高温夏日游泳好处（四季养生）

高温夏日游泳好处，游泳是生活中比较常见的一项运动，到了炎热的夏天时，高温天气容易导致很多人感觉到酷暑难耐，因此，可以适当游泳来促进健康，下面我们来具体看看高温夏日游泳好处。

高温夏日游泳好处1

1、减肥瘦身

游泳是极好的有氧运动，也是很好的全身性的运动，对于想要减肥的人群来说，游泳可以均衡消耗身体脂肪，具有极好的减肥塑型的作用。

2、防暑降温

夏天气候非常炎热，而跑步打球一类的运动在夏天进行会更热，而游泳不仅能锻炼身体，还可以防暑降温，因为人体在水中散发的热量是远远少于在外散发的热量的，所以大家夏天游泳不用担心会中暑。

3、改善心血管系统的功能

游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

4、提高呼吸系统的机能

人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的'机能。

5、强身健体

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且还对体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

孕妇也可游泳，沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

1、提高抵抗力

夏季比较适合游泳，除了可以达到清热的作用，还可以提高免疫功能。夏季很多人感觉到闷热，因此就减少了运动量，游泳这一项运动基本上是不需要出汗的，很多人都可以坚持在夏天游泳。

游泳过程中需要消耗能量，身体的循环，代谢能力等都会提高，通常可以提高免疫功能，而免疫功能增强是预防疾病的有效措施，同样对养生和健康有利。

到了炎热的夏季，可以适当通过游泳的方式来促进健康，这样才能防止抵抗力低下引发疾病。

2、预防心脑血管疾病

夏季是心血管疾病高发的季节，如果可以坚持游泳，对心脑血管疾病的预防有利。因为在游泳的过程中，心脏需要发挥正常功能，对心脏有锻炼作用，提高心脏收缩能力。

心脏功能保持良好，身体的循环代谢能力也会增强，通常对心脑血管疾病的`预防有利。因此，想要改善心脑血管疾病的人在夏季可以适当多游泳，既能够促进健康，又能够预防疾病。

3、促进骨骼健康

夏季比较适合游泳，对骨骼健康有促进作用，因为其他的运动方式都可能对骨骼造成一定的影响。

长时间的高强度运动，还可能会加速关节和骨骼的退行性变。而游泳这一项运动不需要伤到骨骼，水有缓冲作用，骨骼受到的伤害会非常小。

青年人骨骼也处于生长发育的状态，可以适当多游泳，可以促进骨骼健康，防止某些骨骼疾病的出现，而且对身高的发展有利。

4、缓解压力

夏季游泳好处颇多，通常可以带来良好的养生效果，例如缓解压力。现在很多人工作压力较大，经常会出现不良情绪，通过游泳的方式令人的身心保持愉悦，可以放松心情，对健康养生有利。

心态的良好也是促进健康的一种形式，在夏季可以适当游泳来释放压力，这样才能保持身心愉悦，促进身体健康。

经常游泳对人体健康非常有益，虽然坚持游泳好处很多，但如果人在水肿浸泡时间太久，容易导致体温下降过快，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战等现象。

因此，游泳时每次在水里逗留的时间不要过久，一般40分钟为宜，以免时间太久对身体造成不良影响。