养成午休习惯、房间的卫生、晒晒太阳。
如何缓解亚健康1
01、养成午休习惯
高度紧张焦虑的生活的节奏，往往会让人心有余而力不足，常常感觉到疲倦，所以午休就成为了恢复元气、缓解疲劳的重要的保障。
午休时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助加快全身的血液循环。醒来后缓缓起身，防止造成脑部供血不足，引起头晕头疼。
02、房间的卫生
保持房间的干净卫生，有助放松心情和人体。
注意室内通风换气，保证氧气充足，防止呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症。
房间的环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌和病毒传染，不利于身体健康。
03、晒晒太阳
晒太阳可以加快人体维生素D的产生，体内维生素含量高的'话，能保持人体细胞的年轻。人体所需的维生素D，大部分都是依靠阴光获得的。
常晒太阳有助人体钙、磷的吸收，能增强人体骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阴光不强烈的时段，以防晒伤。
太阳
04、喝茶
茶是世卫组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效加快肠胃运动，提高免疫力。
女性常喝茶也可以起到养颜美容的效果。
每日养成适量喝茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。
如何缓解亚健康2
膳食纤维排毒快
膳食纤维对于肠道健康的贡献是无可取代的。它具有较强的排毒作用，可以帮助粪便变软，排便畅通，减少毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素。
同时，它还可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。膳食纤维分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维常被忽略，但却是帮助排便的重要角色。
因此我们就可以安排在平日的饮食内容，交替食用，可帮助体内废物由肠道排出。此外，可选帮助刺激肠蠕动的奇异果、木瓜、蜜枣、水梨、苹果等水果，有改善便秘的效果，多吃这些食物的好处是极大的，可以很好的帮助我们起到缓解亚健康的作用，同时有效的促进我们排毒，非常推荐白领朋友们去吃哦。
以鱼代肉清血液
任何饮食的调整最好是循序渐进，想要排出体内毒素，如何合理摄取动物性食品是第一步，可把菜单中的肉类以鱼类取代。肉类中含有的胆固醇、油脂容易造成心血管问题，经常吃肉的人也都知道，如此经常食用还会让粪便变得坚硬，便秘的`几率自然大增。但同样是动物性食品的鱼类却要好得多，尤其是其中含有的油脂与肉类油脂不同。
肉类的油脂会让血液混浊，而鱼油则会让血液清澈。所以在日常生活中就应该多吃鱼肉了，用鱼肉来代替猪肉、羊肉等肉食，可以更好的促进我们的健康，起到养生的作用。
如何缓解亚健康3
1、运动治疗，在面对亚健康的时候使用运动进行调节是十分重要的，因为长时间的缺乏运动会导致体质变差，同时也会导致免疫力下降，致使亚健康的问题出现。所以大家在生活中多进行运动是十分必要的，建议大家积极运动。
2、调节情绪，如果长时间的处于不良情绪的影响中，身体也会变差，特别是在生活压力的影响之下，不少人都会出现亚健康的问题。所以在这个时候一定要通过科学的方法调节个人情绪，让压力问题远离自己。
3、注意饮食，饮食方法同样可以帮助大家调节亚健康，良好的饮食习惯可以帮助大家补充营养，所以建议在生活中多吃一些蔬菜和水果，通过科学的`饮食习惯，摆脱亚健康的伤害。
4、按摩治疗，按摩可以帮助人们疏通经络，对于久坐诱发亚健康的人士而言具有十分好的调节效果。
5、泡脚，在生活中很多人都喜欢泡脚，却不知道其实泡脚对于治疗亚健康具有良好的功效，所以建议大家在生活中养成良好的泡脚习惯，每天泡脚十五分钟，以调节亚健康。
以上五种方法均是帮助大家摆脱亚健康的常见方法，如果有类似的问题，不妨在生活中多加注意，使用适合自己的方法进行调节。不要因为错误的调节使得亚健康的问题变得越来越严重。而不少人出现亚健康是因为长时间不良生活习惯导致的，所以最好可以从生活中的小事情开始做起，积极预防和调理，让自己远离伤害。
