冬天的冰冷会为孕妈妈带来诸多不便和风险。因而冬天孕妈妈在衣食住行各个方面应该多加留意。
衣：
孕妈妈必定要留意保暖，做好本身保健，以不患病为宜。详细的办法是，留意穿着温暖，室温力求安稳，当寒流袭来时，外出时应防备着凉受寒。
食：
在秋冬天还应留意饮食养分。这也是反抗外来有害要素的重要办法。由于秋冬天人体散热多，孕妈妈应该比其他时节多吃些富含养分和热量的食物。孕妈妈本身的代谢和胎儿发育所需求的养分，都要先靠饮食来供给。
孕妈妈的饮食不只关系到胎儿的正常发育，并且对小孩出世后的体质和智力发育都有必定的影响。如不留意，或许发作各种养分缺乏症，还会引起流产、早产或妊娠和临产期的并发症。
孕妈妈的饮食原则上要多样化，多吃养分高、易消化吸收的食物。蛋白质是生命的根本物质，约占人体干重的40%左右。胎儿发育、孕妈妈子宫和乳腺增生等都需求很多蛋白质，所以孕妈妈要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；糖首要用于供给能量，孕妈妈代谢增强，能量消耗大。
因而，大米、白面等含糖食物相应要添加；孕妈妈对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥壮，添加担负；平常要多吃蔬菜水果，特别是芹菜、白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。
胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需求很多铁、磷、钙和各种维生素，所以孕期要留意弥补这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可恰当服些铁剂、钙片和维生素A、B、C、D等，以防治贫血和缺钙。
饮水量能够不限，妊娠后期恰当约束盐，菜不要吃得过咸，有水肿时应约束水盐。茶、酒和咖啡能够少饮，但应制止吸烟，由于吸烟可使胎儿发育缓慢，乃至构成变形。
别的，孕妈妈还要常晒太阳。这是由于孕妈妈需求更多的钙质，以确保本身骨骼体系的强健和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需求在阳光中的紫外线参加下在体内进行组成。因而，孕妈妈在秋冬气候候较好的日子里，在确保不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。
住：
孕妈妈在冬天的洗浴也应该多加留意。妇女怀孕今后，跟着内排泄的改动，推陈出新增强，汗腺及皮脂腺排泄更为旺盛，比常人更需求洗澡，以坚持皮肤清洁，防备皮肤感染及尿路感染等，但是在洗澡时如不考究办法，就或许给你和宝宝健康带来影响。
孕妈妈洗澡，首要要留意水温，不行过高，因近代医学研讨发现，温度过高会给胎儿的中枢神经体系构成必定程度的损害。据测定，孕妈妈体温较正常高1.5度时，胎儿脑细胞或许中止发育；如上升3度，则有杀死脑细胞的或许，并且因而所构成的脑细胞损害，多为不行逆的永久性损害，致使胎儿呈现智力妨碍，重的能够呈现小眼球、唇裂、外耳变形等，还可引起癫痫发作。
更值得留意的是，水温越高，持续时刻越长，则损害越重，所以孕妈妈洗澡水的温度应调理到39度以下，应尽或许防止除浴室洗温水池或盆浴，防止水浸及腹部。
其次，孕妈妈的洗澡方法也应考究，发起站立淋浴，防止坐在盆里洗澡，由于妇女怀孕后内排泄发作了多方面改动，使阴道里具有杀灭细菌效果的酸性排泄物削减，天然防御能力下降，假如坐浴，脏水里的细菌、病毒或许进入阴道、子宫，引起阴道炎、输卵管炎，或引起尿路感染，使孕妈妈呈现畏寒、高热、腹痛等，并添加了吃药的时机，更易导致畸胎、早产。
其三，是洗澡时刻不行过长，特别是冬天，在浴室内或浴罩内，空气削减，温度、湿度较高，氧气供给缺乏，加之进行热水浴，全身外表血管扩张，会导致孕妈妈头部供血缺乏，呈现头昏、目炫、乏力等，一起使胎儿缺氧、胎心音加速，亦可影响胎儿神经体系的发育，因而，孕妈妈热水洗澡一次以20分钟以内为宜。
假如出汗不多，一周一次即可。时刻在20分钟，水温操控在38度以下，不需求严厉来操控这些。只需不是太热，孕妈妈不感到烦闷就能够。
行：
在我国北方，由于冬气候温改动大，有时地上结冰路滑，孕妈妈身体蠢笨，行动不便，极简单跌倒和扭伤。所以风雪结冰时节，孕妈妈尽量不要外出。假如外出，在走路或搭车时应避开地上有雪和有冰的当地，谨防发作意外。
孕妈妈在冬天特别应留意穿着起居的保暖，尽量防止伤风并应谨防病毒感染。冬气候温低，室表里温差大，呼吸道反抗力下降，简单患病毒性盛行症，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、盛行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，乃至会导致胎儿变形。
尽量不去商铺、影剧院等公共场所，防止感染上流感等疾病。如患病应在医师指导下合理用药，不行私行用药，防止对胎儿构成损害。伤风等引起的发烧症状，不但会损伤胎儿正在发育着的中枢神经体系，严峻的还会构成流产、逝世、变形等。
假如服用阿斯匹林、非那西汀药物医治伤风，有或许引起胎儿神经体系、骨骼、肾脏等发作变形。即便在怀孕晚期服药，也或许使新生儿发作头部血肿、紫斑或便血。假如不服药，则会延伸病况，乃至兼并其他疾病。
地点区域假如盛行病毒性疾病，孕妈妈不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。留意防止触摸家人和单位中的患病者。还要留意常常开窗通风，坚持空气的新鲜。
别的，孕妈妈还要常晒太阳。这是由于孕妈妈需求更多的钙质，以确保本身骨骼体系的强健和胎儿的骨骼发育。钙在体内的吸收离不开维生素D，而它需求在阳光中的紫外线参加下在体内进行组成。因而，孕妈妈在秋冬气候候较好的日子里，在确保不着凉的前提下，每天应晒半小时以上的太阳。
总归，孕妈妈在冬天节应多留意，要精力愉快、情绪安稳、睡觉足够、饮食合理、搞好卫生和恰当锻炼身体、防备疾病，为孕育一个健康聪明的宝宝做好全部预备。
