孕妇能否吃红薯（保健养生）

可适量吃。

孕妇能否吃红薯1

对孕妇来说吃红薯是不错的选择，首先红薯不仅是一种营养价值高的食物，也是我们日常生活中常见的食物，于普通人而言，能通过吃红薯来帮助我们预防多种疾病，同时对孕妇来说吃红薯也是很适合的，主要是在红薯中含有的铁跟钙，是怀孕的准妈妈们最需要的两种营养物质，因此孕妇是可以吃的，所以说孕妇吃红薯很不错。

并且，处于孕期的女性吃了红薯还可以缓解便秘，宝宝在生出来之后皮肤也会比普通宝宝要好得多，孕妇的肤质也会得到改善，所以大家吃红薯很适合，对孕妇健康有帮助。

但是吃红薯的时候需要我们注意，实际上孕妇是不宜吃过多的红薯的，而且因为红薯含糖量较高，如果我们吃多了红薯，这时候就容易造成血糖升高的问题。另外孕妇的肠胃功能是比较虚弱的，而红薯又不容易消化，吃多了容易造成腹胀、胃胀气等问题，所以大家吃红薯的.时候需要适量才行。

而且孕妇在吃红薯的时候可以适当的吃一些别的食物，不仅吸取了红薯的养分，更改善了吃红薯所带来的问题。或者还可以将红薯做成红薯粥，这样更容易消化一些，所以说孕妇吃红薯很不错，大家不要错过。

红薯是非常好的一种粗粮食物，对孕妇来说吃红薯是可以帮助养生的，特别对孕妇的肠胃健康有帮助，上面给大家介绍了红薯的一些情况，孕妇经常吃红薯是可以帮助养生的，对我们预防便秘的问题有意义，因此红薯大家很适合吃。

红薯的禁忌

不要搭配甜食

吃红薯的时候应该搭配一些比较口味清淡的东西，甜食之类的食物就不要放在一起吃了。因为红薯本身就已经很甜了，含有很多的糖分，假如这个时候再去吃甜食，会导致你的糖分摄入过多。糖吃的太多会让人长胖，还会对皮肤产生不好的影响。

空腹

吃红薯的时候应该保证你的肚子里面有别的食物，也就是说不能空腹吃。因为红薯的糖分多，假如在空腹的时候吃了太多，可能会造成人的血糖急剧上升，引起昏迷之类的症状。另外红薯不容易消化，空腹吃的是更是如此，所以说在饭后一个小时吃比较好。

烤红薯带皮

红薯的皮平时多数人是不会吃的，但是也有一部分的.人会连着皮一起吃。其实如果是煮粥或者炒着吃，吃一点皮不要紧，但是烤红薯的皮一定不要吃。因为烤的红薯，表面会有很多的有害物质，我们都知道烧烤是致癌的，所以烤红薯的皮一定要扔掉。

生吃

红薯不能生吃。红薯有中有很多的营养物质，如果生吃的话很难被人体分解，比如淀粉的细胞膜没有经过高温破坏，所以，大家平时吃红薯时应当延长蒸煮时间，避免出现腹胀、打嗝、反胃、排气等不良反应。

红薯的功效

1、防治动脉硬化

在平时多吃一点红薯可以帮助我们保持血管的弹性，红薯会有这样的功效，主要是因为它本身含有丰富的钾和黏液蛋白。这两种元素对我们的身体有很好的帮助，可以去除血管壁上的一些堆积物，使血液流通通畅，防止动脉硬化的发生。

2、增加免疫力、防衰老

红薯中含有的营养物质是比较丰富的，它含有的胡萝卜素具有很好的抗氧化效果。可以帮助我们清除身体中的自由基因。红薯中含有丰富的氨基酸成分，能够为我们的身体补充需要的氨基酸。对人体有特殊的保护作用，多吃红薯能够提高免疫力。

早餐吃红薯有助于减肥，主要是因为红薯里面含有大量的膳食纤维和油酸，能够刺激身体排毒，而早晨刚好是身体排毒的时间，两者双管齐下更有利于身体排除杂质，达到减肥的作用。

早餐吃红薯有助于减肥

早餐吃红薯有助于减肥，因为红薯里面含有大量的膳食纤维和亚油酸，能够刺激肠胃排毒，而早晨正好是身体排毒的`时间，两者相同作用下能够加快肠道消化，继而达到减肥的作用。

但早餐不宜食用过多的红薯，红薯里面含有较多的淀粉含量，一天使用红薯的量最好控制在200～300克左右，如果食用过多反而会导致身体长胖。

食用红薯时最好是搭配一些蔬菜、水果或其它含有蛋白质的食物一起食用，因为红薯本身的营养价值相对较低，里面不含有蛋白质和脂质。