树立自信和乐观的生活态度、留意自己的外观、不得强压怒气、主动吸收新知识等。
烦躁抑郁症应该怎么治疗1
抑郁症和焦虑症是两种有所区别的病症。大多数抑郁症都是可以自愈的，但是严重的抑郁症可能会有自杀情绪，所以建议要与心理辅导相结合。焦虑症一般会出现心悸难安，坐立不安的情况，这种情况下很难会自己治愈，但是通过自己的调节，心理疏导以及药物治疗可以得到很大的改善。
怎样治疗抑郁症最有效？
抑郁症一般表现是为情绪低落、思维放慢、活动少、兴趣下降、睡眠有障碍和躯体不适等症状，严重抑郁症患者还会有消极想法。如果确诊为抑郁症，就需要正规医院进行治疗，平时规范服药治疗，也可以辅助心理咨询。平时保持规律作息，避免劳累过度和压力太大。
抑郁症如何治疗？
治疗抑郁症的方法包括：
1、树立自信和乐观的生活态度，眼睛不要只看见自己生活中不如意的一方面，同时要看到自己所拥有的幸福的一方面，把精力和眼光放在自己的长处上，强化自己的优势面。
2、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，活到老学到老。
6、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
怎样治疗忧郁症？
阳光疗法：适合治疗季节性抑郁症。患者的.症状在季节转变的时候会有所发展，表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。
体育疗法：锻练是治疗抑郁症的最好方法；一项最新研究表示，锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说：“如果我一星期不运动五次的话，我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”
营养疗法：很多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
烦躁抑郁症应该怎么治疗2
心理抑郁怎么办
一、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。
二、多跟朋友聊天，在谈到心理抑郁怎么办时，这也是一种很好的方法。把自己的苦闷与朋友谈谈，或者与朋友聊一些开心的事情，转移注意力。
三、旅行是最好的家庭治疗方法，如爬山、游泳、远足等。转换一个环境散散心，与大自然亲近，也会使你心情平静下来。
四、找出心理抑郁的原因，勇敢面对出现的问题，正确认识使你出现抑郁的问题。如果你一个人无法面对过于沉重的压力，可以寻求心理咨询师帮助。
征服抑郁症的妙招：
一、改变错误认知：人们对某一事件的看法或评价(即认知)是决定着其情绪和行为的内在因素。抑郁症患者往往在思维和信念上对自己作出不合逻辑的推论，自我贬低和自我责备，往往低估了自己的潜力，夸大了自己的弱点，从而导致情绪忧郁。抑郁症患者要逐步认识自己的歪曲或错误认知，用合理的思维方式，改变这种不合理的思维与信念就能改变不良的`情绪和行为。
二、提供良好的支持：抑郁症多数都有一定的生活事件为诱因，如工作、学习、生活或人际关系严重受挫。良好的社会家庭支持系统可帮助患者解决现实的困难，渡过眼前的难关;同时倾听他们的痛苦，在精神上给予鼓励和安慰以提供基本的安全感，使其树立战胜挫折的信心，明确生活的动机，增强自我防卫能力和对环境的适应能力。
三、多晒太阳：晒太阳会获得一些正能量，更能感觉到万物的生命力。
四、顺自然重行动森田疗法：将“顺应自然，为所当为”视为一种生活的态度，从书籍上寻找生存的意义，让自己重新有活着的欲望。
烦躁抑郁症应该怎么治疗3
抑郁症治疗方法有什么
1、支持性心理治疗
抑郁症患者心理治疗，以支持性心理疗法为主。尤其是在疾病的早期，缓者的情绪极其低落，则以支持性的心理治疗为主。针对患者心理、社会因素以及所处的不 良环境，个与言语和行为上的支持。所有的抑郁症患者，都需要支持和鼓励，并对其疾病状况给与充分解释，如果抑郁症不太严重，应在早期与患者就生活状态，进行讨论与咨询。
如果抑郁症状严重，则不应早期与患者进行讨论，因为这只会增加患者的心理压力，加重患者的失望感，医生应着重对患者，从责任感上进行激励， 使患者恢复对生活的信心。
2、疏导心理治疗
抑郁患者情绪低落，兴趣索然，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此医生应采取各种积极地手段，来调动患者的积极性，让患者多做一点自己感兴趣的事情，增加患者的`活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。
帮助患者分析自己的过去，现在人格方面的缺陷,对疾病的不利方面并克服这些因素，防止情绪低落对身体的损害。让患者疏泄不良的情绪，在心理上出现一系列的积极活动，并强化患者心理上的闪光点，鼓励患者热爱生活，做生活的强者。
3、认知治疗
抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗及人之行为治疗效果最好。这些治疗基于关于抑郁症的认知,三联症理论，即抑郁症患者消极地对待自我、自己的所作所为以及未来。治疗的目标,是转变患者的消极地认知，用更接近现实的解释替代消极地认知，使患者更好的面对现实，处理好现实问题。
4、人际心理治疗
人际心理治疗,主要用于治疗成人抑郁症急性期，旨在改善抑郁病人的一些社交问题。抑郁症病人,常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、 角色转变困难和人际交往缺乏。因此，给予病人实,施正确的人际心理治疗，可以达到缓解抑郁症状，解决病人人际关系的问题。
5、音乐疗法
抑郁症患者心理治疗中,最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统、脑干网状结构，对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构，能产生直接或间接影响。采用音乐疗法,不仅能促进情感抒发，消除抑郁烦闷情绪，还能加强新陈代谢，提高机体免疫力，开阔胸襟，进而有益身心健康。
