白领提高记忆力的食物（保健养生）

白领提高记忆力的食物，白领经常会出现丢三落四的情况，这是很多人都有的问题，经常加班，疲劳过度的话就会导致这样的情况出现，下面看看白领提高记忆力的食物。

白领提高记忆力的食物1

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，鸡蛋对于神经的发育有一定的好处，而且也可以有健脑补脑，提高记忆力的作用，对于预防疲劳有好处。

南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的绂茴幌蟾功能，南瓜可以有缓解心火旺盛的作用，对于出现的神经衰弱的.情况有改善的作用，而且也可以有提高记忆力的作用，可以做菜或者是煮粥食用。

葵花子

据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。适当的食用葵花籽对于大脑来说是不错的选择，还能提高记忆力。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，这些营养素对于缓解记忆力差还有失眠等等的问题有改善的作用，还能有安神的作用，对于提高免疫力有好处，适合白领食用。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心可以有很好的补充微量元素的作用，而且也有养心补心的作用，对于治疗心悸失眠还有记忆力差的问题有改善的作用。

黄花菜

纯天然的黄花菜营养非常丰富，常吃可以健脑、有助于睡眠和降血压降血脂，还能有清热去湿气的作用，对于健脾胃消食来说有一定的好处，适合白领增强记忆力食用。

白领提高记忆力的食物2

1、核桃

核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人体必需的亚油酸)、蛋白质、碳水化合物，此外，还含有钙、磷、铁、钾、镁等多种矿物质和维生素A、B、C、E。中医药学认为，核桃性味甘温、具有很好的补气血的作用，而且也可以有补肾的功效，这样的食谱经常吃的话可以有提高大脑活力的作用，对于预防神经衰弱有好处。

2、芝麻

芝麻具有奇特的滋补强身，延年益寿的作用。据日本一个专门研究小组报告，从芝麻中提取出来的木聚糖类物质，对癌细胞的产生有抑制作用，并能抑制体内致衰老的过氧化物的生成。这是对芝麻强身、抗衰老作用的最新例证。而且从古代就开始，芝麻对于人体来说就有着很重要的.意义，以至于人们食用到今天。芝麻可以起到补肝肾的作用，对于滋补肝肾来说有好处，而且也可以有补脑益智的作用，对于补充人体所需的氨基酸和矿物质有好处。

鸡蛋

想要帮助我们提高脑力，那么首先就要注意多吃鸡蛋了，由于鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效，这样自然是可以帮助白领朋友们提高脑力的，对于大脑健康是非常有帮助的。

芝麻

芝麻同样是我们非常熟悉的一种食物，在芝麻中的营养价值含量是非常丰富的，我们经常吃就能很好的补充营养，而且还可以很好的起到提高脑力的作用，而且我们可以将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果，我们在平时就要经常吃芝麻才行。

大枣

大枣同样是我们非常熟悉的一种食物，经常吃大枣是可以帮助我们提高脑力的，而且由于大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋，所以说对白领朋友们来说，在平时就要多吃才行。

白领提高记忆力的食物3

白领是一个脑力工作的人群，他们经常会因为用脑过度而感觉到疲劳，每天对着电脑的话，就会导致一些头脑不灵敏的情况，要劳逸集合，吃一些具有补脑作用的食物，这样的话可以起到提高记忆力的作用。

鱼

是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的'退化，延缓祯馇竽泵衰老。而且鱼肉含有丰富的蛋白质和钙质，对于促进新陈代谢有好处，而且卵磷脂对于补脑益智来说有一定的好处，而且也可以有增强体质的作用，对于补脑有好处。