引起肥胖。

煎饼果子家庭版

材料，普通中筋面粉，玉米面，涪陵榨菜切小丁，胡萝卜打成丝，火腿肠对半切，油条切小段，小香葱切碎，鸡蛋3个（因为只做了3个煎饼果子），自制辣椒酱，豆瓣酱/甜面酱+味极鲜+耗油调成酱。

面粉跟玉米面加适量水，调成糊糊，糊要有一定的稠度，不能太稀，否则翻面会断裂。面粉比例可以增加，可以回忆一下小摊上见到的煎饼果子，糊糊稠到拉起来都有些费劲，这样省材料。当然自己吃，没必要调成小摊上那么稠。锅里刷薄薄一层油，挖一大勺面糊，用刮刀均匀摊开。第一张饼基本是要试试火，试试锅的温度和面糊的稠度。

一个必备神器，就是刮刀。慢慢地轻柔地摊匀。（平常和面，帮助刮刮盆边都很好用。）没有刮刀，用平锅铲慢慢刮开。

面糊快要定型的时候，磕一个鸡蛋上去，同样用刮刀摊匀，鸡蛋快要定型的时候，撒些葱花。

此时可以翻面，稍微加热，鸡蛋熟了就可以出锅了。找个平盘，没有鸡蛋的一面朝向自己。按照自己的口味刷酱，放榨菜，胡萝卜丝，火腿肠，油条段。合适的饼不会太干，卷起来不费事。鸡蛋一面在外，包裹起来会比较好看，有食欲。

大功告成，切断食用。搭配一碗杂粮粥或者一杯热牛奶，一顿早饭美美哒。