吃早餐能补充身体的能量、提高新陈代谢、不吃早餐容易导致导致血糖不稳定等。
吃早餐的好处和不吃早餐的坏处1
1、好处：精力充沛，心情愉快：吃早餐的好处之一，就是及时补充我们身体所需要的能量，精力充沛的同时，也能够让大家全身心的投入到工作之中，此外，研究发现，吃早餐还能让我们心情更加的愉悦。
2、保持身材，远离疾病：坚持吃早餐的好习惯，还能让我们更好的保持身材，远离很多疾病的烦恼。
3、有报道称，一些人为了减肥，选择不吃早餐，这样一来，非但减肥的效果不佳，还会造成营养不良。
4、增强记忆力和学习能力：吃早餐的人可以更轻松的.集中注意力，是我们的工作效率更高。
5、此外，吃早餐还能够有效改善和提高我们的记忆力和学习能力。
6、不吃早餐的危害：人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
7、早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
简单说吃早餐的好处和坏处
1、吃早餐的好处。能让精神变得饱满，早晨起来认真吃早餐能够补充身体的能量，提供身体需要的营养成分，从而让人一整天在工作和学习上状态都比较良好。能减少胃肠道疾病出现，早晨吃早餐可以让胆囊得到有效刺激，使得胆汁有正常的排空状态，从而避免因胆汁浓缩时间长而引起胆囊炎以及胆囊结石等疾病。
2、吃早餐的坏处。早餐食用过多，或食用刺激性过大的早餐，可能对身体产生不良影响。
3、平时生活中一定要认真吃早餐，而且要注意营养搭配，这对身体是比较有益处的。
吃早餐的好处和不吃早餐的坏处2
早上吃早餐的好处
1、消除便秘。
便秘的因素有很多，但其中肠活力降低和肠内环境恶劣是主要因素。所以想要消除便秘，就要将以上的问题解决。其实只要坚持吃早餐，便秘的问题就迎刃而解。
首先早上吃些东西进肠胃就可以刺激肠胃蠕动，有加快宿便的排出和缓解便秘的作用。
另外早餐还有促进肠胃内毒素和油脂的消除，对改善肠胃环境和消除便秘以及甩脂都有非常大的帮助。
2、提高新城代谢
睡觉的时候体温下降，基础代谢也会随之变慢。如果第二天早上不能按时吃早餐，就会让身体一直处于低基础代谢的环境中。不仅会堆积更多的脂肪还会让身体里积累更多的毒素和废物，很容易导致肥胖和增加患病的几率。如果每天早上能吃些温热的食物。就会刺激血液循环和提高身体的温度。既能提高基础代谢又能加快脂肪的`燃烧率。
另外经过一晚上的循环代谢，早上正是营养匮乏的时间段，如果不吃早餐来及时补充营养。那么也就没有能源来参加接下来的身体活动，严重影响着身体的循环代谢和脂肪燃烧。
为了让身体更快的代谢和健康，一定要按时吃早餐哟！
3、减肥瘦身
一天的代谢是从吃早餐开始的。只有吃早餐才能提高一整天的新陈代谢。不仅能尽快加快脂肪的燃烧。还能减少体内毒素的堆积，对减肥，瘦身和身体健康有着非常大的帮助。
另外吃早餐还能增加饱腹感，有防止午餐早餐用食过量或爆食的作用。当一天的食量被限制后，减肥瘦身的效果也就更好。
每天早起几分钟坚持吃早餐，不仅能变瘦，变健康。还能让身体变成易瘦体制！
对身体好
吃早餐的好处和不吃早餐的坏处3
经常不吃早餐有什么危害
1、导致血糖不稳定
长时间不吃早餐对人体健康不利，有的人之所以血糖不稳定，正是这种行为引起的。要保持各项指标正常，应该有健康的生活方式，而早餐及时摄入食物可以满足能量，营养需求，而能量供应充足不仅可以维持生命活动的正常，也可以让血糖指标稳定。
有的人长时间暴饮暴食，大量摄入食物，有血糖升高的风险。有的人饮食不规律，经常不吃早餐，能量被过多消耗掉，供应不足时就会血糖降低，进而出现不良症状，是冒冷汗、容易头晕、心慌手抖的原因。
2、胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
3、容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
4、引发胃炎
早饭可以给的人身体提供30%的.能量，如果早上不吃早饭还没有到午饭的时候身体很容易出现饥饿难耐，心慌、手抖的情况，而且还会导致中午饭暴饮暴食的情况。
加上经过一夜的睡眠，之前的晚餐已经消化完，胃里是空的，如果不及时的补充食物，肠胃会分泌出过多的胃酸，不仅会刺激人的肠胃，同时还会破坏人的胃黏膜，长此以往可能会引发胃炎以及胃部的其他一些疾病，出现胃痛、胃酸和胃溃疡等症状，患胃癌的风险也会因此提高。
5、影响工作效率
不吃早餐对人们的工作效率影响很大，往往会出现无精打采的现象，精力无法集中，工作也很容易出错。对于学生群体来说，不吃早餐学习效率也会下降，尤其是这个时候大脑消耗比较严重，特别需要营养供给。
不吃早餐无论是是在听课的时候还是做作业的时候，都会出现思维缓慢，记忆能力差的问题，严重影响学习状态。
