樱桃、杏仁、爆米花。
白领熬夜加班吃哪些零食补充体力1
樱桃
这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。这样的食物酸甜可口，而且还可以起到充饥的作用，对于保证健康有红茶。
杏仁
杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的.量，如一杯即可。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以补充营养的同时还可以让肠胃有饱腹感，让你减少肥胖充饥有效果。
爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。而且有研究调查发现了，和燕麦片啊，水果和坚果等食物相比，爆米花还是有一定的优势的，因为是低脂肪的食物，最好选择不含人造黄油的爆米花，更能够增加你的饱腹感，不会摄入过多引起肥胖。
白领熬夜加班吃哪些零食补充体力2
白领缓解体力虚弱家常菜
椰香芦荟煲乌鸡
材料：椰子1个，芦荟200克，乌鸡一只，黄芪25克。
制法：将上述原料放入熬好的高汤中，蒸3小时。
功效：调理气血，美容养颜。适合脾虚的女性饮用，孕妇和月经期间忌食。这样的一款食谱可以帮助调理气血，还可以美容养颜的哦，对于脾胃虚弱的情况是有改善的作用和效果的呢，还可以缓解身体虚弱。
冬笋雪菜黄鱼汤
材料：取冬笋、雪菜、肥肉各30克，黄鱼1条，葱、姜、花生油、香油、清汤、料酒、胡椒面、食盐、味精各适量。
制法：
1、先将黄鱼去鳞，出内脏，洗净，冬笋发好，切片，把雪菜洗净，切碎;猪肉洗净，切片备用。
2、再将花生油下锅烧热，放入鱼，两面各煎片刻;然后锅内加入清汤，放入冬笋、雪菜、肉片、黄酒和作料，先用大火烧开。
3、改用小火烧15分钟，再改用大火烧开，拣去葱、姜，撒入味精、胡椒面、淋上香油即可。
功效：补气开胃，填精安神。适用于体虚食用和肺结核，及术后病人的营养滋补。如果你有身体虚弱的话，可以吃这样的食谱，可以安神，而且还可以补气血开胃。
圆白菜炒番茄
材料：圆白菜250克，番茄200克，葱花适量。
制法：
1、先将番茄用开水稍烫，去皮切块。
2、圆白菜洗净切片;油锅烧热后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加精盐，酱油烧至入味，加入味精搅匀即可。
功效：酸甘开胃，益气生津。适用于身体疲乏、心烦口渴、不欲饮食等病症。常人食用，能防病抗病，健壮身体。圆白菜可以补充维生素，可以开胃生津，经常吃的话可以缓解身体疲劳、
白领吃什么可以缓解熬夜体力疲劳的作用呢，上面的.这些家常菜可不要小看它们哦，最简单的食物原来也有这样好的养生功效和作用的呢，可以有缓解疲劳的作用，而且还可以缓解熬夜加班带来的身体虚弱，赶紧试试吧、
白领熬夜加班吃哪些零食补充体力3
白领补充体力缓解压力食物
绿豆
绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不仅如此，绿豆的还具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。绿豆中所含蛋白质、磷脂均有兴奋神经，增进食欲的功能。
补充蛋白质
在吃正餐的时候，可以选择鱼虾、肉类等蛋白丰富的食物。蛋白质帮助修复损坏身体细胞，并减少日常磨损影响。蛋白质的更主要的作用是生长发育和新陈代谢。所以熬夜之后多补充蛋白质是很好的选择。补充丰富的蛋白质，可以起到很好的促进代谢的作用还可以有修复组织的绣工，对于提高体质有好处。
菌类食物
菌类食物一般常吃的有黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类都含有丰富的.硒。经常吃可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。菌类的食物可以有降压降脂的作用，还可以有预防动脉硬化的效果哦，对于增强体质补充体力有好处。
关于男性白领适合的一些补充体力的食物，大家都有所了解了吧，都是比较常见的一些营养元素，适应的人群也有很多的，可以补充丰富的营养素，促进消化健脾补气调理肠胃，而且还可以滋补肠胃，对身体健康起着很大的作用。
白领眼睛干涩补充哪些营养
白领眼睛干涩需要补充维他命A
维他命a对于保护眼睛是非常有帮助的，平时生活中注意补充维他命a，可以有效的保护自己的眼睛，预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
白领眼睛干涩需要补充维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物也是非常具有保护眼睛功效的。
白领眼睛干涩可以吃枸杞子
如果以来枸杞子都是大家熟知的，清肝明目的食材佳品，这主要是源于枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，可以明目，缓解眼疲劳。
3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
如果眼睛出现干涩的话，那么补充以上介绍的这些食物是可以起到一定效果的，要多吃一些对眼睛有益的食物。除此之外，要注意生活习惯要良好，如果长期对着电脑工作，那么每隔一段时间就需要放松一下眼睛，可以试一试做一做眼保健操。
