踮脚尖具有促进下肢血液循环、缓解下肢水肿、使小腿更加纤细等功效
踮脚尖的功能与作用1
踮脚尖有什么功效
踮脚尖慢跑是一项比较好的有氧运动，可以锻炼小腿后侧肌肉，使肌肉变得更加紧实、饱满，有利于使小腿保持健美的形态，增强活动能力，使人变得灵活。
能够锻炼屈肌，帮助腿部肌肉及时收缩，促进腿部肌肉和脂肪的消耗，还可以改善腿部浮肿的状态，达到塑性小腿的效果。
踮脚尖慢跑可以有效疏通下肢的穴位和经络，能够保持下肢血液流通顺畅，可以有效预防下肢静脉曲张，还可以缓解肌肉紧张压力，加速静脉血液回流心脏，使各个器官得到血液滋润，皮肤能够变得有气色。
踮脚尖治什么病
踮脚尖运动是一项很好的锻练身体的新方式，很多中老年朋友都在学习这种运动方式，本人也每天坚持做踮脚尖运动，经过一段时间练习，啲确对改善身侍机能很有好处，現在我每天都在学习锻炼。池尝到了这种踮起脚尖锻炼的好处：
1、早起惦脚尖锻炼，可促进身体血液循环，使身体各个部位都能活动起来，加速血液循环的步伐，在锻炼啲过程中，让头脑越来越清醒。
2、踮起脚尖，可锻炼和促进腰，背部骨胳活动，可让身体脊柱部位得到舒展，预防脊柱弯曲和陀背。
3、坚持踮起脚尖，可有效缓解腰脊劳损，能让腰部肌肉，筋络得到逐步改善以缓解腰部疲劳和疼痛。
4、坚持踮起脚尖锻炼，对下肢腿部肌肉能取得很好的运动效动，防止腿部肌肉委缩。
每天坚持踮起脚尖，能有效改善腿部血液循环，预防和改善骨关节劳损。
5、坚持踮起脚尖锻练，能促进全身血液循环，尤其是身体向上提时，颈椎神经系统得到改到，有效缓解脑部缺氧现象，预防头昏头痛。
6、坚持踮起脚尖练习，可使身体腹部脏器得到了运动，也促进了腸道蠕动，改善便秘。
7、坚持踮起脚尖锻炼，可使人舒展筋骨，在做踮脚运动的过程中，通过向上伸展，运气，人的精，气，神能充分得到充实和补充，这种锻炼方式能带给人神清气爽，健康无限。
踮脚尖起什么作用
1、站立踮脚尖：站着踮脚尖时，双腿要并拢，并且要养成正确的站姿，以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来，做放松重复20次到30次左右，使劲踮起脚尖，然后慢慢的收缩压力，直到感觉脚部有酸痛的感觉为止，男性患者适当踮起脚尖，有利于强身健体。
2、踮脚尖走路：踮起脚尖走路，每天重复30步左右，然后重复动作能有效的'自我调节，还可以保持身体的平衡，对于消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定帮助，还可以有效起到塑形减肥作用。
3、坐着踮脚尖：在作者踮脚尖时，通常膝盖与大腿保持水平状态养成良好的坐姿习惯，每次踮起脚尖50次左右，能锻炼腿部肌肉。
踮脚尖有什么功效和作用
踮脚尖的好处是能够强化小腿肌肉，促进下肢血液循环。做动作时，首先使身体保持直立状态，两脚略分开，大约一只脚的宽度，双上肢自然置于身体两侧，刚开始难以保持平衡时，可以双手扶椅子等辅助，慢慢踮起脚尖。
踮脚尖有什么功效作用
踮脚尖的好处有很多:第一,经常踮脚尖对保持体型形体很有益处,能增强平衡性;第二,踮脚尖能增加肌肉收缩,促进血液回流,防止下肢肿胀或疲劳感。
踮脚尖儿有什么好处?
