深睡时间多少才健康（保健养生）

深睡时间多少才健康，在睡觉过程中可以有效放松一个人的身心，缓解精神压力，睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象，以下分享深睡时间多少才健康。

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一般正常人睡眠时间在6~8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）为宜。

睡觉时间对于不同人来说有稍微有些区别：

1、小孩最好在晚上20：30之前睡觉，因为正在长身体，各种器官要得到充分休息。

2、青少年应该在晚上22点左右睡觉，对于工作以及学习的人更为重要，会提高免疫力、思维能力、反应能力，是脑袋处于最佳状态。

3、对于老年人来说，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

俗语道：“后三十年睡不着”，随着年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越低。所以，老年人不要追求有较长的睡眠时间，一天睡6小时最好。

老年人睡眠6小时以后，心脏的跳动会降到基本率，新陈代谢开始缓慢，血液循环的活跃性开始降低，肌肉也变得松弛，整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长，体能的下降就越多，身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

4、至于爱美的.人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。

睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中，生长激素分泌增多，使皮肤毛细血管循环增强，其分泌和清除过程加快，加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性，所以睡眠有益于皮肤美容。

相反，睡眠不足，特别是深睡不足，皮肤毛细血管血流不畅，皮肤细胞得不到充足营养，面部皮肤灰暗，色素沉着，眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑，眼角皱纹增多。因此，奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠，有人把深睡眠称之为"美容时间"。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

深睡时间多少才健康2

深度睡眠2-4个小时对身体的好处是不同的。

深度睡眠，也就是所谓的“黄金睡眠”，它是一种基本的睡眠，大约占据了整个睡眠的25%，通常是2到4个小时。深度睡眠不足两个小时，第二天却精神奕奕，没有任何疲惫的感觉。深度睡眠4个多小时后，仍有昏昏欲睡的症状，也可以认为是睡眠不足。

深度睡眠对大脑的健康非常重要，可以促进身体的新陈代谢。深度睡眠与浅睡眠的交替出现，不是一成不变的，未成年人的睡眠时间比较长，要保持高质量的睡眠，这样才能促进身体的`发育。成年人可以根据生活和工作的需要进行适当的调节，避免长时间的熬夜。良好的睡眠对身体是有益的，如果出现频繁的失眠症状，可以到医院的神经内科进行检查。