调节情绪、戒除烟酒、避免频繁热水浴等。
提高男性生育能力的方法1
现在的男性普遍生活压力都比较大，不仅是生活上，工作上面，精神上面都承担着很大的压力。那么那些如何缓解压力呢，压力大随之会带来的就是生育能力和肾虚的情况，那么如何提高生育能力呢，一起来看看这些方法。
调节情绪：
长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起不育。这是由于其影响大脑皮质的功能，使全身的神经、内分泌功能及睾丸生精功能和性功能呈不稳定状态。
戒除烟酒：
烟酒均可直接损害性腺和精子，导致男性不育。吸烟会引起阴茎动脉血管硬化，诱发性功能障碍;饮酒可引起睾丸间质细胞的严重损害，使雄激素水平降低，导致性功能障碍。烟酒对于男性来说影响还是比较大的`，会导致性功能减退，而且HIA可以导致不育的呢，所以一定要注意。
避免频繁热水浴：
精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。如桑拿浴时，室温可高达70℃～80℃，易造成“死精”过多而致不育。热水澡要注意不要很频繁，会出现不育或者是精子能力下降的情况出现。
避免穿紧身牛仔裤：
紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气不散热，不利于精子的生存。
关于如何提高男性生育能力的这个问题，大家就都有所了解了吧，其实男性生育能力的下降和男性压力大有着直接的关系，所以一定要注意这个问题哦，上面的这些小常识平时一定要避免的呢。
提高男性生育能力的方法2
10种可以提高男性生育力的食物
1、超级食物香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、C、B1、镁和蛋白质，这些都是刺激和改善精子数量的营养物质。此外，它的波罗蛋白酶和维生素B可以增强性能力。
2、番茄的茄红素
很多男性不孕都是因为茄红素的水平低下。茄红素的类胡萝卜素可以增加精子数量和活力。茄红素可以确保精子健康。
3、大蒜提高性欲
大蒜中含有维生素B6和硒，可以提高性欲。维生素B6可以强化免疫系统、调节荷尔蒙，硒可以防止精子损伤、提高性能力。
4、苹果富含营养
苹果混合了多种的营养物质，平时饮用苹果醋可以创造奇迹。平日吃苹果可以自然的增加精子数量，帮助生育。
5、富含锌的腰果
腰果含有丰富的锌，可以强壮身体，提高生育力。缺乏锌会影响睾酮的.水平和降低精子量。在日常饮食中加入一把腰果是很有效果的。
6、石榴健康营养
石榴汁可以帮助精子健康和增加数量，有助于减少精子异常，管理性功能障碍，增强精子活力和浓度。
7、维生素E酪梨
酪梨富含维生素E，可以提高精子活力。酪梨也含有丰富的叶酸和维生素B6，可以调节荷尔蒙，优化性健康。
8、伟大蔬菜芦笋
芦笋被广泛用来治疗不孕症，它可以提高精子数量。芦笋含有维生素C，可以提高精子的活力和能动性。
9、南瓜子富含锌
南瓜子含有很丰富的锌，可以增加精子数量和睾酮水平。南瓜子也富含ω-3脂肪酸，可以增强血液流向性器官。
10、富含锌的牡蛎
牡蛎含有丰富的锌，有助于精子的形成。食用15毫克的牡蛎就可以修复精子的健康。如果觉得太昂贵，可以改吃坚果、豆类和鸡蛋。
想要提高男性生育能力，增加受孕几率，以上介绍的10种对精子质量好的食物不可错过，男性有在平时可以多吃香蕉、腰果、牡蛎、苹果等食物来增加精子浓度和数量，同时要戒掉不好的生活习惯，吸烟喝酒这些习惯，才有助于提高生育能力。
提高男性生育能力的方法3
骑行健身，提高男性性能力！
1、 改善你的性生活
据美国的健康专家建议，多进行身体活动可以改善血管健康，它具有提高性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力会延长二到五年，类似数据同样出现在推迟女性更年期上。
同时，哈佛大学的一项研究发现，年龄超过50岁的男性，如果每周骑自行车至少三小时，其患阳痿的几率将低于很少运动的人30%。当然，在骑行过程中要注意姿势和技巧，不要让前列腺压力过大。
2、 燃烧更多脂肪
运动生理学家发现，身体的代谢率燃烧热量和脂肪的效率不仅在骑车过车中增加，而且在骑车后还会维持数小时。英国拉夫堡大学的运动生理学家马克辛普森说：即使只骑30分钟，之后还会持续几个小时燃烧大量的热量。
3、 看起来更年轻
斯坦福大学的科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。哈利街的皮肤科专家克里斯托弗罗兰佩恩医生解释说：通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加速修复速度。不过，别忘记在出门之前涂一些30倍防晒霜。
4、 促进肠道蠕动
据英国布里斯托尔大学的专家称，骑车的好处可以深入到身体内部。哈利街的肠胃病医生安娜雷蒙（Ana Raimundo）解释道：身体运动可以缩短食物穿过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。
此外，有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的'收缩。雷蒙医生说：还能避免你感觉胀痛，防止肠道癌。
5、 可让寿命更长
有规律地定期骑行与增加寿命密切相关。英国一项研究表明，经常骑自行车的人健康状况相当于比自己实际年龄年轻10岁的人，而那些到了30多岁仍坚持定期骑行的人，可以使自己的预期寿命平均增加2岁。一项国际调查显示，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要代步工具的邮递员寿命最长。
6、 会让压力全无
骑行一般需要与大自然接触，可呼吸新鲜空气、欣赏美景。美国有研究认为，这些户外活动能刺激大脑分泌多巴胺，产生愉快感，这是中年人减压的好方法。
7、 加深睡眠
一大早骑车确实会让你暂时感觉困倦，但是到了晚上，当你的头靠在枕头上时，早晨的骑行可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果呢？这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩（Jim Horne）说：在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。
8、 会让大脑更健康
即使是在空旷的野外，人烟稀少，骑手也要密切注意路况。况且多数情况下，骑行者要过大街、穿小巷，应付各种交通情况，这能锻炼神经反应的敏锐性和反应能力，有利于健全大脑功能，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。另外，骑行还可加速血液循环，让大脑摄入更多的氧气，有助于保持清醒的思维。
9、 战胜疾病
现在可以忘记苹果了，每天骑骑自行车，医生同样远离我。适度的运动可以保持免疫细胞的活性，它们会随时准备抵御感染。伦敦圣乔治医院的首席营养师凯特?科林斯医生说。
事实上，根据北卡罗莱纳大学的研究，如果每天骑车30分钟，每周坚持五天，就能比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
