抑郁症很难控制自己的情绪，抑郁症患者就像被控制了一样。
抑郁症能控制自己情绪吗1
会一直沉浸在一个悲伤抑郁的环境情绪中，就算大家都笑的好开心，但抑郁症患者就是开心不起来，要想更多的了解抑郁症，个人建议宁可以去看看《黑狗》这个讲述抑郁症的短片，它可以给你更多的了解。
抑郁症是情感性精神障碍的一种临床主要类型，是一种以显著而持久情绪低落为主要特征的精神障碍，患者主要表现是情感低落、思维迟缓和精神运动性抑制。因为抑郁症患者大脑神经递质紊乱，故通常无法控制自己的情绪，并且部分患者还会伴有失眠等现象。此外，对于天生内向、容易紧张、情绪波动大、对自己有太多要求、不善于沟通的人群，更容易患抑郁症，而且此类患者通常无法控制自己的情绪，较为沮丧。
建议存在相关抑郁症的患者，及时到医院就医，在专业医生指导下使用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗。同时，需学会自我调节、放松，日常可以多听音乐消除精神疲劳等，此外抑郁症患者还可以适当进行户外运动，多参加集体活动，以保持身心健康，减少不良情绪出现的可能。
情绪与压力管理
换一个角度看问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。
利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的'意义和价值。
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。
多建立几根支撑自己的支柱。一旦唯一支柱倒了，整个人就随之会失控崩溃。多建立几根支撑自己的支柱，就可以在遭受负面情绪时，通过其它支柱来转移注意力和化解坏情绪。
将错就错，肯定现在的自己。与别人发生矛盾、工作陷入瓶颈、说错话或做错事、表白遭拒......每当这种时候，如果过于苛责，只会让自己情绪低落，越来越痛苦。
放松肌肉，缓解身心紧张。对你的身体做个扫描，看看你把压力控制在哪里，然后强迫自己放松那个区域。松开你的手，放松你的肩膀，让紧张从你的腿。摇你的脖子，摇你的手指。释放身体上的紧张对稳定你的思维有很大的帮助
创建你自己的“快乐书”或“快乐盒子”。用快乐的回忆填满它，比如照片和纪念品，就像一张最喜欢的音乐会的票根。把你喜欢的励志名言印到书或盒子里。包括一份感恩清单或日记，以及你觉得安慰的东西。
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一、如何控制自己的情绪
如何控制情绪?最该掌握的能力，是控制自己人的思维可以分为两部分∶感性思维和理性思维。一个控制不住自己的人，往往让感性情绪控制了理性思维，这就是很危险的事情，因为真正优秀的人，以做事为主，会把伤害大局的情绪摆在一边。学会控制情绪，是每个人应该掌握的能力。有情绪，会显得十分有性格，但同时在挥霍自己的才华。与其将激情挥洒在外，不如省点力气，想想如何让自己变好。
二、合理情绪疗法
合理情绪疗法，是20世纪50年代由阿尔伯特·艾利斯(S)在美国创立的。其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。
合理情绪疗法的.基本理论主要是ABC理论，在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。
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如何管理自己的情绪
1、书籍
一本好的情绪作业指导书，情绪是繁杂的可另外都是简易的，人们要是从根本原因解决困难就能够非常好的调节情绪。读一本好书就如听一位聪明人授课，总有一句话能触及你的心里协助到你。书中有很多的场景能给你感同，另外它的解决方案你还可以参照效仿。
2、善待他人
这一全世界沒有始终的对手，你的对手说不一定是你未来的贵人相助，因此不必把另一方逼的太死，给另一方留一条余地都是给自己在留退路。
3、学会欣赏
有句老话发火就是说拿他人的不正确处罚自身，自身何苦刁难自身，跟自身通过不了呢?学会欣赏别人就是说带宽自身。不必为琐事小肚鸡肠，变成一个宽宏大量的人。仅仅生活的生活哲理都是恰当的生活习惯。
4、情绪迁移
从社会心态学上说人不可以长期性处在某一种情绪中，对身心健康并不太好。人们不可以只能一种情绪，情绪低落的那时候能够历经情绪的迁移，只能那样人们才可以感受一切正常的生活。
5、情绪表述
拥有负面情绪要寻找一种自身的'表达形式，情绪化实际上并不太好，针对一些人而言表述自身就是说宣泄，也就是说情绪的释放出来，因此当你拥有情绪以后，要立即表现出来，听轻音乐释放压力自身可以求助这些。
6、找寻有意义的事情
当你感觉生活沒有实际意义时，积极主动寻找有意义的事情，考量人们自身的是人们把痛楚或痛苦转换为人们日常生活的实际意义。因此即便仅仅一件小事，如果你打开心扉的那时候看待它的那时候，它也就变成了一件有意义的事情。
在人们的感情生活中以前常有过茫然和低潮期，如果你有情感困惑能够
