大枣、水果、大豆。
白领补脑不能少的几种食物1
大枣
大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族，还能补气养颜呢。
水果
菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。吃一些新鲜的水果的话可以有补气血的作用，而且还可以有提高记忆力的作用哦，对于缓解脑力疲劳是有好处的。
大豆
大豆里的植物蛋白质丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢能强化记忆。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，防痴呆症。大豆含有的雌激素和蛋白质是比较高的呢，而且还可以有预防老年痴呆的作用。
牛奶
每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。喝点牛奶可以有缓解疲劳的作用，而且还可以有补脑的效果。
白领如何补脑的呢，可以选择上述的.一些食物来调理，这些食物可以起到保健养生的作用，还可以有缓解疲劳的效果，对于预防老年痴呆是有好处的，而且还可以提高记忆力和免疫力的哦，赶紧试试吧、
白领补脑不能少的几种食物2
白领每天工作比较忙，而且会出现用脑过度的情况，如何让自己放松心情的呢，可以选择一些食物来调理，一些白领补脑适合吃的食物，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以有补脑益智的作用哦。
大豆
大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。经常吃一些大豆的食物可以有提高记忆力的'作用，对于修复组织和细胞是有好处的，而且还可以起到补脑的效果。
杏仁
杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，如DHA，有益于大脑健康;此外，它也含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。经常吃点苹果的话可以补充人体所需的维生素和矿物质的哦，对于补脑益智有好处，还可以有提高记忆力的效果。
葡萄
葡萄是公认最佳的抗氧化剂之一，但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用。葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经。
吃什么可以帮助白领补脑的呢，上面的这些食物就是首要推荐给大家的，吃葡萄啊，苹果啊大豆，杏仁等等的这些食物豆素食不错的选择呢，而且还可以有补脑益智的作用和效果，对于提高记忆力和免疫力都是很有好处的呢。
白领补脑不能少的几种食物3
补充能量：吃葡萄干
葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。白领缓解压力可以吃些葡萄干，因为这样的食物可以有转换能量的作用。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复;
缓解压力：喝酸奶
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。 酸奶可以补充丰富的钙质和营养物质，而且还可以有补充氨基酸的效果哦。
提振心情：吃巧克力
可可中有苯乙胺，可以增加脑内正肾上腺素和多巴胺，这两种化学物质可以提振心情。所以巧克力会让你心情好，多半还是因为它的风味。好品质的黑巧克力是健康的，但一天还是不要吃超过30公克。
关于白领缓解心情的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有舒缓心情的.作用，而且还可以补充丰富的氨基酸和矿物质，对于缓解心情和舒缓压力有一定的作用和效果，大家可以经常吃这样的食物，白领们不错的选择
