在怀宝宝的时候要多补充点营养才行，坚果就是很不错的选择，但也不是所有的坚果都适合的，在怀宝宝的时候孕妇可以吃碧根果吗？
碧根果孕妇可以吃吗
孕妇可以吃碧根果，碧根果也是坚果的一种，含有多种维生素、氨基酸以及微量元素，尤其是含有单不饱和脂肪酸，对于胎儿的神经系统发育以及视力发育都有好处。不饱和脂肪酸，通过人体消化吸收之后，可以转化为dha，是促进胎儿大脑发育很重要的成分
碧根果孕妇吃了有什么好处
碧根果的营养价值比较高，并且还富含有蛋白质维生素c，还有其他各种的营养元素，并且碧根果吃多了，有补脑和健脑的功效，如果在孕期的孕妇经常吃，还可以补充脑的营养，并且改善脑循环，增加脑力，并且生出的宝宝也会聪明一些。并且如果孕妇有感到疲劳的时候，吃一些碧根果也有很好的缓解作用。
碧根果对胎儿的好处
孕妇吃碧根果可以促进胎儿的生长发育，对胎儿的中枢神经发育是有一定的好处的。碧根果含有丰富的微量元素和维生素，能够补充大脑的营养，具有一定的健脑益智的作用。在怀孕的时候饮食方面要以多样化为主，要多吃一些含蛋白质和含叶酸的食物来预防胎儿畸形，还要定期的到医院做孕检，要注意身体的保暖，避免着凉，要少吃一些辛辣的食物。
碧根果对男人的好处
1、抗衰老：碧根果中很有很多抗衰老的物质元素维生素E、维生素A等等，有着康皮肤衰老的作用。
2、降三高：碧根果中含有锌元素、锰元素等，还有丰富的不饱和脂肪酸，有着降三高的效果。
3、缓解便秘：碧根果中含有丰富的纤维及油脂，他们可以加强肠道蠕动，促进大便排除，有着缓解便秘的效果。
4、补中益气：碧根果含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，具有补肾益气，补脑强身，降低血脂，乌发美肤的功效，尤其适合肾虚肺虚，神经衰弱，气血不足，经常失眠的人群食用。
