提高免疫力吃啥?，在我们的日常生活中。能提高免疫力的食物有很多种，我们可以根据自身的情况来判断自己是否符合这个食物，让我们一起来看看了解一下提高免疫力吃啥?
提高免疫力吃啥?1
吃优质蛋白食物、绿色蔬菜水果和补品能够增强抵抗力，平时也可以适当参加户外运动。
1、身体免疫力下降可能会伴随着体弱多病，年龄下降会导致食欲减退、睡眠不足、虚弱无力等症状，受到病毒和细菌入侵会引起病发，可以通过食疗的方式来增强人体免疫力。在饮食上可以选择优质蛋白的食物来提高人体免疫，如牛奶、羊奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、大豆制品、牛肉、鱼肉等食物，体内优质蛋白摄入足够，能够维持体内正常运转，增加体内的营养，同时也可增加抗菌能力。
2、提高免疫力也可以多吃一些绿色蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、火龙果、橙子、苹果、香蕉等，蔬菜水果的维生素含量比较高，相对来说比较好消化和吸收，摄取营养均衡后能够补充机体免疫。
3、适当吃一些补品也能够增加机体免疫力，如红参、太子参、人参、枸杞、石斛等，可以用来炖汤，也可当做茶饮，适当服用可以调理身体，增强身体免疫能力。补品一般不宜大量饮用，可采取每日少量的方式进行摄取。
平时多参加户外运动，如跑步、跳绳、瑜伽、广场舞等，可以起到强身健体的作用，减少生病。
吃下列的食品可以增加免疫力：
一、注意增加优质的蛋白质，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。
二、要注意增加真菌类的食品，比如蘑菇、金针菇、木耳等食品，可以调节免疫功能，增强免疫力。
三、可以注意增加橄榄油一类的食品，含有丰富的不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种非常推崇的`饮食，因为新鲜的初榨橄榄油比较有名气。
四、可以注意增加深海鱼，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼、三文鱼，含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，增强人的免疫功能。
提高免疫力吃啥?2
在平时的日常生活中吃以下东西能够增强人体的免疫力，比较好，大致有以下几个方面：
1、可以通过食物的方式增强人体的免疫力，比如可以选择优质蛋白或者鸡蛋、纯牛奶增强人体的免疫力，也可以吃鱼类、虾类，都有较好的效果。同时多吃绿色的蔬菜，也有很好增强免疫力的效果，比如大白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜。
2、也可以选择药物用作代茶饮，每日服用，增强人体的免疫力，比如临床上比较常用的黄芪、党参、太子参或者人参、红参，都可以单独的代茶饮，每日服用增强人体的'免疫力。
3、除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。
如果是免疫力低下者，增强免疫力需要从几方面入手：第一、饮食上。饮食上要合理的膳食，均衡营养，平时可以多补充维生素C，如新鲜的水果、蔬菜可以多食用。再比如药食同源的灵芝、蜂皇浆，包括蛋白质含量比较高的精瘦肉这类的，都可以适当多食用。
其次，要多饮水。水是代谢废物的载体，每天要养成多饮水的习惯。再有从另一方面入手，比如生活中可以多做有氧运动，增强体质锻炼。经常锻炼可以促进血液循环，这些都是有增强免疫力作用的运动，一定要多锻炼。
提高免疫力吃啥?3
很多患者会问，抵抗力低、免疫力低吃什么能够提高？要提高自身免疫力，首先做到营养充足以及营养均衡，主要是一些蛋白质，包括优质蛋白为主，可以吃一些瘦肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，这些都含有丰富优质蛋白，能够有效提高患者免疫力。
其次，还需要吃富含维生素类食物，比如水果、蔬菜等，这些都是必须的。还要保证饮食中富含一些铁、锌、硒等重要微量元素，才能够保证体内有充足营养，才能够谈到免疫力增强。更重要的是要保持一个良好、乐观心态，能够积极面对现实。有条件的话，平时也可以吃一些补品补充身体所需，例如灵芝、孢子粉、人参、冬虫夏草等。可以根据患者自身条件，选择一些中成药，也有利于增强抵抗力。
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的.脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
