少吃或不吃生冷、冰冻之品、多食温热之性的食物、多吃坚果、胡萝卜等。
改善男性冬季四肢冰凉的饮食1
一:少吃或不吃生冷、冰冻之品
1:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等，这些果蔬都性凉，如果再冰镇一下，就凉上加凉，更伤阳气。
二:可多食温热之性的食物
1:果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以温肾阳，最适合腰膝酸软、夜尿多的人。蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等，山药以河南出的铁棍山药最好。秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅暖身暖胃，还能补阳气。
三:多吃坚果、胡萝卜
1:由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
四:服用中药
1:中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的'人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
五:可以适当调整烹调方式
1:出现较为明显的寒热虚实偏颇时，最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法。这些方法能够保证食物的天然冲和之味，也就是鲜味。而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性。
六:多吃含烟碱酸的食物
1:烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
七:减少食盐的摄入
1:多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压。
八:怕冷的人在晚上睡觉前
泡一下脚再入睡，这样可以促进血液循环，让身体暖和起来。
试着想一想，我们泡着脚，吃着新鲜美味的食物，既能满足我们对各种营养物质的需求，还能很好的调理我们的身体，补气血。改善肾虚的状况，我们也可以经常参加体育运动，让自己热起来。
通过上面的介绍，相信大家对四肢经常冰凉的食疗调理有了一定的了解。生活中其实我们做到这些是非常容易的，只要我们愿意注意一些饮食忌口，多吃些改善身体状况的食物，长期坚持下来，身体就会恢复的。
改善男性冬季四肢冰凉的饮食2
四肢冰凉的原因有哪些
心血管循环不流畅，四肢冰凉和心脏血管有着非常大的关系，因为血液是由心脏发出来的，携带氧气到全身各个部位，糖经过氧化银后才能够产生热量，我们的手脚才会感觉到温暖，一旦心血管的系统出现了障碍，那么就会影响到血液的流通，这样就会造成手脚冰凉的问题。
血糖低或者是低血压，在减肥过度的情况下，我们的血压就会变得很低，这样就会出现手脚冰凉的问题，而低血压血液循环不流畅的人，也是非常容易觉得四肢冰凉的。
疾病所致，比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
身体阳气肾衰也会导致手脚冰凉的现象发生的，尤其是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的`温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这是另一个总是出现手脚冰凉的原因。
上面给大家介绍的就是四肢冰凉，到底是什么原因造成的？现在大家应该也有所了解了吧？四肢冰凉的原因有很多，大家要根据自己的情况来判断，也可以去医院里面检查一下自己的身体，做好护理的工作，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
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四肢冰凉的治疗方法
1、自然之法：
生产有怀孕生过孩子之后就可好了这一说法，女人属阴，怀孕则身体属阳，阳虚则可补，由此则好矣。但此法只能用于女性，男性则无可用此法。
2、物理疗法：
泡热水等热水泡脚，使脚部置于暖和环境中，使血管扩张，气血运行通畅进而消除冰冷。浸泡热水，训练抗寒能力这是美国马萨诸塞州军部环境医学研究所的默里·哈姆雷特博士用来训练士兵的好办法：首先，坐在温度适宜的房间里把手浸泡在摄氏40-42度的温水中2-5分钟，然后到寒冷的室外，把手在同样温度的水中浸泡10分钟，接着回到室内，把手放在温水中再浸泡2-5分钟。我们知道，寒冷的环境通常会使血管末梢收缩，而温水又会让血管末梢张开，当你重复地让血管在寒冷的环境中张开时，实际上你是在有效训练手抗衡血管的收缩反应，经过50次训练后，你的手就能更容易抵御严寒侵袭了。
3、药物疗法：
中药
4、食补疗法：
营养专家如是说：营养专家如是说：营养是健康的物质基础，食物犹如人的动力源泉，生热营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢产生的能量是维持体温的直接能源。饥寒交迫，吃饱了不冷，大家可能都有这个体会。因此，饮食营养对于保温来说是极为重要的。药补不如食补，在选择食物时，可以选用能量高的`，即动物性食品可以适当多用些;也可以多选些有扩张血管作用的食物。
还有专家介绍说，治疗四肢冰凉我们可以按摩阳池穴，还可以将关冲、命门俩穴位以及“手心”配合起来，这样几个穴位配合起来，能收到更好的治疗效果，前提是要时间长，力度要缓。
以上就是关于四肢冰凉治疗方法的介绍，只有大家对这些方法有了一定的了解，在生活中我们好好的坚持上面所讲的方法，才能更好更快的治愈这种情况，要注意健康的生活方式，经常体育锻炼，让自己热起来。
