高龄孕妇保健养胎需知

生活节奏快，工作压力大，造成不少女性都晚婚晚育，变成了高龄孕妇。高龄孕妇在怀孕和分娩上并不容易。在这个漫长的怀胎十月的过程中，高龄孕妇应该怎么做才能顺利走到分娩的日子呢？

1、充足睡眠

充足睡眠是高龄孕妇提高免疫力，保证母子身体健康良好状态的重要保障。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证1小时午睡，膳食中增加核桃、酸枣仁等食品。

2、保持情绪愉悦

妊娠与分娩是女性的一种心理需求，同时也是女性的一种心理应激因素，高龄孕产妇更容易有心理负担。保证母亲、胎儿健康仅靠增加饮食方面的营养是远远不够的，高龄孕妇更需要有愉快的心情和稳定的情绪，家庭成员应鼓励和帮助孕妇进行适当运动，孕妇也要通过写日记等转移注意力的方式进行科学有效的情绪宣泄。

3、备足营养

高龄孕妇为胎儿神经管畸形，应在孕前预先服用叶酸1个月以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%。补充维生素是身体获得足够叶酸 比较快捷、比较经济的途径。富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果和蔬菜都能补充叶酸。胚胎发育比较初阶段必须有足够的锌。在牛 肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。

从中医角度来看，高龄孕妇比较容易流产。年龄大者难免肾气衰，或气血不足，因此，孕妇有必要用中药安胎和调养。另外还可采取食疗与药疗相结合以保持肾精的充足。

4、做好检查

高龄初产妇难产率高，应缩短检查间隔时间。另外要特别注意血压和尿液的变化，出现异常情况。