调节内分泌、建立和孩子的良好关系、运动。
有没有什么办法可以远离产后抑郁1
1、调节内分泌。在产后产妇会出现产后抑郁症是因为在产后身体中的激素发生巨大的变动导致的，所以在这个时候最好的处理方法就是让产妇快速的恢复到正常的激素环境中。而可以帮助产妇调节内分泌的方法有很多，如药物治疗法，饮食治疗法，运动治疗法等，建议大家对症治疗。
2、建立和孩子的良好关系。在产后产妇专注于和孩子进行交流对于预防产后抑郁症具有十分好的效果，因为在和孩子进行交流的过程中可以转移产妇的不良情绪，使得产妇可以更加好的恢复到正常的状态中。
3、运动。运动可以帮助产妇发泄不良情绪，让产妇尽快调节好内分泌失调的问题，同时还可以快速改善免疫力，所以适合大部分的人在生活中使用。
4、调节饮食。在产后产妇不妨多多注意个人的饮食，通过饮食使得体质得到改善，并且有意识的.多吃一些可以补充营养的食物，例如瓜子，香蕉等。
5、多了解一些相关知识。在产后有不良情绪是十分常见的，只要及时调节就不会有伤害，所以产妇最好可以了解清楚相关的知识，让自己可以更加平静的应对产后的不良情绪。
有没有什么办法可以远离产后抑郁2
一般来说，单一性压力，不会造成情绪抑郁。而往往是叠加性压力的危害性更大。尤其是那些看不到希望和未来的感觉，会让产妇心灰意冷，如入冷宫。在这种情况下就会出现抑郁情绪。
其实，远离抑郁也不是没有方法，主要是产妇自己看问题的时候，不要把问题放得过大家好了。比如说，对于生了一个女儿的产妇来说，老人的重男轻女思想就是压力，怎么呢？你可以这样想，女儿比男孩好；对于家人都把注意力放在孩子身上的时候，你可以在心里说:你们来了，我可以休息一下了；对于经济压力很大的时候，你可以想，我可以乘机减肥了……
这不是什么阿Q精神，而是换个角度想问题，不要一条道走到黑。从多方面看问题，你会有多种结论。你可以选择最佳答案。为什么有的人遇到心烦的时候，可以自我调节，最终达到情绪平息呢？主要还是思考问题的角度不同，得到的结果就不一样。
所以说，用乐观的.心态看问题，什么烦恼都会烟消云散的。
不知道我的解答您满意不？如果还有什么问题，也可以继续讨论。谢谢您的阅读。
产后抑郁症患者的是心理问题，需要家人的多多关爱，新妈也要保持良好的心情，一般来说心情很重要，心理因素直接导致情绪低落的时候，家人一起帮助解除烦恼，为了宝宝的健康快乐的成长，尽快走出低落时情绪，可以做些产前的护尉工作，能进一步调整避免抑郁情绪或者抑郁症的发生。
有没有什么办法可以远离产后抑郁3
产后抑郁的心理护理
1.产妇抑郁的诱因：
①生理因素：妇女从怀孕至分娩，体内激素水平变化很大，有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素，孕激素的变化相关，产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
②心理因素：患者对母亲角色缺乏认同，对自己的母亲角色产生冲突和适应不良，无法克服做母亲和工作的压力，有些孕妇由于传统的封建思想的影响，由于生女孩造成不应有的心理压力。
③社会因素：现代社会的“小家庭”越来越多，家中可以帮忙的亲属极为有限，产妇对孩子由谁来看护，产生焦虑情绪，部分母亲由于分娩，可能失去劳动就业的机会，减少了家庭经济的来源，经济上的需求常常造成产母的抑郁。
2.产妇抑郁对母乳喂养的影响：
泌乳过程是一个复杂而且有多种内分泌激素参与的生理过程，催乳素在泌乳的起动和维持乳汁分泌中起重要作用，频繁吸吮乳头及乳房的排空亦是重要因素。
抑郁的产母因神经内分泌的显着变化，影响了乳汁的分泌，同时由于情绪低落，容易疲劳，饮食睡眠欠佳，自认为乳汁分泌不足，不积极进行早吸吮，按需哺乳，影响婴儿吸吮乳头的次数和乳房排空，致乳汁分泌始动时间延迟，乳汁分泌量不足。
3.对抑郁的产母进行心理护理：产后抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般情况不需要药物治疗，为了保障产母安全渡过产褥期，进行有效的母乳喂养，必须对抑郁的产母进行心理护理。
①创造安静，舒适的环境：产妇经历阵痛，分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要有充分的睡眠和休息；应加强护理工作的效率，治疗，护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，落实陪伴制度，特别是亲朋好友的探视。
过度的困乏直接影响产母的情绪，产后是产母精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，比如婴儿的性别、产母体型的恢复，孩子将加重经济负担等，应尽可能的避免。
②帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教：初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和气质，往往感到十分困难，这时应主动与产母交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心。
主动关心她们，鼓励她们积极脊效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产母自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与她们进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母亲间的`相互交流和鼓励的效应。
③争取良好的家庭氛围：一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产母外，还要有同情心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心。
消除苦闷心境，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。产后四个月是否进行纯母乳喂养，是否坚持母乳喂养是关键，其中需要家人的帮助和监督，遇到问题，应一起讨论有效的应对措施。
产后抑郁的症状类似于产后沮丧，但是严重得多，会影响到女性的健康并使她们在相当长的时间内表现不良。如果产后沮丧的症状持续时间超过了两个星期，或者严重干扰了处理日常生活事务的能力，这些症状表明，你很可能已经出现产后抑郁。你需要接受药物治疗。此外，心理咨询、家庭支持、自我调整都会让情况好转。
