天热不想吃饭怎么办?天热不想吃饭的原因

这种情况出现在夏季特别多，天气很热自己又不想吃饭，很多人以为自己病了，那么问题来了，天热不想吃饭是什么原因呢？天热不想吃饭应该怎么办呢？下面我们来一起介绍下！

在天气热的时候，不仅心情烦躁，而且在吃饭的时候也没胃口，这种吃不能吃、玩不能玩的日子当真苦不堪言，天热为什么不想吃饭呢？天热为什么没有食欲？这主要与气温有关，较高的气温会对身体造成一些不利的影响，因此会出现食欲不振的情况，下面就来详细了解天热不想吃饭的原因，以及对应的解决方法拔。

在天热的时候，环境温度较高，进而会引起人体血管壁处于扩张状态，这种状态下，血压呈现出低血压的症状，因此会导致机体代谢出现异常，所以就导致脾胃功能减弱，因此就出现了食欲不足的情况。还可能是由于天气热的原因，导致人体汗液分泌较多，因此人体内较为缺水，因此导致唾液、胃液等消化液分泌过低，因此出现了食欲不振的情况。

对于在天气热的时候出现食欲不振的情况，是可以通过饮食来缓解的，在饭前可以少量食用酸味的食物，例如番茄、柠檬、乌梅、草莓、葡萄、山楂、菠菜、芒果、猕猴桃等食物，这些食物可以提高消化液的分泌，进而起到开胃的效果。在天热的时候，由于唾液、消化液分泌不足，这主要是人体缺水导致的，可以适当补充水分，也能起到开胃的效果。或者食欲不振的时候，可以吃一些水分较大的食物，例如粥、面条等食物，也能缓解食欲不振的症状。

在天热的时候，由于气温影响，很容易对身体造成各种不适症状，因此在炎热的天气里要做好降温工作。如果条件不错，有空调自然就不用担心这个问题了，需要注意的是，空调会导致空气干燥，需要及时补充水分和进行空气增湿。常见的降温方法还有使用电风扇，这种降温方式并非直接降温，而是通过增强空气流通，提高汗液蒸发速度来达到降温效果的，因此吹电扇人体会消耗大量的水分，需要及时补充水分。还可以通过地面洒水的方式降温，这种方法可以适当降低周围环境的温度，需要注意的是，这种方法只适合在阴凉、通风的环境中进行，否则还是热。

蓑衣黄瓜

食材：

青瓜(黄瓜)、指天椒、醋、生抽、芝麻油、辣椒油、白糖

做法：

1.青瓜清洗干净，稍微刮去一点外皮，先在瓜边上放是筷子，刀刃与筷子呈45度角斜着下刀将青瓜切成片，切到筷子处停止

2.翻面同样切法

3.撒上少许盐，让青瓜出一出水

4.蒜蓉，指天椒，醋，生抽，糖调成汁

5.淋在青瓜上，再淋上芝麻油和辣椒油即可

泰式蔬菜鸡肉沙拉

【主料】鸡腿

【辅料】洋葱、豆芽、豌豆、青红小尖椒、鲜柠檬、姜

【做法】

-- 鸡腿洗净后放进烧开的水中用最小火浸熟，放少许葱姜去腥；

-- 小碗中倒入适量的泰式甜辣酱，再放少许沙拉酱；

-- 蔬菜洗净，洋葱切小条，小尖椒切圈儿；

-- 鸡肉放凉，之后手撕鸡肉；

-- 豌豆用开水焯一下后用冷水过两遍备用；

-- 豆芽用开水焯一下后用冷水过两遍备用；

-- 把洋葱辣椒小炒下（能吃生的可略），最后挤一些鲜柠檬汁拌匀；

-- 汁调好之后，把所有准备好的荤素原料放在一起即成。

1、饭前喝一杯水

在饭前 1 小时，可以喝 1 杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

2、饮食宜清淡适口

清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食 ; 凉拌西红柿、冬瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

3、主食最好以粥为主

如果夏日没食欲，专家建议不妨多吃一些粥。粥类易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量，是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议，在做粥时不妨加点料。如做粥时加入豆类 ( 如绿豆、黑豆 ) 、杂粮 ( 如薏米、燕麦 ) 、果蔬 ( 如西瓜皮、苦瓜 ) 、药材 ( 如荷叶、金银花、莲子 ) 等，能加强粥的保健效果，使维生素和微量元素的补充同步进行。

4、多按摩足三里穴

平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面 3 寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做 7 次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各 1 遍，约 1 ― 3 分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

5、来点音乐放轻松

人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。

6、经常变换食谱

夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。