工作压力大了怎么办，在人类进化史中，进化出了这种协调的恐惧的反应，随着生活节奏的加快，越来越多的人出现工作压力大的情况，以下分享工作压力大了怎么办。
工作压力大了怎么办1
1、一定要端正自己对工作的认识。有些人是把工作看成是非常重要的，在公司里总把工作任务都揽到自己身上，时间久，工作压力大就会非常大。
2、要保持平和的心态，任何事情都不可能是一帆风顺的'，当遇到难题的时候自然的就会产生一种压力，这种压力也会让工作处于不好的状态，如果要缓解自己的压力，就一定要保持平和的状态。
3、对工作要做好规划，如果工作做好规划，就会很清楚每天自己需要做什么，如何完成，完成的效果会怎么样，计划性的工作会让我的工作开展起来比较顺利，不会让自己产生压力。
工作压力大吃什么
1、杏仁，富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B，有助于面对异常糟糕的事件，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。
2、香蕉，香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
3、大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能帮助免疫系统降低压力。它也可以预防由压力引起的组织和关节炎症。
工作压力大了怎么办2
工作压力是如何影响我们幸福感的？
研究表明，长期或极端的工作压力会影响人的心理健康。研究将倦怠与焦虑和抑郁相联系起来。在某些情况下，为更严重的心理健康问题埋下伏笔。
另外工作中及在工作之外的生活压力都会影响我们的身体。战斗或逃跑应激反应反复激活会破坏身体系统并增加某些疾病的敏感性。压力激素皮质醇还会干扰免疫系统，还会干扰一些好的行为习惯，例如运动，均衡饮食和睡眠等。
工作压力对公司或企业也有损害。职业倦怠降低了工作效率，增加了旷工和离职率，还会增加同事间的冲突，导致压力在公司内扩散和蔓延。
但无论如何，压力都是我们生活中的一部分，从根本上讲，工作压力的感觉就是一种无助感，这种压力的感觉是无法控制或难以避免的。但也不意味着我们就要坐以待毙，我们可以寻求一些应对方式来缓解压力。以下就是缓解工作压力的9个方法：
缓解工作压力
1、明确要求
许多工作倦怠的问题是来自对工作任务的要求不明确。如果您不确切知道对工作任务的期望是什么，或者任务的要求不断变化，那么你就可能会感到压力很大。
如果发现自己不知道自己能否准确无误的.完成，可需要先与主管进行充分沟通。多花一些时间讨论实现任务期望的策略，这样就可以减轻双方的压力！
2、别逞强
逞英雄不仅对自己没任何好处，对别人也是如此。不要自怨自艾，礼貌而坚定地让一起工作的同事知道你已经达到极限，并且目前无法处理其他更多的工作任务。
你能做的事情是有限度的，在工作中遇到困难的时候，最需要做的就是与他人多沟通。大家都会理解，毕竟都是过来人。但最终解决问题还是要靠你自己。
3、适当放权
有些承担过多工作压力的人都是完美主义者，认为没人能能比自己做的更好。作为领导，不能放权和事必躬亲的管理方式都是压力山大的原因之一。最重要的是，当你承受最大压力的时候，是无法学会更好地信任他人的。因此，与其试图改变自己的工作方式，不如先从放开一些小的工作任务或项目开始。
如果别人没有完全按照你的意思去做，那怎么办？有效授权就是要给他人一个的失败的余地，让他们从失败中汲取教训，然后再更正。这虽然并不容易，但这有助于提醒自己，试图自己处理所有事情一定会物极必反。
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一、调整看待工作压力的视角
同样的两个职场人，A和B假设都面临同样的工作困难。
但是你也许会发现一个现象，虽然压力都不小，但是B每天忧心忡忡、焦虑烦躁，但是A员工却比较淡定，完全没有影响工作状态。
为什么会出现这样的情况呢？
实际上压力没有任何改变，只是两个人看待压力的视角不同罢了。
你若觉得这些困难就是压力，是负面的内容，那么它们就会给你造成负面的影响。若你觉得这些困难都是可以通过努力而克服的，那么我相信它们也会成为你的一种动力来源。
老韩的情况也是一样，我知道他过去从没有挑过如此大的重任，如今跳槽换了新工作，若不改变思维，恐怕这些压力会一直伴随着他。
二、寻求资源的帮助
当一个压力很大的时候该怎么办？
扛过去或许是一个很不错的选择，假如我们都能自行解决难题，我相信压力就完全不可怕。
但是许多情况下，任务紧、难度大，依靠我们自身的能力是很难完全应对这些压力。这个时候，我们就需要寻求资源的帮助。
比如老韩目前的处境，他就还没有怎么好好和领导聊过。
在他的思想中，总认为自己是被企业作为人才挖掘过去的，有困难就必须体现能力去解决它们，而不是寻求帮助。
实际上，懂得调用资源也就是一种能力，并且可以更有效地去解决问题。
在我上一家公司，有位总助就是这样从一个普通的基层助理发展起来的，要论专业能力，她一定不如许多高学历的同事，但是她非常善于调用资源，然后解决难题，所以提拔得较快，做到了高层岗位上。
三、运用减压方法调整身心
工作压力大，甚至泛化到了自己的生活，这种情况下，也是需要一些技巧来帮助自己减压。
以下几点可以参考试试：
第一、运动，压力会导致肾上腺素和皮质醇的增加，通过适量运动能释放更多的'多巴胺，就可以调节人的五脏六腑。让我们更加充满活力，心情愉悦。
第二、贴近大自然。在职场的办公环境下工作，我们的大脑总是难以放松下来，而当我们去往一些更加自然的环境中时，就容易处于轻松的状态。
第三、找人倾诉。也许你身边的亲友难以给你实际的工作提供帮助，但是却能听听你的一些牢骚和委屈。也许当你说出这些声音时，内心就没有那么的苦闷。
