黑豆核桃冲牛奶、枸杞桑葚粥
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方1
黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆核桃冲牛奶，味道香浓可口，而且所组成的这些食材都是非常有益健康的，特别是护眼的'作用，非常值得赞赏。黑豆中的蛋白质与维生素B1等含量丰富，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
【原料】准备五克枸杞子，五克桑葚子，五克山药，五颗红枣，一百克粳米。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】服用枸杞桑葚粥可以增强体质，缓解疲劳，经常食用的话还可以健脾胃，还能缓解视力疲劳，特别是对于白领朋友们来说，非常适合食用。
以上所介绍的这两种食疗方对于缓解眼睛干涩，确实效果比较不错，白领朋友们可以经常服用这些食疗方来改善视力，制作这两款食疗方的方法，可以参照上文的讲解来进行，过程并不复杂。除了通过这两种食疗方来缓解眼睛干涩问题以外，还要注意平时的生活习惯要良好。
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方2
视力疲劳眼睛干涩的食疗方法
1、菠菜护眼汤
功效：菠菜和猪肝一起吃，不仅可以补铁补血，而且还可以有明目的作用，对于该爱上视力缓解疲劳有好处。补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
食谱：猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
2、芝麻核桃乳
可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。核桃和芝麻一起吃，可以有补脑的作用，而且还可以预防近视，对于经常用眼的人群很适合。
食谱：黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆浆)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。
3、核桃枣杞鸡蛋羹
功效：核桃和枸杞子一起吃，可以养肝明目，还可以缓解视力下降的情况。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
食谱：核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。
视力疲劳缓解眼睛干涩的一些食疗方法，你都知道了吧，这些食疗的方法可以有效的'预防眼睛疲劳啊还有近视的情况，可以有养肝明目护眼的作用哦，同时也可以有提高免疫力的作用，这些食疗方法是生活的必备。
缓解白领眼睛干涩的两款食疗方3
缓解眼睛干涩的调理方法
维生素C
多数从水果来摄取维生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。
花青素
蓝莓所含的花青素为天然的强效抗氧化物，能有效防止自由基的破坏、促进视觉敏感度、改善夜盲症、舒缓眼睛疲劳与干涩、维护视觉健康、增进微细血管循环、提高微血管和静脉流动、保护微血管作用。
因为蓝莓中含有的花青素比较多，这样的物质可以有保护视力的作用，而且还可以缓解眼睛干涩，防止近视再加深、预防重度近视及视网膜剥离病变之产生、让您即使在昏暗处也能拥有清晰的视线。经常用眼的人群可以经常吃含有花青素的食物，比如说蓝莓啊，还有浆果类的食物。
注意睡姿
补生素C。像番石榴、奇异果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同时尽可能挑当季水果，维生素C的成分会较高。除了食物上的选择以外，还需要注意合理的`休息，保证足够的睡眠时间，同时也要注意睡姿。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
缓解眼睛干涩的一些调理方法，小编就介绍了一些营养元素，这些营养素都是人体所需的，但是上面的这些又能对眼睛起到很好的保健的作用和效果，同时也可以缓解眼睛干涩和不适的情况哦，大家可以试试这些营养素，是眼睛健康所需的。