二者区别在于静与动。
一般来说，踮起脚跟是悄悄抬起脚后跟，升高整个身体高度，谓之踮起脚跟，因脚尖未动，属于原地抬高后跟，这一动作，常见于恋人一高一矮相拥相吻时的桥段动作。
而而踮脚尖，则是脚尖点地，如蜻蜓点水，连连数点，形成动态动作，优美娇柔，难度较大，常见于芭蕾舞中……
1、踮脚跑步是个不错的锻炼方法，就是足跟提起用前脚掌走路，行走百步，可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。当你下棋、打牌、玩电脑或久立、久坐不动时，最好一小时左右做一次踮脚运动，以促进下肢的血液循环。方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20至30次。
踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，可使下肢血液回流顺畅。踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及久坐后突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，同时还有利于小腿的健美。
2、踮脚跑步的弊端是骨膜痛，鞋底缓冲差、场地太硬。跑频中应是前掌着地，着地而已，并不硬顶。根据自己小腿的能力，前掌着地，只是利于缓冲而已，并不要求后跟不触地，只是经过缓冲后跟触地时，下落产成的冲击力已经被消除。
踮脚尖的功能与作用2
如果您去过日本，就会发现，日本很多卫生间里男人小便池的设置都比较高，这使得男人们不得不踮起脚尖才能小解。事实上，这不是便器厂家的设计错误，而是深知养生之道的日本人为男人们提供的养生之法。原来，男人小便时多踮踮脚，益肾强精，对于改善性功能效果突出。
对此，哈尔滨医科大学附属第四医院中医科陈建国教授解释，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。
小便时踮起脚尖，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善阴茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。如果男人们能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续一个月或半年左右的时间，便能达到很好的强精又健身的作用，若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
不止如此，古人认为便中闭目禁言，可守神入舍，气不能散。也就是说，小便时要精神专注，不要说话，因为说话会泻肾气。同时，小便也不能用力，太用力容易耗损肾气。而且，男人小便时要咬住后槽牙，咬住牙齿收敛住自己的肾气，让它不外泄。这样不仅有利于浊气糟粕的通畅排泄，还有固肾、防肾亏的.作用。
1、踮脚尖跳舞
舞蹈的选择可随自己的喜好选择，不管是现代舞或者是传统舞蹈都行，唯一的要求就是整个过程踮着脚尖进行。
目的：跳舞的过程中对于两只腿的负荷是最大的，如果踮起脚尖的话那就难度更大，可是这样能让你更全面的锻炼出优美的腿部线条，深层次的燃烧顽固脂肪，达到很好的塑形效果。时间就是半小时左右。
2、仰卧悬腿骑单车
动作：仰卧于垫上或者是床上等平坦之地，双手放于小腹上;双腿屈膝悬空，位于自己的小腹上方，开始做蹬踏单车的动作，呼吸顺其自然。要注意的就是尾骨不能离开地面，也就是常说的屁股不能离地。
目的：
因为人一般都是头上脚下，但这个动作反过来就是为了锻炼到平常很难锻炼到的肌肉部位，这样才能让腿部的肌肉线条更具线条的立体美感。同时这动作还能让腹部得到一定的锻炼，让血液逆流能锻炼到心血管系统。
踮脚尖的功能与作用3
摸脚尖的好处
这是因为我们的脚部有很多穴位，包括我们平时按摩脚部也会非常舒服，踮脚的时候其实也是在无形当中按摩了我们脚部的穴位，从中医角度来讲，适度的刺激我们的穴位，对我们的身体健康是非常有好处的'，所以我们可以经常性的踮脚或者是按摩，都会让我们的身体更加舒服。
弯腰摸脚尖的好处
初学者最好在垫子上练习。
1、首先必须学会下腰。
2、要学会倒立（可以试着靠在墙壁上练习）
3、手臂有足够力量可以撑起身体。
4、打的时候左脚向前，手抬平，做准备。手撑地，脚尖带动，脚成线的时候右脚弯曲，带动左脚，成下腰状态，成这个力量，肚子往上顶，一下起来，（注意，打的时候，动作要快，眼睛一直看手~）
摸脚尖的好处是什么
踮脚尖早晚各一次很好，早上起床吃早餐后踮脚尖15分钟，晚上吃完晚餐一小时后也踮脚尖15分钟，很舒服，还有三个好处。
首先，第一个最为有益的就是可以改善人体肾气不够的问题。每天吃饱饭后，往墙上一靠，踮踮脚尖，不仅可以锻炼一下我们腿部的肌肉，还可以疏通我们小腿的穴位，起到舒缓通血的作用。更重要的是，只要我们长期都坚持踮脚尖，还可以进一步改善我们肾气不够的问题。
