体重的对照表，相信每个女性朋友对自己的身材都是非常重视的，都希望自己能够拥有苗条的身姿，这样整个人的形象和气质会大大的提升，而且也会变得更具有女人味，下面来了解体重的对照表。
体重的对照表1
人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦，过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢? 这当然必须有个参照值，这个参照值，我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）
男性标准体重计算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)
女性标准体重计算公式= (身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
方法一：标准体重（kg）= 身高（cm）-105
正常体重为（标准体重±10%），超过10%~20% 为超重，超过20% 为肥胖。
方法二：计算BMI
体质指数（BMI）= 体重（kg）/ 身高（m）
体重无法反映体脂肪含量，BMI 值与人体脂肪含量的相关性达85% 以上，适用于大部分人，但运动员（肌肉发达）、孕妇及哺乳妇女（生育期间体重增加）除外，可通过BMI 来判断体型。
对于中国成人，BMI<18.5kg/m 为消瘦；18.5kg/m≤BMI<23.9kg/m为正常体型； 24kg/m≤BMI<27.9kg/m 为超重；BMI>28kg/m 为肥胖。
方法三：测量腰围
腰围是指腰部周围的长度。
测量方法：被测者直立，两脚分开30~40cm，用一根最小刻度为1mm，无弹性的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘中点（通常放在腰部最狭窄的部分），沿水平方向绕腰部一周，紧贴而不压迫皮肤，读取数值即可。
腰围是衡量脂肪在腹部蓄积（即中心性肥胖程度）简单、实用的指标。
腹部脂肪堆积程度越高，越容易导致肥胖相关疾病，如糖尿病、高血压和血脂异常。应重视中心性肥胖对于心脑血管的危害性。
男性≥90cm，女性≥80cm 为中心性肥胖。
在这个“全民减肥”的时代，别盲目追求“好女不过百”的.目标，了解自己的身体，从健康和美的双重维度去衡量自己需不需要减肥，才是对自己的负责哟！
燕教授品牌成立9年以来，一直专注于国民健康生活方式，倡导营养平衡、合理膳食、适量运动、心理平衡等健康生活方式。坚持以高品质产品服务市场、健全售后服务消费者，让产品连接服务，服务连接生活，万物共生连接美好。
体重的对照表2
体型太瘦，对身体有什么害处？
1、机体免疫力下降
体型太瘦的话，体内的营养成分比较少，就无法满足各个器官所需求的营养需求，身体的各项生理功能会因此而受到影响。
比如免疫系统会出现紊乱，导致免疫力下降，增加患病的几率，而且还容易患上风寒感冒和流感等疾病。
2、容易疲惫
体型太瘦的人，机体的能量储备会因此而减少，在运动的时候身体需要较多的能量，对于体型瘦的'人来说，没有充足的能量给予身体，就会出现运动时四肢无力，疲劳，精神不振等症状。
对于体型太瘦的人来说，要去医院进行微量元素检查，判断体内是否缺乏某些微量元素。同时还要保持饮食的营养均衡，多吃蔬菜，水果以及粗粮，避免暴饮暴食。
太胖有哪些危害？
1、心力衰竭
肥胖人群的血液比较浓稠，心脏的泵血压力会增加，会影响到心脏的供血，诱发心力衰竭。
2、糖尿病
过度肥胖会增加胰岛素抵抗，消弱自身血糖控制能力，增加血糖升高的风险，导致糖尿病的发生。
3、关节炎
肥胖的人下身的骨骼承受压力比较大，会诱导骨刺增生，引起性关节病变，膝盖软骨磨损，导致关节炎。
4、肝病
体内过多的脂肪会不断在肝脏周围积蓄，如果脂肪变性会诱发脂肪肝，增加患上肝脏疾病的风险。
5、妇科问题
肥胖的女性容易出现内分泌失调的问题，而且还会对卵巢的健康不利，诱发多囊卵巢影响正常排卵，导致这个问题的出现，甚至可能造成不孕。
体重的对照表3
如何维持正常体重？
1、保证充足的睡眠
长期熬夜，睡眠时间不足会导致身体的内分泌失调，还会刺激食欲，容易长胖，所以想要控制体重，要保证充足的睡眠，睡前泡个脚，喝杯牛奶，可以促进睡眠。
2、改善吃饭快的习惯
很多人在吃饭的时候速度非常快，这种饮食习惯是非常不健康的，进食的过程当中如果吃太快会导致消化不良，还容易吃得更多，导致体重增加，所以在吃饭时要细嚼慢咽，不仅有利于控制体重，还可以避免肠胃受损。
坚持锻炼
要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的`脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳700次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
