老人家闷闷不乐怎么劝导（心理养生）

老人家闷闷不乐怎么劝导，每天能够快快乐乐的生活，是我们每个人都追求的事情，但对于心理承受能力比较低的老年朋友们来说，遇到点事情，就会出现闷闷不乐的现象，下面我们来具体看看老人家闷闷不乐怎么劝导。

老人家闷闷不乐怎么劝导1

1、适时开导

老人闷闷不乐，作为家人要有针对性地做一些解说工作。及时了解影响老人心情的原因，有针对性的解决老人的困扰，引导老人走出心理低潮。

即使工作再忙，年轻人仍需要多抽空与他们交流、沟通，给老年人以精神安慰。

同时还要注意生活中老年人的行为，从老人微小的情绪变化中发现其心理矛盾、冲突，并且我们要有针对性的方法去说服、劝慰出现闷闷不乐的老年朋友们。

当然，我们还可以帮助老年朋友们回想一些非常高兴的事情，这样对于帮助老年人缓解闷闷不乐的效果也是非常好的。

2、出门走走

其实我们老年朋友们不要因为自己年纪大家了，然后就经常窝在家里，其实这样做对于自身的身体和精神的健康都是非常不利的。

很容易出现闷闷不乐的情况，所以我们要鼓励老人多出门走走，多和其他人交流，例如和其他老年朋友一起晨练、打拳、跳舞、逛公园等。

还可在老年大学进修;经济条件允许的话，还可与其他老年人一同外出旅行。集体活动要比一个人在家里看电视更有利于老年人的心理健康。

呼吸一下外面的空气，欣赏一下自然的风光，能够帮助老人放松心情，提高愉悦感。

怎么缓解老人低落的情绪

坚持适量的运动

运动可以改善情绪，因为运动时大脑处于放松休息的状态。并且运动后身体的劳累能让人拥有高质量的睡眠，提高人的精神动力。

体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的`生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心。

另外，我们如果经常出现闷闷不乐的情况，那么我们更是需要主动积极地参加一些活动，比如经常找一些同龄人练习太极，或者是玩玩象棋，都是非常不错的选择。

保持规律的作息

平时起居有常，生活作息有规律，对老人的身体有益。睡眠质量下降也会影响老人的心理健康，因此保持规律的作息有助于老人以饱满的精神和精力去积极向上的迎接每一天的到来。

睡得好，自然胃口好，心情也会有效提升。研究发现，那些睡得少，睡得晚的人与保持规律的睡眠时间的人相比，想法往往比较消极。

我们老年朋友们需要多注意的是，如果在生活中没有一个规律的睡眠习惯，那么不仅影响自己身体的健康，更是会影响精神的状态的。

1、离开现场

俗话说得好：眼不见为净。如果老年人身处烦恼之现场，最好的办法是先离开一下，可以到附近的社区公园走走，也可以到大商场或超市逛逛，或者干脆去看一场电影，如果有喜剧片更佳。

2、自我劝慰

“算了，算了”，不断地自我劝慰;“不去管它了，此事到此了结，不再计较，”可以在心中反复地这样安慰自己。

甚至于来点儿阿Q精神，自言自语：“吃亏就是便宜”;“人吃点亏就是行善积德，我一定会长命百岁的。”碰到一些难以相处的人，可以说：“今后决不再来往，就当我们不相识。”

3、迅速遗忘

如果对伤心烦恼之事耿耿于怀，一定会伤身害体。因此，必须以最快的速度、用最短的时间，把这些烦恼事从脑海里驱逐出去，并且学会忘掉它，就像此事没有发生过一样。

4、学会宣泄

在所有的气愤之中，最伤人的是“生闷气”，即把气愤和烦恼都结在心中。科学家认为，“生闷气”有强烈的致癌作用。

为此，一定要找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出去。必要时还可以在不直接伤害对方的情况下，“大骂几声”，以解心头之恨，使怒气顿时消失。

5、寻找快乐

在完成上述四项工作后，去钓钓鱼、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、与朋友聊聊天，甚至浇浇花、写写字、看看书报。

做一样平时十分喜欢做的'事，寻找快乐，将一颗郁结的心舒展开来，恢复良好的心态。