高血压患者血压越高脾气也就越大（心理养生）

高血压患者血压越高脾气也就越大，高血压是当下的常见病，目前医学界并没有彻底治愈高血压的良药，良好的饮食习惯对于高血压患者病情控制有着重要的作用，下面分享高血压患者血压越高脾气也就越大。

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第二期高血压时，随着高血压病的进展，不适的症状越来越多，如心悸、头痛加重等，这些都可能使病人的心理负担日益加重，情绪更加不稳定，更加急躁、易怒、易冲动。

第三期高血压时，病人不仅血压继续保持更高水平，其心、脑、肾等内脏器官的损害也更加严重，以致失去了代偿能力。而心衰、肾衰和高血压脑病等不仅使病人的心理健康受到很大损害。高血压晚期，病人的情绪往往变得低沉、忧郁，有时焦躁不安，甚至被害妄想、行为异常也可能出现。

高血压患者要怎样摆脱消极的情绪呢？

实验观察发现，凡是能引起情绪波动的有关的心理社会因素的谈话，如涉及工作、婚姻家庭以及经济上的困难时，都会引起心电图不同程度的'变化。所以不良的心境如悲伤、自责和沮丧、愤怒、高度紧张、急躁好胜、激动等，都是引发高血压病的因素。要摆脱消极心境对健康的影响，可采用以下几种方法：

摆脱方法之一弥补法：对突发的外来刺激，可通过努力工作来弥补精神创伤和心理伤害。

摆脱方法之二转移法：积极参加文体活动，借以转移注意方向，松弛紧张情绪。

摆脱方法之三劝说法：扩大交往，结识良师益友，寻求安慰和疏导，以减轻心理冲突。

高血压是可以治疗的，中药高血压康复汤以中药平肝潜阳，滋肾养肝，补气益血，解痉稳压等方式对高血压进行治疗，是目前治愈高血压的最佳理想选择。

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高血压患者饮食要注意什么

高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。

1、不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。

2、不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。

3、不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。

4、不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。

5、不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。

6、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。

7、多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的`排出，达到预防高血压的作用。

8、不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。

总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。

高血压患者应该始终都要坚持健康的生活方式，合理膳食尤其重要。

什么是合理膳食？

限制盐的摄入

1、每人每天摄入盐不超过6g（相当于普通啤酒盖去胶皮垫后一瓶盖）；

2、尽量避免进食高盐食物和调味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；

3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如番茄、洋葱、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；

4、利用醋、柠檬汁等酸味调味汁来添加食物味道；

5、采用富钾低钠盐代替普通盐，对于肾功能不全的患者应慎用，以防血钾生高。

限制总热量

1、减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等；

2、减少反式脂肪酸摄入，主要来源人造奶油、各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣等；

3、适量选用橄榄油，每日烹调油量小于25g（相当于半两，2、5汤匙）。

营养均衡；

1、适量补充蛋白质，富含蛋白质的食物包括牛奶，鱼类。鸡蛋清、瘦肉等；

2、适量增加新鲜蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果；

3、增加钙摄入，每日250-500ml脱脂或者低脂牛奶。

高血压患者除了要长期坚持健康的饮食，还需要适当运动，戒烟限酒哦。

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高血压患者情绪应该怎么调节?

一、情绪稳定

心理放松，避免过喜、过悲与大怒等。高血压患者在突然剧烈的情绪刺激后，常常感到种种不适，如头晕、耳呜、心慌、乏力等，对于合并冠心病者可能发生心绞痛，而测量血压会发现血压升高，甚至造成血压骤升。由此可见，剧烈的情绪变化常是高血压急症及高血压严重并发症的诱因。因此，高血压患者要采取豁达态度，勿急匆躁，喜怒哀乐都要注意有“度”。

二、注意休息、睡眠与体位

住院病人都有体会，入院头几天，即使不用药，血压也会有所下降，这是由于生活规律，精神放松，作息时间相对恒定，睡眠休息充分。如生活不规律，睡眠不足，交感神经兴奋性增强，即可增加血压的升高程度。

体位（即身体的姿势）改变会影响血压。人体的血压在卧位、立位及坐位都不一样，一般人由卧位到立位过程中，会有一个短暂的血压下降过程，经过神经的迅速调节，血压恢复正常。

老年人，尤其是合并高血压、动脉硬化者，由于神经调节能力及血管收缩舒张功能下降，这一血压下降期可能持续时间较长，血压下降也较明显，会感到头晕、眼花，甚至晕倒、摔伤。所以由卧位、坐位或蹲位站起时，一定要慢。