小孩吃什么可以长高个子（食疗养生）

小孩吃什么可以长高个子，在我们的日常生活中，小孩吃了能长高的食物有很多种，我们可以根据小孩的自身情况来判断到底需要吃什么才能长高，一起来看看小孩吃什么可以长高个子

小孩吃什么可以长高个子1

小孩应吃营养丰富的食物，特别是含蛋白质、维生素丰富的食物，对于促进骨骼关节的发育有良好的作用，同时也要注意均衡饮食。

1.含蛋白质丰富的食物：如牛奶、鸡蛋、海产品、鱼虾、干果、豆制品等，这些食物中富含着丰富的微量元素钙，摄入后能够促进骨关节的发育。

2.富含维生素的食物，如各类蔬菜瓜果，多吃胡萝卜、西兰花、白菜、菠菜、橘子、山楂等，维生素可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢。

3.注意均衡饮食：日常饮食中要养成少吃盐的习惯，禁食生冷、辛辣等刺激性食物。

保证充足的睡眠，多晒太阳、多运动也有利于个子长高。

如果要促进小孩长个子，饮食上要注意以下几个方面：

1、多吃优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于孩子长高比较有帮助；

2、多吃富含钙质的食物：钙元素是骨骼生长当中比较重要的营养元素，所以要给孩子多吃牛奶、鸡蛋、虾皮、海鲜、骨头汤等食物，这些食物都是富含钙质的`食物；

3、多吃富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜和水果，对于孩子长高都比较有帮助；

4、多吃富含维生素D的食物：因为维生素D可以促进钙剂吸收，富含维生素D的食物包括海鲜、动物肝脏等。

对孩子身体长高有好处的食物具体如下;

第一、牛奶，牛奶含有丰富的钙质，还有丰富的蛋白质、多量的矿物质和维生素，可以促进孩子身高增长；

第二、肉类、蛋类、鱼类、海鲜食物含有丰富的蛋白质，钙、铁、锌等微量元素，都能促进孩子身高的'增长；

第三、植物食品，比如豆制品，包括豆腐、豆浆，蛋白质、钙、微量元素都是比较丰富的，可以促进孩子身高的增长；

第四、除了食物以外重要的一点，要保持孩子膳食的平衡，不要养成偏食、挑食的习惯。

因此孩子饮食是非常重要的，尤其是孩子长个子期间要保持均衡的营养，还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的运动也是有必要的，适当体育锻炼可以促进孩子身高的增长，充足的睡眠也是非常重要的，充足的睡眠可以促进孩子身高的增长。

小孩均衡进食有营养的食物更利于长高，主要分为以下几大类：

1、牛奶，牛奶中富含大量蛋白质、脂肪、维生素等，还具有人体生长发育所必须的各种氨基酸，是促进生长发育的重要食物；

2、优质蛋白特别是动物蛋白，例如鸡蛋、瘦肉、猪肝、羊肉、牛肉和贝壳类海鲜等，其中还含有丰富的钙、铁、锌等有助于长高；

3、豆类及蔬菜类食物，例如菠菜、胡萝卜、黄豆等，另外也可以做山药粥和茯苓饼，山药和茯苓具有健脾的作用，是药食同源的食物，可以增强脾胃功能，促进孩子生长发育，还有一点很重要就是充足的睡眠和多运动。

1、富含钙质与维生素D的食物：日常生活中常见富含钙质的食物，主要有瘦肉、鸡蛋和牛奶。临床更推荐吃低脂肪、低热量的白肉，比如鸡胸肉、海鱼等，上述优质肉类除富含钙质，还能够减少孩子热量摄入而避免发胖。

同时日常生活中，家长还需鼓励孩子多进行户外活动，接受日光照射的同时，可促进内源性的维生素D产生而促进钙质吸收；

2、药物补充：对于某些食欲不好或偏食、挑食非常严重的`孩子，家长可根据孩子的年龄段，具体对钙质与维生素D的摄入需求，给予一定的药物补充。

在食物补充不足时，可以适量的给予孩子药物补充，帮助孩子达到正常的钙质与维生素D摄入量。此外可增强体育活动，而加快孩子的新陈代谢，也有利于孩子钙质沉积而促进长高。

为孩子准备奶制品

孩子长高就需要钙元素的补充。孩子喜欢喝奶，想要为孩子补钙，我们建议爸爸妈妈们为孩子准备牛奶。牛奶中含有多种营养元素，比如有维生素A以及蛋白质等等。牛奶也含有丰富的钙元素，能够满足孩子长高的需求。

孩子普遍比较挑食，在饮食上，我们可以为孩子准备不同口味的奶制品。比如想要帮助孩子调理肠胃，促进消化，那么我们可以为孩子准备酸奶，酸奶也存在不同口味。奶酪也是属于奶制品，孩子也能够适量食用奶酪。

不过在喝牛奶期间，我们也不要忽略孩子对于水分的补充。牛奶不能够代替水的作用。

为孩子准备豆制品

孩子想要长高，那么为孩子准备豆制品也是非常不错的。豆制品很多，黄豆就能够被制作成为豆奶或者是豆腐等等。豆制品含有丰富的蛋白质。蛋白质能够有效的满足孩子对于氨基酸营养的需求。大豆除了含有蛋白质，也含有丰富的钙元素。

为孩子准备肉类食物

春季孩子长高，肉类食物的补充也是非常必要的。肉类食物中含有蛋白质以及氨基酸，肉类食物让孩子更为强壮。虽说有些孩子存在挑食的问题，但是爸爸妈妈们还是需要考虑用不同的烹饪方式，为孩子准备多种美食，才能够吸引孩子的饮食兴趣，能够满足孩子的需求。